Kā dejot (bez bildes) pār Ziemassvētkiem | happilyeverafter-weddings.com

Kā dejot (bez bildes) pār Ziemassvētkiem

Nesen veiktais tehnoloģiju gigants MSN pētījums atklāja, ka cilvēki četr nedēļu Ziemassvētku periodā vidēji sasniedz 5 un 7 lb, un tas var ilgt pārsteidzošus trīs mēnešus atpakaļ. Pētījumā arī konstatēts, ka mūsu ziemassvētku vakariņās mēs ēdam vidēji no 2500 līdz 3500 kalorijām - nemaz nerunājot par sviestmaizi, bagātīgām brokastīm, alkoholiskajiem dzērieniem, šampanieša kokteiļiem, Ziemassvētku pudiem un vēlīnām pēcpusdienām. Tas ir maz pārsteigums, ka mēs iegūstam tik daudz svara Ziemassvētkos, bet kā to var izvairīties? Tas ir vienīgais gadalaiks, kurā vēlaties atgriezties un atpūsties kopā ar ģimeni - un tas ir vienreizējs laiks, kad ir labi apzināties. Bet, ja jūs nevēlaties uzņemt svaru, viss nav pazudis - jūs varat nodot Ziemassvētkus bez iepakojuma par mārciņas. Tas tikai nedaudz plāno.

christmas-treat.jpg

Galvenais ir moderācija

Jūs, iespējams, dzirdējāt visu laiku. Taču atslēga, lai saglabātu savu svaru - vai pat zaudēt nedaudz vairāk nekā Ziemassvētki ir ēst pārtiku jums patīk mērenību. Karstvīns? Pāriet mani kausu. Spiced piparkūkas? Jā, lūdzu! Šokolādes trifeles? Ak, turpini! Jūs varat baudīt visas šīs lietas un daudz ko citu, bet galvenais ir atcerēties, ka jūs varat baudīt šīs lietas mērenību. Piemēram, glāzi vīns ir daudz. Pusi piparkūkas šķēlītes ir vairāk nekā garša, un divām šokolādes trifelēm ir tikai pietiekami daudz, lai justies kā izklaidējušies, nepārkāpjot augšu.

Izbaudi savu ēdienu

Ziemassvētkos mums visiem ir tendence pārēsties, jo tas ir tieši tas, ko jūs darāt . Bet tai nav jābūt. Tikai tādēļ, ka cilvēkiem parasti ir daudz puķu, ēd daudz ēdiena, dzer daudz alu, ēd daudz kūkas un pamodieties uz Boksu dienu, kas joprojām ir pārāk pilna, sākot no dienas pirms brokastīm, nenozīmē, ka tas tā ir ir jābūt. Mēs ēdam tik daudz, ka aizmirstam baudīt to, ko mēs ēdam un patiešām garšoam mūsu ēdienu. Ikreiz, kad jūs ēdat kaut ko tādu, kas ir ārstniecisks, vai ka jūs ierobežojat uzņemšanu pār Ziemassvētkiem, ēst to ar prieku! Patiešām izbaudiet garšas spējas mutē un ļaujiet viņiem dzirdēt uz mēles. Kad esat ēdis ēsmu vai divus - vai arī kad esat pabeidzis ēdienu plāksni, sēdiet un domājiet sev: "Vai man patiešām vajag citu ēsmu? Vai es esmu laimīgs un satiēdis to, ko es tiku ēdu?" Ņemot laiku, lai izbaudītu ēdienu, ko ēdat, ir patiešām svarīga, kad runa ir izturēties pret šo nākamo maltīti.

Lasīt vairāk: Ziemassvētku veselības apdraudējumi: kā palikt ārpus šī brīža

Ne tikai tas, bet arī pētījumi ir parādījuši, ka, ja jūs ēdat ar prieku un patiešām izbaudiet pārtiku, ko ēdat, jūs patiešām uzņemat vairāk barības vielu no pārtikas!

Iesūc savu Ziemassvētku ēdienu ar pamestu un pārliecinieties, ka jums patika patiešām - galu galā, tas, iespējams, ir maltīte, par kuru jūs visvairāk rūpējas visu gadu.