Pieaug stingri un veselīgi veģetārie bērni: no priekšnoteikuma ar bērna piedzimšanu | happilyeverafter-weddings.com

Pieaug stingri un veselīgi veģetārie bērni: no priekšnoteikuma ar bērna piedzimšanu

Esmu nedaudz neparastajā situācijā, jo vismaz kāds no Rietumeiropas ir otrās paaudzes (lakto-ovo) veģetārietis, kas tagad aug trešās paaudzes veggies. Iedvesmojoties no personīgas tikšanās ar rūpnīcas lauksaimniecību, kura vēl arvien pieauga, mana māte, būdama pusaudzis, vienpusēji nolēma, ka viņa vairs nevēlas ēst gaļu. Viņa nezināja nevienu citu veģetāriešu tajā laikā, un nebija daudz vēlāk. (Jā, es pārbaudīju, un es pats esmu otrais veģetārietis, ko kādreiz saskārās!)

Līdz brīdim, kad mans tēvs un viņa bija gatavi mazulim, pat viņš apšaubīja, vai veģetārieši varētu grūtniecību. Kad viņa bija iedomājusies, ārsts, kurš bija ārsts, viņu brīdināja, ka viņas bērns piedzimst veselīgu, bet, iespējams, izrādīsies neauglīgs . Nedaudz satraukti, viņa nolēma kompromitēt un ēst zivis visā viņas grūtniecības laikā.

Koplietot šo attēlu ar saviem draugiem: E-pasts Embed

No otras puses, es, kad esmu pieaudzis no gaļas, vienkārši mēģināju ēst daudzveidīgu un veselīgu uzturu grūtniecības laikā. Līdz šim veģetārisms ir vairāk populārs, tāpēc es nesaņēmu nevienu noraizējušus vai ieinteresētus komentārus, tostarp veselības aprūpes speciālistus. Ko jūs darāt, ja satraucošās balsis nenāk no citiem, bet no iekšienes, lai gan?

Vai satraucoši iespējamie vecāki ir tiesīgi uzdot jautājumu par to, vai viņu prātā ir iespējams audzēt veselīgus veģetāros bērnus - sākot no brīža, kad viņi pat ir iecerēti?

Par laimi, atbilde ļoti šķiet, ka "nē: lai gan, ņemot vērā jūsu uzturu grūtniecības laikā, un priekšstatošanas posms rūpīgi vienmēr ir gudrs, jo jūsu mazuļa veselība daļēji ir atkarīga no tā, ko ēdat, bet veģetāriešiem nav iemesla vairāk domāt par citu nākotni vecāki ".

Tas nozīmē, ka pētījumi, kas sākas desmitgadēs, padara pilnīgi skaidru, ka zīdaiņu dzimstības svars, kas iegūts no lakto-ovo veģetāriešiem un veganiem, statistiski nozīmīgi neatšķiras no gaļas ēdienu dzimšanas svariem. (Tomēr makrobiotikas vecāki var būt pateicīgi, lai saņemtu informāciju, ka bērniem, kas dzimuši makrobiotiskajās mātītēs, patiešām ir zemāks dzimstības koeficients, un var apsvērt iespēju pielāgot viņu diētu grūtniecības laikā).

Pretēji izplatītajam apgalvojumam veģetārieši un veģetārieši arī nav statistiski nozīmīgi paaugstinājuši dzelzs deficīta anēmiju.

Vai veģetāro sievietēm ir kaut kas jāņem vērā, kad viņi sāk mēģināt iedomāties, tad? Patiešām, viņi to dara.

  • Folāts (sintētiski pazīstams kā folijskābe) ir ļoti svarīga barības viela pirmscepcijas un agrīnas grūtniecības laikā, jo ir pierādīts, ka tā uzņemšana ievērojami samazina nervu cauruļu defektu risku, piemēram, spina bifida. Pilnīgi pieejams ar visu veidu lapu zaļumiem, tas nav uzturvielu veģetārieši, kuri patērē daudz zaļumu, par kuriem jāuztraucas.

  • Olbaltumvielu, ko lakto-ovo veģetārieši var iegūt no tādiem avotiem kā pupiņas, sojas produkti, rieksti, olas un graudi, neuztraucas par vidējo veggiju. Grūtniecēm ir ieteicams katru dienu kopā patērēt 60 gramus dienā.

  • Kalcijs un D vitamīns, kas strādā sadarbībā, ir svarīgi, lai saglabātu jūsu veselību grūtniecības laikā. Ja jūsu kalcija uzņemšana ir nepietiekama, jūsu ķermenis kļūs par jūsu bērna kalcija avotu. Piena produkti un zaļumi būs pietiekams laktācijas ov veggijas kalcija avots grūtniecības laikā, ja vien tie pirms ārstēšanas nebūtu pietiekami. Jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam, pamatojoties uz laiku, kuru pavadījāt ārā, un klimatu, kurā jūs dzīvojat, vai jums ir nepieciešams lietot vitamīnu D papildinājumu.

  • B12 vitamīns, kas tikai droši nāk no dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem, ir būtiska barības viela grūtniecības laikā un vispār. Ieteicamā dienas deva ir 2, 2 mkg. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par papildināšanas ieteikumiem vai meklējiet bagātinātus pārtikas produktus, no kuriem daudz ir, ja esat veganis. Ja jūs esat lacto-ovo veggie, jums parasti nav jāuztraucas.

  • Cinks ir vēl viena svarīga barības viela. Kamēr jūs neesat pakļauti riskam, ka veģetārietis ir nepietiekams, nekā gaļas ēdieni, pārliecinieties, vai ēdat tādas lietas kā cietais siers, žāvētas pupiņas un miso.

  • Konsultējoties ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem, veģetāriešiem, kas kopumā ir plānāki nekā gaļas ēdāji, viņiem jānodrošina pietiekams daudzums grūtniecības laikā.

READ piecas Veganas un Vegetarian High Protein Foods grupas

Kaut arī jaunajiem veģetāriešiem, kas arī mēģina iedomāties vai grūtniecību, var būt jāpieliek īpašas pūles, lai nodrošinātu, ka viņu diēta atbilst visām viņu uztura vajadzībām, jo ​​viņi joprojām pielāgojas jaunajai diētai, tiem, kas ir (ilgstoši) kamēr grūtniecības laikā parasti nevajadzēs izdarīt izmaiņas uztura ziņā. (Neviens, tas ir, bez tiem, kādas grūtnieces māte darīs: bez alkohola, mazāk kofeīna, jūs zināt, urbt!)

Šie īsie padomi arī vairāk vai mazāk veido ceļvedi, no kura jūsu bērns gūst labumu pārējo savu dzīvi - veselīga veģetārā diēta ir daudzveidīga diēta, kas ietver visas svarīgās uzturvielas.