Vai brokastis patiešām ir vissvarīgākais dienas ēdiens? | happilyeverafter-weddings.com

Vai brokastis patiešām ir vissvarīgākais dienas ēdiens?

"Brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte."

"Ēdiet brokastis kā karalis, pusdienas kā princis un vakariņas kā zaglis".

draugi ēšanas brokastis.jpg

Dažkārt jūs uzzināsiet par uzturu un uzturu, un jūs, iespējams, esat dzirdējuši vienu vai abus. Ideja, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte, ir labi zināms un padara to gandrīz katrā svara zaudēšanas ieteikumu, padomu un triku sarakstā.

Bet "ideja" ir viss tas ir. Brīdī, kad brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte, šķiet ticama, bet, kad jūs to uzlūkojat, par to nav nekādas patiesības.

Patiesībā, izlaižot brokastis, jūs tiešām varēsit labi neatkarīgi no jūsu mērķiem.

Te ir teorija ...

Kad jūs gulējat, iet uz vairākām stundām bez ēdiena

Jūs pamodieties, un jūsu vielmaiņas ātrums ir krities. (Jūsu vielmaiņas ātrums ir ātrums, kādā jūs sadedzināt kalorijas. Ja tas ir mazs, tas nozīmē, ka jūs tos dedzināt tik efektīvi, kā jūs varētu būt, kas ir sliktas ziņas, kurās tiek skarts tauku zudums.) Lai pagrieztu to atpakaļ uz augšu atkal, jūsu ķermenim ir vajadzīga barība, tāpēc rodas ideja par brokastīm, kas "iedarbojas" no jūsu metabolisma.

Tas vispirms ir jēga, kamēr jūs iegremdējat nedaudz dziļāk.

Pētījumi liecina, ka jūsu vielmaiņas ātrums reāli pieaug ātri, saskaņā ar dietologa Laila Makdonalda. Patiesībā tas sāk tikai samazināties, kad esat beidzot 72 stundas, tāpēc pūš "attīra savu metabolismu" ideju no ūdens.

Viena no jomām, kurās brokastīm var būt priekšrocība, ir tas, ka nākamajā dienā tiek izvēlēta ēdiena izvēle.

Kad esat izsalcis, jūs, visticamāk, padarīsit sliktu ēdienu izvēli. Ja pusdienu laikā jūtaties mazliet pīlēns, un, saskaroties ar izvēli kaut ko līdzīgu vistas salātiem un augļu gabaliņam, vai kādu šokolādi no tirdzniecības automāta un maisiņu ar čipsiem, jūs, iespējams, izvēlēsieties pirmo mēģiniet saglabāt savu progresu.

Piedāvājam tādas pašas divas izvēles kādam, kas sajūta drosmīgi, un pat visdievējamākais dieters varētu grūti pretoties nevēlamiem ēdieniem.

Tas ir tik daudz, cik tas attiecas uz brokastīm, lai gan priekšrocības. Tas tiek teikts, kad jūs esat pieradis sajust mazliet izsalkušu visu rītu, jūs, iespējams, būsiet vienkārši sodīti, lai veselīgi, informēti un racionāli izvēlētu savu ēdienu vēlāk dienā.

Skatīt arī: Top 4 sliktākās brokastu pārtikas un veselīgas alternatīvas

Ne tikai to, bet, ja jūs patiešām izmantojat savu uzturu, katru dienu sagatavosiet savu ēdienu vai izlemjat, ko jūs ēdat ilgi pirms rokas, tas nozīmē, ka jūs ēdat kaut ko uzturu, neatkarīgi no tā, vai kas. Anekdotāli, tie, kas ēd brokastis, var izdarīt labākas izvēles iespējas, taču anekdotiski pierādījumi ne vienmēr ir patiesi vai attiecas uz reālās pasaules situācijām.

Tātad, ja tas tā ir attiecībā uz priekšrocībām, ko ēd brokastis, kādi ir trūkumi? Vai varētu izlaist to, kas visticamāk ir svarīgākais jūsu dienas ēdiens, patiešām ir kādas priekšrocības attiecībā uz veselību un svara zudumu, un kāds ir labākais veids, kā mainīt ēdienu no brokastis uz brokastu kapteini?