9 Tiešām sāpīgas pirkstu un mutes traumas no skriešanas | happilyeverafter-weddings.com

9 Tiešām sāpīgas pirkstu un mutes traumas no skriešanas

Running ir fantastisks veids, kā saglabāt piemērotību. Bet, tā kā daudzi entuziasma dalībnieki zinās, tas var radīt problēmas ar kājām, pirkstiem un nagiem.

Kāju un pirksta ievainojumi var būt neticami sāpīgi un kavēt jūsu izmantot rutīnas. Negli traumi bieži vien nozīmē, ka jūs nevarat palaist tik daudz, cik vēlaties. Dažreiz jums var nākties pilnībā pārtraukt darbību, kamēr neveicat pilnu atkopšanu.

Šajā rokasgrāmatā mēs apspriedīsim vissarežģītākos kāju un pirkstu traumu gadījumus. Apzinoties šīs problēmas, jūs, visticamāk, atklājat zīmes un nekavējoties rīkoties. To darot, jūs samazināsiet dīkstāves laiku, kurā jūs nevarat palaist.

Satura rādītājs:

  • 1 Biežās pēdu sāpju cēloņi pēc skriešanas
    • 1, 1 toe kukurūzas
    • 1, 2 melni toenails
    • 1.3. Pamatiņa fascīts
    • 1.4 Metatarsalgija
    • 1.5 Mortona Neuroma
    • 1.6. Stresa lūzums
    • 1.7. Sesamidīts
    • 1.8. Sportista kājām
    • 1.9 Bunioni

Kopējās mutes sāpju cēloņi pēc skrējiena

Ja Jums rodas lielas pirkstu sāpes, sāpes starp pirkstiem vai pēdas sāpju bāze, tas parasti ir zīme, ka kaut kas nav pareizi. Tiklīdz sākat sajust jebkādu diskomfortu vispār, vai nu braucot, gan pēc tam, lūdzu, neignorējiet to!

Patiesība ir tāda, ka reizēm neliela problēma var pasliktināties, ja jūs neko nedara. Stāvoklis, kas ir relatīvi mazs, kas aizņem tikai dažas dienas, lai ārstētu, var kļūt par nozīmīgu problēmu, kas var ilgt nedēļas garumā.

Tas pats attiecas uz gadījumiem, ja pēc kājām jūs novērojat patoloģiskas sajūtas kājās, piemēram, dedzināšanas vai tirpšanas kājiņas.

  1. Toe Corns

Tās nav īpaši smagas, taču arī viņiem tas nav patīkami. Tas var būt diezgan sāpīgs un padarīt pastaigas neērti.

Kukurūza rodas, ja jūsu pirksta āda kļūst biezāka. Tad tā var kļūt iekaisusi un ievainota. Irona ir tā, ka, lai gan tie ir nepatīkami, tie ir aizsardzības veids. Jūsu ķermeņa āda kļūst stingrāka, lai aizsargātu jūsu pirkstu no beršanas.

Kad jūs saņemat grumbu uz pirkstiem, parasti tā ir zīme, ka jums vai nu ir vajadzīgas jaunas skriešanas apavi, vai lai aizsargātu jūsu pirkstu pret jūsu apavu audumu, kamēr jūs gulēsiet.

Kādi ir simptomi?

Parasti vispirms pamanīsiet pirksta kukurūzu sāpju dēļ. Tas nav smags, bet vispirms tas var būt kairinājums. Ja jūs to neko nedara, diskomforts var pasliktināties.

Kādas ir cēloņi?

Kukurūza ir īpaši izplatīta, ja tu valkā pārāk stingrus apavus . Tomēr tas varētu būt arī problēma, ko izraisa kājāmgājēju apavi vai ikdienas apavi, jo īpaši, ja jums ir daudz pastaigu.

Ja pirkstiem ir pārmērīgs spiediens, tas var kļūt par berzes iemeslu. Kad tas notiks, āda sāks sacietēt.

