Veidi, kā iegūt kādu ātru atbrīvojumu no kāju un pirksta krampjiem | happilyeverafter-weddings.com

Veidi, kā iegūt kādu ātru atbrīvojumu no kāju un pirksta krampjiem

Mums ir tendence ignorēt mūsu kājām, kamēr tās pieprasa mūsu steidzamo uzmanību. Sāpes, diskomforts un krampji kājās un kājās var justies nepanesami. Varbūt jūs saņemat kāju krampjus, gulējot, pēc treniņa vai vienkārši, kad sēdējat savā iecienītajā krēslā?

Ja tā, jūs jau zināt, cik grūti ir veikt vienkāršākos uzdevumus. Pat ejot nelielā attālumā var kļūt sāpīgs, bet to ir grūti novērtēt, līdz tas notiek ar jums.

Daudzi dažādi faktori var izraisīt krampjus un diskomfortu. Dažreiz tas ir saistīts ar dzīvesveidu, un citreiz tas var būt saistīts ar citu veselības stāvokli. Neatkarīgi no iemesla, ir svarīgi atrast atvieglojumu avotu.

No ārpusbiržas produktiem līdz pēdu aprites mašīnām, kas var nomierināt sāpes, jums vairs nav jādzīvo ar krampjiem kājas un pirkstiem.

Vispirms apskatīsim dažus kopēju cīpslu cēloņus. Tad mēs apspriedīsim dažādus atvieglojumu avotus, kas darbojas.

Satura rādītājs:

  • 1 Kas izraisa kāju un pirksta krampjus?
  • 2 Kā nekavējoties pārtraukt kāju krampjus
    • 2.1. Dodiet savam kājām masāžu
    • 2.2. Piesildiet apsildāmu spilventiņu
    • 2.3 Ābolu sidra etiķis
  • 3 vienkāršus veidus, kā novērst krampjus kājās un pirkstos
  • 4 Kā ātri atbrīvoties no mutes un ķermeņa krampjiem mājās

Kas izraisa kāju un pirksta krampjus?

Dažos gadījumos krampji, kas rodas kājās un kājās, var būt vieglas. Citas reizes viņi var būt tik sāpīgi, viņi pamodās tevi nakts vidū. Lielāko daļu laika vaininieks aiz krampjiem ir viegli atrodams.

Pirmā lieta, ko apskatīt, ir citas iespējamās pazīmes no jūsu ķermeņa, ka kaut kas notiek. Daži no visbiežāk sastopamajiem pirkstu krampju iemesliem ir dehidratācija un pareizu minerālvielu / uztura trūkums.

Krampas var izraisīt arī pārmērīga asiņošana. Ja jūs ilgojos vai staigāties, un, lai jūsu kājas un pirksti atrastos pēc sāpēm, viņi varētu teikt, ka viņiem ir nepieciešams pārtraukums, vai arī jūs viņu pārāk daudz sasprindzinājāt. Daži citi bieži sastopamie iemesli ir šādi:

  • Nepareizi piestiprinātas kurpes
  • Kalcija deficīts (galvenokārt grūtniecēm)
  • Slikta apgrozība
  • Nogurums
  • Nervi nedarbojas pareizi

Kad jūs zināt kādu no visvairāk cēloņiem, ir viegli noskaidrot, kuri no tiem var izraisīt jūsu diskomfortu. Dažreiz atvieglošanas atrašana ir tikpat vienkārša kā pirmās vietas maiņa. Papildus tam ir daži efektīvi atvieglojumu veidi, kas jāapsver.

Kā Pietura kāju krampji tūlīt

Dodiet savam kājām masāžu

Nogurums un pārmērīga elpošana var izraisīt kāju krampjus ātri. Ja jūs jūtaties citādi uz ķermeņa, jūs varat vērsties pie masāžas, lai izstrādātu saspringtus muskuļus. Jūsu kājas un pirksti nav atšķirīgi. Dažreiz vienkārša masāža var atvieglot krampjos muskuļus jūsu kājās.

Jūs varat dot sev masāžu, berzējot kājas vai izmēģinot vibrējošu pēdu masāžu. Ja jums ir nosliece uz kāju krampjiem, elektriskā vibrācijas masētājs vai cirkulācijas pastiprinātājs var nodrošināt pastāvīgu atvieglojumu, un jūs varat to izmantot tik bieži, cik vēlaties.

