7 Deadly Dieting Gins | happilyeverafter-weddings.com

7 Deadly Dieting Gins

Jūs meklējat pasakains, justies lieliski, un jūs esat pārdomājis savu uzturu. Jūs esat ēšanas daudz augļu un dārzeņu, liesās olbaltumvielas un komplekso ogļhidrātu - bet tad tas notiek. Jūs atrodaties darbā, atrodoties ceļā, un pasūtiet divkāršo čezburgu, kartupeļus un kratīt. Protams, diēta šodien tiek sagrauta, lai jūs, iespējams, tiktu izlīdzinātas arī no saldējuma kūkas saldētavā, kā arī no šokolādes bāriem skapī, vai ne?

augļi-dārzeņi-for-juice.jpg

Nākamajā rītā jūs jūtaties vainīgs un apņemieties atgriezties pie jūsu stingrā režīma. Skaņa pazīstama Atcerieties, ka jūs esat tikai cilvēks. Dažreiz jūs slīdīsit uz augšu. Dažreiz jūs saglabājat. Dažreiz jūs nevarēsit izturēties pret šo burgeru vai šo saldējumu. Tas nav svarīgi - kamēr jūs mēģināt, jūs tur nokļūt.

Mēs ejam vairāk nekā 7 no visbiežāk uztura grēkiem un to, kā tos novērst, lai jūs atgrieztos ceļā ar savu uzturu.

Grēka skaitlis 1: domājat, ka jūs ēdat labāk, nekā patiesībā esat

Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi izvēlas pareizos ēdienus, bet patiesībā pilnībā izvēlas nepareizās izvēles. Varbūt jūs dzert daudz augļu sulas vai dārzeņu sulas. Varbūt izvēlaties 7 graudu maizi. Vai varbūt jums ir konservēta dārzeņu zupa jūsu pusdienām.

Neatkarīgi no ēdienu izvēles, jums ir jāpārliecinās, ka tie patiešām ir pareizā izvēle.

Sagatavotajām sulām trūkst vitamīnu un uzturvielu, 7 graudu maize nav obligāti pilngraudu maize, un konservētas veggijas zupa satur ļoti maz dārzeņu.

Fix: Cik vien iespējams, ēst veselu, nepārstrādātu, dabisku, bioloģisko pārtiku. Vienmēr dariet to pats, vai tas ir sula, zupa vai vakariņas, ja varat.

Grēka skaitlis 2: ogļhidrātu izgriešana

Mums visiem ir nedaudz savāds uzskats par ogļhidrātiem. Daudzi cilvēki uzskata, ka paši par sevi ogļhidrāti izraisa svara pieaugumu, un pretēji, ka neviens carbs un zemu carb pārtikas produkti ir tādi paši kā ļoti zemas kalorijas pārtikas un ka jūs varat ēst tik daudz no viņiem, cik vēlaties. Tas nav taisnība - taču arī tas nav taisnība, ka ogļhidrāti ir pārtikas velns. Jums vienkārši vajadzētu ēst pareizo ogļhidrātu veidu.

Labot:

Ēdiet pilngraudu ogļhidrātus, piemēram, pilngraudu maizi un makaronus. Izvēlieties brūnos rīsus virs baltiem rīsiem un turiet ādu kartupeļiem. Svešzemju ogļhidrātu šķiedra uzturēs jūs ilgāku laiku un uzturēs jūsu cukura līmeni asinīs stabilu - visas labas ziņas par diētu.

Lasīt vairāk: Vienīgā lielākā kļūda, ko var izdarīt ar savu kultūrisma diētu

Grēks skaita 3: ignorējot jūsu Trigger Pārtikas

Ja jūs pilnībā ignorējat savu sprūda ēdienu un jūsu centienus tiem, kas iedarbina pārtikas produktus, tas var izraisīt izplūšanu - un jūs galu galā patērē vairāk kaloriju nekā tad, ja jūs tikko atļauta sev neliela picas šķēle vai neliela liekšķere no saldējums pirmajā vietā. Tā vietā, lai pilnībā ignorētu jūsu sprūda pārtikas produktus, atcerieties, ka pārtika ir patika, lai nebaidītos. Jūs varat baudīt šokolādi, saldējumu, picu un pat izņemt, vienlaikus zaudējot svaru.

Fix: atļaut 150 kaloriju ārstēt vienu reizi dienā, vai vienu ārstēt dienu nedēļā.