Knee Tendonīts ārstēšana un rehabilitācija | happilyeverafter-weddings.com

Knee Tendonīts ārstēšana un rehabilitācija

Kas ir ceļa tendinīts un kā to ārstē

Ceļa tendinīts attiecas uz ceļa locītavas cīpslu iekaisumu. Parasti sportisti atzīmē, ka šis stāvoklis ir saistīts ar ceļa locītavas sāpēm un ierobežotu kustību. Dažos gadījumos var atzīmēt arī ceļa locītavas pietūkumu un apsārtumu. Patellāra tendonīts (saukts arī par "džempera ceļgalu"), četrgalvu tendonīts un iliotibāla joslas berzes sindroms ir daži no konkrētiem ceļa tendonītu veidiem, kas parasti ietekmē sportisti. Ceļa tendinīts parasti rodas ceļa locītavas pārmērīgas izmantošanas vai traumas dēļ. Sportisti, kas iesaistīti sportā, piemēram, liels lēciens, biežāk tiek ietekmēti ar šo nosacījumu, kad atkārtota lekt var savainot ceļa locītavu. Citas darbības, kas saistītas ar skriešanu un lektēšanu, ir arī ceļa tendonītu biežie riska faktori.

shutterstock-sāpes-kolāža-crop9.jpg

Kā tiek ārstēts ceļgalu tendinīts?

Lai gan akūti gadījumi, kas tiek atzīmēti tūlīt pēc smagas celmuma vai traumas, var tikt ārstēti ar neķirurģiskām metodēm, ilgstošiem stāvokļiem vai muskuļu pārrāvumiem var būt nepieciešama operācija, lai novērstu problēmu.

Vispārēji pasākumi ceļa tendinīta ārstēšanai

Ledus lietošana bieži ar intervāliem var samazināt ar traumu saistīto iekaisumu. Sāpju mazināšanai nepieciešamas zāles var būt nepieciešamas, ja sāpes ir smagas. Ja ceļa locītavas locītavu sāpju un iekaisuma simptomi ir diezgan smagi, ir nepieciešams pienācīgs atpūsties. Fizioterapiju var arī ieteikt atbrīvot celmu, kas rodas muskuļos ap ceļa locītavu. Fizioterapijas procedūrās ir iekļauti noteikti vingrinājumi izstiepšanai un nostiprināšanai, lai samazinātu sāpes, uzlabotu elastību un stiprinātu ceļa muskuļus un saites.

Viegls vai mērens ceļa tendonīts

Vieglā līdz vidēji smagā ceļa tendinīta gadījumā var būt nepieciešami gredzeni noteiktu laiku, lai atpaliks ceļu locītavu un ļautu ievainotiem audiem dziedēt. Pēc tam fizioterapijai ir ieteicams stiprināt ceļa locītavu un atgriezties sportā vai regulāri.

Smags ceļa tendinīts

Smagos gadījumos vai ilgstošos apstākļos ar bruto bojājumiem locītavu vai smagā muskuļu asarā, operāciju var ieteikt novērst defektu. Ķirurģiskās procedūras ietver ceļa locītavas atklāšanu un muskuļu asaru identificēšanu un labošanu. Šuves tiek novietotas, lai pievienotos saplētiem muskuļiem un saitēm, un tās tiek atstātas uz dažām nedēļām. Pēc dažām nedēļām ceļa locītavas locītavu ieteicams pēc operācijas. Fizioterapija tiek atbalstīta pēc dažām nedēļām. Fizioterapija vai rehabilitācijas procedūras palīdz cietušajam indivīdam atjaunot spēku ceļgalu locītavās un pakāpeniski atsākt ikdienas aktivitātes. Lai atgrieztos sportā, rūpīgi jānovērtē ķirurga ievainojums un klīrenss. Pirms atgriešanās sportā un piedalīšanās sacensībās ir nepieciešama pietiekama atpūtas, rehabilitācijas un sporta veida apmācība. Pēc ķirurģiskas korekcijas sportisti var atgriezties sportā pēc dažiem mēnešiem.