Ja jūs valkāt kurpes, kas ir pārāk vaļīgas, jūs varat arī ciest no pirkstu griezumiem. Šajā gadījumā, kas var notikt, ir tas, ka jūsu pirksti berzēt kopā, un tas var novest pie grauzējiem. Cilvēkiem, kuriem ir niezi vai kājas, kurām ir neparasta forma, ir lielāks risks, ka tie var notikt.

Kādas ir ārstēšanas metodes?

Kad jums ir kāju pīles, jums ir jācīnās ar cēloni. Tas bieži vien nozīmē mainīt savu treniņu kurpes, ja tās ir pārāk lielas vai pārāk mazas.

Tas var palīdzēt samazināt spiedienu uz jūsu pirkstiem un pārtraukt grauzēju pasliktināšanos.

Jūs varētu arī vēlēties izmantot kukurūzas spilvenu. Tas palīdz vienmērīgi sadalīt spiedienu ap kāju. Tam ir tāda pati ietekme, kā pārtraukt kukaiņu pasliktināšanos.

Ja starp jūsu pirkstiem ir griežas, starp viņiem ir jostas vatelīns. Tas viņiem apstāsies viens pret otru.

Lai ārstētu pašus graudus, iemērciet cietās ādas zonas siltā ūdenī. Tad izmantojiet pumeka akmeni, lai iztīrītu cieto ādu, kad ūdens ir mīkstinājis to. Jūs varētu arī izmantot kukurūzas trimmeri šim nolūkam.

Lai nepieļautu, ka kukurūzas atkārtojas, valkājiet kurpes, kas ir speciāli paredzētas darbam, jo ​​tie ir izgatavoti no elastīga materiāla, kas pelējuma būs jūsu kājas formā, vienlaikus nodrošinot drošību un vietu, kas piemērota visiem jūsu pirkstiem.

Jums vajadzētu arī nodrošināt, ka jūsu kurpes ir lielisks atbalsts jūsu kājām. Un, kad jūs pērkat skriešanas apavus, pārejiet uz ilgu pārgājienu laikā, lai tos vienlaikus nodiluši, lai tos lēni pārtrauktu.

  1. Melni toenails

Ja pamanāt, ka kāds no jūsu pirkstiem ir melns, tas var norādīt uz dažādām problēmām. Šī ir plaši izplatīta problēma skrējējiem. Par to var nebūt jāuztraucas, bet tas var arī būt par kaut ko nopietnākas norādes.

Kādi ir simptomi?

Galvenais simptoms ir tumšs pirkstu noslēpums, taču tas lielā mērā ir atkarīgs no krāsas maiņas iemesla.

Tomēr dažreiz simptomi var būt ievērojami sliktāki. Viņi pat var izraisīt naglu noņemšanu no nagu plāksnes . Jūs varētu arī pamanīt apsārtumu apkārt nagai un, iespējams, niezi.

Kādas ir cēloņi?

Trauma ir viens no visbiežāk sastopamajiem melnajiem pirkstiem. Neskatoties uz sāpēm, jums būs pieredze, nagu trauma parasti ir viena no vismazāk nopietnām problēmām. Skrējējus melnā pirkstu parasti izraisa pirksti, kas pastāvīgi nonāk saskarē ar apavu galu.

Tas noved pie asiņošanas vai zilumu zem nagu. Tā ir relatīvi izplatīta sūdzība starp tālsatiksmes un maratona skrējējiem. Apavi gandrīz vienmēr ir vainīgi, bet tas var notikt arī tad, ja jūs kaut kādā veidā iztaisāt savu pirkstu.

stresa lūzums

Vēl viens izplatīts iemesls ir sēnīšu infekcija ar pirkstu. Jūs parasti sāksit ar dzeltenu pirkstu sēnīti, taču stāvoklis pasliktināsies, ja to neārstē. Protams, jūsu nagla var kļūt melna, jo jūs to neesat pamanījusi.

Visnopietnākais stāvoklis ir ādas vēzis (melanoma). Tas var augt zem nagu gultas. Tas parasti aug lēni, un tas var būt nesāpīgs, tādēļ to ir diezgan grūti pamanīt. Ja jums ir krāsas maiņa, kas nonāk uz kutikulas, tas var būt zīme. Jums vajadzētu saņemt to pārbaudīt podiatrist.