Uzklājiet apsildāmu spilventiņu

Dažreiz apsildes spilventiņu var strādāt ar pārmērīgām kājām. Siltums var palīdzēt atslābināt muskuļus, īpaši, ja krampji ir pārmērīgas (pēc ilga treniņa utt.). Jūs varat arī sākt izmantot mājas pēdu spa iekārtu . Pievienojot tādas lietas kā Epsom sāļi un ēteriskās eļļas, spa iekārta var ne tikai uzlabot ķermeņa temperatūru, bet arī vienlaikus palīdzēt atpūsties un mazināt tās.

Ābolu sidra etiķis

Tas ir pazīstams kā izārstēt-visi daudz dažādos apstākļos. Kad runa ir par kāju krampjiem, tas ir noderīgi, jo tajā ir etiķskābe. Tas palīdz organismam radīt neiromediatoru, ko sauc par acetilholīnu . Acetilholīna daudzums jūsu sistēmā tieši ietekmē to, cik labi jūsu muskuļi strādā, un tos var atturēt no krampjiem.

Dažiem cilvēkiem ir grūti raudzēt ābolu sidra etiķi. Jūs varat mēģināt sajaukt to ar mazu medu vai atšķaidot to ar ūdeni. Marinēta sula vai pat sinepes satur arī etiķskābi. Jūs varat nedaudz dzert krampji, un jums vajadzētu pamanīt tā ietekmi, samazinot sāpes un diskomfortu.

Kā atvieglot kāju un pirksta krampjus

Vienkārši veidi, kā novērst krampjus pēdās un pirkstos

Nav iespējams novērst krampjus jebkurā ķermeņa daļā 100%. Tomēr, ja konstatējat, ka esat pakļauts kāju krampjiem, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu to biežumu.

  • Nēsājiet pareizos apavus . Sāpes vēderā var būt tik vienkārši, kā jūsu kurpes ir pārāk stingri. Šī ir biežāk sastopama problēma skrējējiem un sportistiem, ja viņi nevalkā pareizos apavus.
  • Dzert vairāk ūdens . Jāapzinās, ko jūs ieliekat ķermenī un kā tas var ietekmēt muskuļus. Krampas bieži izraisa dehidratāciju vai dažu vitamīnu, minerālvielu un elektrolītu trūkumu. Pārliecinieties, lai saglabātu hidratāciju, pat ja neesat ārkārtīgi fiziski aktīvs. Jūsu ķermenim var būt nepieciešams vairāk ūdens ieplūdes, nekā jūs saprotat. Astoņas glāzes ūdens (astoņas unces katra) ir ideāli piemērotas ikdienas lietošanai.
  • Ēdiet banānu katru dienu . Krampjus var izraisīt elektrolītu līdzsvara trūkums vai kālija trūkums . Banāni palīdz gan ar, gan arī var palīdzēt cīnīties pret pārāk daudz nātrija sistēmā. Jūs varat ēst banānu krampji, lai mazinātu sāpes. Vai arī jūs varat tos iekļaut kā daļu no ikdienas uztura, lai novērstu pēkšņas sāpju sāpes jūsu kājās un kājās.
  • Biežāk stiept . Izstiepjot kājas ar pirkstu, tas paaugstina un cirtas pastiprina muskuļus un skābekli.

Kā saņemt ātru atbrīvošanu no kāju un pirksta krampjiem mājās

Kā redzat, daudzi krampju cēloņi ir saistīti ar dzīvesveidu. Veicot dažas vienkāršas izmaiņas vai pievienojot / lietojot lietas no ikdienas ieradumiem, jūs varat strādāt, lai regulāri novērstu kāju krampjus.

Ja jums bieži ir vajadzīgs atbrīvojums no kāju un kāju krampjiem, mainiet šo dzīvesveidu un apsveriet iespēju izmantot kāju kopšanas sistēmu vai elektrisko vibrācijas pēdu masieri . Tie piedāvā siltuma ērtības un komfortu, un koncentrējas uz kāju spiediena punktiem. Varat arī tos izmantot tik bieži, cik nepieciešams, padarot tos par lieliskiem risinājumiem cilvēkiem, kuri ir pakļauti krampjiem.