Ceļa tendonīta rehabilitācija

Pēc ceļu locītavu tendenču sāpju simptomātiskas ārstēšanas, kā arī pēc ķirurģiskas ārstēšanas (lai izlabotu muskuļu vai cīpslu plīsumus) ieteicama ceļa locītavas rehabilitācija. Rehabilitācijas terapijas mērķis ir stiprināt ceļa muskuļus, lai palīdzētu atjaunot ceļa locītavas parasto funkciju un novērst turpmākus ievainojumus. Pareiza rehabilitācijas terapija ir ārkārtīgi būtiska, lai ātri atgūtu no traumas, atgrieztos normālā funkcijā, kā arī uzlabotu ceļa locītavas darbību. Nepietiekams rehabilitācijas apjoms var kavēt ceļa locītavas elastību un novērst sportista sportu. Priekšlaicīga reabilitācijas terapijas uzsākšana ir svarīga, lai novērstu ceļa tendonītu progresēšanu.

Vieglu vai vidēji smagu ceļa tendonīta veidu gadījumā ieteicams izmantot stiepjas un stiprināt vingrinājumus, kuru mērķis ir uzlabot ceļa muskuļu darbību. Sākumā tiek atbalstīta četrgalvu un gūžas locītavas muskuļu stiepšana. Pēc šīs nostiprināšanas vingrinājumi tiek veikti. Stiprināšanas vingrinājumi var ietvert lunges, pratus un kāju preses.

Sildīšanas vingrinājumi vienmēr tiek ieteikti, lai uzlabotu asinsrites un muskuļu savietojamību.

Pēc atbilstošas ​​atveseļošanās tiek uzsākta sporta apmācība, lai palīdzētu atgriezties sportā. Sporta "apmācība ietver mācības, kuru mērķis ir uzlabot ceļa locītavas kustību, stiprinot kāju muskuļus un uzlabojot muskuļu elastību.

Rehabilitācijas vingrinājumi ceļa tendinīta ārstēšanai

Daži no īpašajiem vingrinājumu veidiem, kas tiek ieteikti rehabilitācijas fāzē, ir aprakstīti turpmāk. Kaut arī daži no šiem vingrinājumiem ieteicams mazināt sāpes, citiem ieteicams palielināt muskuļu elastīgumu un izturību.

Hamstringa stiept

Šī uzdevuma mērķis ir stiprināt locītavu, kas ir cīpsla, kas atrodas ceļa aizmugurē. Parasti stāvošiem vingrinājumiem ieteicams izstiepties un uzlabot locītavu balsta elastību. Ir konstatēts, ka hamstring elastīguma uzlabošana ir noderīga, lai novērstu turpmākus ievainojumus.

Četrgalvu stiept

Četrstūris ir gurnu muskulis, kas palīdz kājas pagarinājuma kustībā. Šī muskuļa stiepšana uzlabo elastību, samazina sāpes un uzlabo šo muskuļu darbību. Četrstūra muskuļa elastības uzlabošana samazina ceļu locītavas turpmāku ievainojumu risku.

Kāja paaugstina un pastiprina vingrinājumus

Šo vingrinājumu mērķis ir uzlabot muskuļu izturību, kā arī uzlabot kāju muskuļu spēku.

Spēka un izturības vingrinājumi

Ekscentriskas pratošas ​​vietas, kurās tiek samazināta dēlīte, parasti ieteicams stiprināt četrgalvu muskuļus. Muskuļu stiprības uzlabošana palielina muskuļu spēju apstrādāt stresu, kas saistīts ar atkārtotu lietošanu. Atsevišķos gadījumos ir ieteicams samazināt sēdvietu skaitu.

Lasīt vairāk: Knee Tendonīts: ārstēšana un simptomi

Plyometrics

Tas attiecas uz sportu, kuru sportists izmanto, spēlējot sportu, kā arī par pasākumiem, kas var palielināt traumas risku. Vēl viens mērinstrumentu mērķis ir palielināt muskuļu kontrakciju ātrumu vai spēku.

Agility vingrinājumi

Bieži ir ieteicams izmantot vingrinājumus, lai uzlabotu kāju muskuļu elastību un kāju kustību koordināciju. Izlaižot virvi, var izmantot arī iesildīšanās sesijām.