Kādas ir ārstēšanas metodes?

Melnā toenaizstrāde atkarīga no problēmas cēloņa un smaguma pakāpes. Ja to izraisa traumatisma, tad labākais ārstēšana bieži ir jūsu kājām. Iespējams, vēlēsieties pāriet uz dažādām apaviem, ja tie pareizi neatbilst. Protams, jūs varat izmantot apavu nestuves, lai pievienotu vietu sintētiskajiem apaviem .

Ja jums ir kāda veida sēnīte, kas aug zem jūsu nagu, tas nenāk, ja vien neveicat darbību. Tas tikai pakāpeniski pasliktināsies. Dažiem cilvēkiem gadiem ilgi ir sēnīšu infekcija. Tieši tāpēc jums ir jāizmanto pārbaudīta grūtnieču sēnīšu ārstēšana .

Ja ir iekaisuma pazīmes, to var pārbaudīt. Ja ir sarkana āda, iekaisums vai caureja, tas var nozīmēt infekciju. Tas parasti ir diezgan vienkārši ārstēt, tomēr, izmantojot zāles.

  1. Plecara fascīts

Pamata fascīts nav īpaši smags, bet tas var būt sāpīgs. Tas gandrīz noteikti iekļūs jūsu rutīnas darbībā, un tas padara jūsu kāju vienīgo jūtīgo pret pieskārienu.

Šo stāvokli izraisa bojājums plantāra fascim. Tas ir saistaudi, kas iet no jūsu pirkstiem uz jūsu papēdi. Tas ir izgatavots no kolagēna. Kad tas kļūst bojāts, to sauc par plantāra fascītu.

Kādi ir simptomi?

Pamata fascīts vispirms tiek pamanīts sāpju klātbūtnē jūsu kājās. Deguna sāpes pēdu bieži jūtama kā asas sāpes vai dziļākas sāpes jūsu papēdī vai gar jūsu kājas kātu.

Jūs vispirms varēsit izjust to, pirmās lietas no rīta sajūtot sāpes. Tas ir tāpēc, ka miegs ir jūsu līgavas stāvoklī, un pēc tam izstiepjas no rīta.

Tomēr pēc īsa brīža sāpes parasti samazinās. Jūs atkal to nejutīsiet līdz nākamajam rītam. Tomēr jūs, iespējams, jutīsiet to, kad atrodaties, jo tas ietekmē jūsu kājas.

Kādas ir cēloņi?

Visbiežākais iemesls ir pēkšņs jūsu darbības pieaugums. Tas varētu notikt, ja esat tikko sācis darboties, un jūsu ķermenis netiek izmantots spiedienam, kuru jūs pakļaujat kājām.

Tomēr pieredzējušie skrējēji nav imūni. Varbūt jūs, piemēram, apmācību maratons, un jūs pakļaujat kājām lielāku spiedienu nekā vidēji. Pārāk daudz braukšanas uz skrejceļš var arī radīt problēmas.

Vēl viens cēlonis ir tas, ja jūs darāt vairāk kalnu darbojas nekā parasti. Tas nostāda jūsu kājas zem spiediena, ko tās var nereizmantot.

Stresa palielināšanās uz plantāra fascēm var izraisīt asaras, kas izraisa sāpīgas epizodes. Sarežģīti arī teļi muskuļi var radīt arī problēmu. Ja jūsu teļš muskuļi nav pareizi izstiepti, tas var radīt lielāku spiedienu uz plantāra fasci un izraisīt bojājumus.

Dažreiz stāvoklis ir biežāk, pateicoties kāju formai. Piemēram, ja jums ir plakanas kājas, vai arī jums ir augsti arkas vai pārāk liela pronācija, tas var arī palielināt risku.

Vēl viens izplatītākais iemesls ir tas , ka dienā valkā papēžus un pēc tam pāriet uz skriešanas apaviem.

Kādas ir ārstēšanas metodes?

Pamata fascīts var būt grūts, lai atrisinātu. Tas bieži sākas kā kaitinošas sāpes, bet pēc tam pasliktinās. Jo ilgāk jūs atstājat to, jo ilgāk vajadzēs dziedēt - reizēm mēnešus. Tas ir tāpēc, ka jūsu kājas nesaņem labu labu asins piegādi.

Vispirms vispirms ir nepieciešams samazināt pietūkumu. Ledus iepakojumi palīdz. Alternatīvi, katru dienu dažas minūtes ievietojiet kāju ledus spainī.

Jūs varētu arī vēlēties mainīt kurpes. Tas varētu būt jūsu skriešanas apavi, kā arī ikdienas apavi. Mēģiniet atrast kurpes, kas ir piemērotas pareizi un nodrošina lielisku arkas atbalstu.

Savu arku izstiepšana var arī palīdzēt to atbrīvot un paātrināt dzīšanas procesu.

Ja sāpes neizzūd, pārliecinieties, vai esat redzējis savu ārstu. Viņi varētu ieteikt fizioterapiju vai šoku vilnis terapiju.

Un vienmēr dodiet kājām daudz atpūtas. Pārejot no darbības uz brīdi, paātrināsies atkopšanas process un agrāk atgriezīsies trasē. Šeit ir daži veidi, kā pārvaldīt plantārā fascīta uzliesmojumu .

  1. Metatarsalgija

Metatarsalgija attiecas uz sāpēm, kas ir jūtamas priekšpēdē, ko sauc arī par pēdu sāpju bumbu . Kājām ir daudz kaulu, cīpslu, muskuļu un saišu.

Kādi ir simptomi?

Galvenais simptoms ir sāpes pēdas bumbu. Tas var būt jūtams jebkurā laikā, bet tas parasti ir biežāk, kad staigā vai darbojas. Tas var arī justies kā pēdu sāpju augšdaļa reizēm.

Atrodoties atpūšoties, parasti nejutīsiet to tik daudz, taču joprojām ir iespējams sajust sāpes.

Sāpes var sākt no vieglas, bet laika gaitā tas var pasliktināties. Tas var nokļūt līdz vietai, kur jūs pat cīņaties staigāt.

Kādas ir cēloņi?

Metatarsalgiju var izraisīt dažādas problēmas, piemēram:

  • Stresa lūzumi
  • Callusus
  • Osteoartrīts
  • Podagra
  • Kairinājums un pietūkums locītavā
  • Neuromas

Ja jums ir pārāk daudz kāju spancijas, tas var arī likt jums vairāk cieš no metatarsalgijas. Arī augsti arkari vai plakanas pēdas var palielināt risku.

Kādas ir ārstēšanas metodes?

Kopumā būs vajadzīgs atpūsties. Staigāt pēc iespējas mazāk un apstājieties. Ja jūs turpināsiet darboties, tas novērsīs sāpju mazināšanos.

Ieteicama arī karstā un auksta apstrāde. Sāciet ar aukstu apstrādi, izmantojot ledus iepakojumu. Tomēr, ja tas nepasliktinās, izmantojiet arī siltumu. Ibuprofēns var arī palīdzēt mazināt iekaisumu.

Jums vajadzētu arī pielikt pūles, lai novērstu tā atgriešanos. Labākais veids, kā to izdarīt, ir valkāt apvalkus, kas ir piemēroti un nodrošina pietiekami daudz vietas pirksta zonā.

Vēl viena preventīva stratēģija ir regulāri izstiept teļu muskuļus. Tas var palīdzēt samazināt spiedienu uz priekšu.

pēdu sāpju augšdaļa

  1. Mortona Neuroma

Mortona Neiroma ir sāpīgs stāvoklis, kas ietekmē arī pēdas bumbu. Tas notiek, kad audi ap nervu, kas ved uz pirkstu, sabiezē, un tas var būt parastais nosacījums skrējējiem.

Kādi ir simptomi?

Mortona Neiroma bieži ietekmē zonu starp jūsu trešo un ceturto pirkstu uz jūsu kājām. Dažreiz tas var gandrīz justies tā, it kā jūs stāvētu uz akmens, kas kļuvis ieņemts šajā pozīcijā.

Tas bieži vien izjūt asas sāpes jūsu kājām, bet tas var arī justies kā degšanas kāju sāpes. Tāpat kā sāpes sāpēs pēdu, jums var arī justies sāpes pirkstiem. Vidējā pirksta sāpes ir diezgan tipisks šim nosacījumam.

Vēl viens iespējamais simptoms, kas jums varētu šķist, ir nejutīgums pirksta vai kājas bumba.

Neskatoties uz Morton's Neuroma pavadošajām sāpēm, ārzemēs bieži vien nav nekādu problēmu. Piemēram, parasti netiks atrasts vienreizējs, un problēma ir viss iekšējais.

Kādas ir cēloņi?

Ja Jums ir sāpes viduvē kājās, tas var būt saistīts ar šādiem simptomiem:

Valkājot augstpapēžu kurpes var izdarīt spiedienu uz jūsu kājas bumbu un palielināt jūsu izredzes ciest no tā.

Spiediens uz pēdām vai kairinājumu var izraisīt nervu ievainojumus.

Skriešana un citi sporta veidi ar lielu triecienu var izraisīt atkārtotas traumas, kas rada lielāku varbūtību.

Jūs varētu ciest no deformācijas pēdu, piemēram, bunionos, plakanās kājās vai ar augstām arkām.

Kādas ir ārstēšanas metodes?

Parasti pirmais ārstēšanas veids būs arkas atbalsti un pēdu spilventiņi, lai spiedienu no nerviem. Jums, iespējams, vajadzēs pēc iespējas vairāk atpūsties jūsu kājās, tādēļ dodiet pārtraukumu.

Ja jūs valkāat papēžus, vispirms ir jāpārtrauc valkāt tos. Apakšstipusi kurpes ir labākas jūsu kājām.

Arī atrodiet kurpju pāri, kas ir plaša vieta jūsu pirkstiem, lai tie nebūtu saspiesti kopā.

Ja sāpes ir smagas, Jums var būt ieteicama kortikosteroīdu injekcija, bet ārsts izlemj, vai tas ir nepieciešams. Ārkārtējos gadījumos jums var būt nepieciešama dekompresijas operācija, lai mazinātu spiedienu uz nervu.

  1. Stresa lūzums

Stresa lūzums ir viena no sliktākajām situācijām, ko skrējējs var iegūt. Ja jūs saņemat vienu no šiem, jums parasti būs jāpārtrauc darboties vairāk nekā mēnesi, kas var būt ļoti nomākta.

Saskaņā ar Mayo klīniku, stresa lūzums ir neliela kaula kaula daļa, kas nešķērso ceļu cauri. Tas var būt satriecošs.

Kādi ir simptomi?

Stīvs lūzumi bieži rodas stilba kauliņā, kas ir galvas kauls, bet nākamā visbiežāk sastopamā vieta ir pieturas metatarsals.

Viņi mēdz būt diezgan pakāpeniski, tāpēc viņi var netikt sākuši sevi kā īpaši sāpīgi. Tomēr laika gaitā viņi var pasliktināties.

Vispirms tie var būt jūtami kā apakšstilba šinīte. Jūs varat justies sāpīgi tikai pēc ilgstošas ​​dienas. Un, lai gan tas var sākt kā sēklinieku sēklu vai kāju sāpju augšdaļu, tas drīz var kļūt par nopietnāku lūzumu.

Kādas ir cēloņi?

Galvenais stresa lūzumu cēlonis ir atkārtots stress uz kaula kāju vai kāju. Tāpēc skrējēji no viņiem bieži cieš.

Tas var būt arī vājums kaulā vai vājie muskuļi, kas nav pietiekami elastīgi.

Ja jūs pārtrenējat vai mēģināt darīt pārāk daudz, neizmantojot to pareizi, tas varētu palielināt izredzes, ka jūs ciešat no stresa lūzuma.

Pārāk daudz braukšana uz cietām virsmām, kā arī slikti apavu apavi var arī palielināt risku.

Arī tad, ja barības trūkuma dēļ kalcijam trūkst, tas var pastiprināt stresa lūzumu. Osteoporoze arī padara jūs, visticamāk, ietekmēs.

Kādas ir ārstēšanas metodes?

Ja jums ir aizdomas par stresa lūzumu, vienmēr meklējiet savu ārstu, lai viņi to varētu diagnosticēt. Bieži vien stresa lūzums netiks parādīts rentgena staros, tāpēc to var būt grūti diagnosticēt. Tādēļ jums, iespējams, ir nepieciešams kaulu skenēšana vai MRI skenēšana.

Jums ir jāļauj kaulam dziedēt, un tas nozīmē daudz atpūtu - parasti līdz sešām nedēļām. Daži kauli jāpaliek nemainīgam, lai dziedinātu.

Neizmantojiet stresa lūzumu. Un, kad tas ir labāk, dabūjiet jaunas sporta kurpes, ja tavas ir vecas vai neatbilst pareizi.

  1. Sesamoidīts

Saskaņā ar American Academy of Orthopedic Surgeons, sesamoidīts ir diezgan izplatīts stāvoklis, kas ietekmē pēdu bumbu. Sāpes rodas, kad mazie sēkļa kauli, kas atrodas cīpslās zem lielā pirksta, tiek iekaisuši.

Kādi ir simptomi?

Sesamoidīts parasti sāk sāpīt pakāpeniski, tādēļ ir maz ticams, ka jūs vienu reizi pamodīsieties ar lielām sāpēm.

Diskomforts rodas lielā pirksta locītavā, kur atrodas seamīdi. Sāpes vispirms parādās kā viegls sāpes, kas var radīt neko vairāk kā diskomfortu. Tādējādi to ir viegli ignorēt, un jūs varat cerēt, ka tā pazudīs.

Tomēr laika gaitā, ja tas netiek ārstēts, tas parasti kļūst sliktāks. Pēc kāda laika sāpes var kļūt diezgan intensīvas, nepieļaujot jums staigāt vai pareizi darboties.

Kādas ir cēloņi?

Galvenie sezamoidīta cēloņi ir šādi:

  • Augstas iedarbības aktivitātes ar atkārtotām darbībām, piemēram, skriešanu, sprintēšanu un deju.
  • Pastaigas lielos attālumos.
  • Vāji apavu kurpes, jo īpaši kurpes ar šauriem galiem.
  • Jūsu kāju veids var arī radīt lielāku varbūtību, ka jūs ciešat no sesamoidīta.
  • Ja jums ir kaulu kājas vai lielas arkas, tas var palielināt jūsu izredzes to iegūt.
  • Jūs braucat uz kājām.

Kādas ir ārstēšanas metodes?

Sesamoidīts prasa daudz atpūtas, lai sāktu ar to, kad jūs mēģināt to dziedēt. Darbība padara to vēl sliktāku, tādēļ apstājieties viss, un tikai staigājiet tik daudz, cik jums nepieciešams.

Jūs varētu vēlēties lietot pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, lai palīdzētu samazināt pietūkumu. Tas arī saīsina sāpes.

Ledus apstrāde var būt izdevīga. Uzņemiet ledus kārtu un uzklājiet aukstajā apstrādes zonā dažas reizes dienā, 15-20 minūtes, 15-20 minūšu laikā.

Jūs varētu arī vēlēties izmantot ortotikas jūsu kājās, lai spiedienu pie seamoīdiem.

Steroīdu injekciju var izmantot arī, lai samazinātu sāpes un iekaisumu rajonā.

Operācija ir iespējama, taču parasti tā ir pēdējā iespēja. Operācija ietver seamasīda kaulu noņemšanu, ja tā ir bojāta.

pēdu sāpju bumba

  1. Atlēta pēda

Tas ir iekaisuma ādas slimības pēdu simptoms un ir izplatīts cilvēkiem no visām dzīves jomām. Medicīniskais termins ir tinea pedis.

Kādi ir simptomi?

Dažādi simptomi ir saistīti ar sportista kāju:

  • Pūdu pēdu pūšļi un sāpīgums.
  • Sāpīgums starp pirkstiem
  • Blisteri
  • Nieze un apsārtums
  • Izliekts izskats
  • Neattīrīts ādas izskats
  • Plaukstas un oozing āda

Kādas ir cēloņi?

Sportista pēdu parasti izraisa sēne. Tas galvenokārt ietekmē pēdu, bet tas var izplatīties arī uz pirkstiem.

Neskatoties uz to, ka lielāko daļu laika tas izraisa sēnītes, to var izraisīt arī citas lietas, piemēram:

  • Psoriāze
  • Bakteriāla infekcija
  • Pomfolikss

Sportista pēdu parasti izraisa valkā kurpes, kas liek jūsu kājām svīst. Jūs varat arī uzņemt to no citiem cilvēkiem sabiedriskajās vannas istabās, dušā, peldbaseinos, skapīšos, kā arī ar piesārņotiem dvieļiem vai zeķēm.

Siltās un mitrās slēgtās apģērba apģērbs var arī nodrošināt sēnītes ar apstākļiem, kas tiem ir jāattīstās.

Kādas ir ārstēšanas metodes?

Sēnīšu infekcijas dēļ sportista pēdu var ārstēt ar pretsēnīšu medikamentiem. To parasti var iegādāties kā ārpusbiržas risinājumu, un tas dažreiz izārstēs stāvokli pēc dažām dienām.

Ārstēšanas laikā un pēc ārstēšanas jums būs jāuzrauga arī kājas. Saglabājiet tās sausā veidā, valkājiet pretsēnīšu zeķes un pārliecinieties, vai izmantojat labu elpojošu apavus.

  1. Bunioni

Tie sastāv no cietajiem gabaliem kāju pusē, un tos nav viegli izturēties.

Kādi ir simptomi?

Bunioni sastāv no kaulainiem gabaliem kāju pusē blakus lielajiem pirkstiem. Jūs tos pamanīsit redzamā vietā, un jūs redzēsiet, ka jūsu lielais pirkstais norāda uz pārējiem pirkstiem.

Jums var rasties sarkana, pietūkuša sejas āda uz vietas, kas izskatās kā pūslīši. Bieži ir arī sāpes pēdu vai kāju apakšā. Sāpes parasti ir sliktākas, ja esat aktīvs.

Kādas ir cēloņi?

Nav konkrēta zināma iemesla bunioniem. Tie var būt biežāk sastopami cilvēkiem, kuri valkā kurpes, kas nav piemēroti pareizi, tomēr vienmēr valkājiet kurpes, kas pietiekami daudz vietas jūsu pirkstiem.

Arī tas, iespējams, ir laba ideja izvairīties no augstiem papēžiem, jo ​​tie var arī palielināt bunjonu attīstības risku.

Kādas ir ārstēšanas metodes?

Diemžēl operācija ir vienīgais veids, kā pilnībā noņemt bunjonus . Bet, jūs varat palīdzēt pārvaldīt savus bunjonus un mazināt sāpes.

  • Nēsājiet kurpes, kas ir pietiekami plašas jūsu pirkstiem.
  • Nevelciet augstos papēžos.
  • Uzmanieties, lai mitrinātu dažas minūtes dienā ledus kārbu uz bunjonu.
  • Izmantojiet bunion spilventiņus, kas ir mīkstie spilventiņi, kas iet uz kurpēm, lai apturētu jūsu kurpes berzējot bunjonu.
  • Ibuprofēnu lietojiet, lai samazinātu iekaisumu.

Ja jums joprojām ir sāpes pēc tam, kad esat mēģinājis atvieglot sāpes pats, apmeklējiet savu ārstu.

Ja esat ieinteresēts skrējējs, pastāv iespēja, ka kādā no jūsu dzīves apstākļiem var rasties kāds no šiem apstākļiem. Ja jūs kādreiz sākat sajust sāpes vai pamanīt kaut ko nepareizi ar kājām, pārliecinieties, ka jūs ātri jārīkojas.

Ja jūs aizkavējat ārstēšanu, iespējams, ka jums vairs nav iespējas strādāt ilgāk!