Inaktivitāte ir daudz nāvējošāka nekā aptaukošanās, atklāj jaunu pētījumu | happilyeverafter-weddings.com

Inaktivitāte ir daudz nāvējošāka nekā aptaukošanās, atklāj jaunu pētījumu

Katram cilvēkam vismaz katru dienu ir jārīkojas, ir noslēgts pētījums, kurā piedalījās 334 000 vīriešu un sieviešu, kas publicēti American Journal of Clinical Nutrition .

liekais svars-persona-walking.jpg

Vingrošanas un uztura potenciālo izpēti izpētes masveida pētījums ir Dr Ulf Ekelund (Kembridžas universitāte, Apvienotā Karaliste), Dr Heather A Ward (Londonas Imperiālā koledža, Apvienotā Karaliste) un liels līdzstrādnieku saraksts. "Tas ir vienkāršs ziņojums: tikai nedaudz fiziskās aktivitātes katru dienu varētu būt ievērojami labvēlīgi ietekmēt cilvēkus, kuri ir fiziski neaktīvi, " presei teica Dr Ekelund.

Fiziskā bezdarbība jau sen ir saistīta ar paaugstinātu agrīnas nāves risku, skaidro Dr. Ekelund. Kaut arī fiziskā neaktivitāte veicina aptaukošanos, mērot pēc ĶMI (ķermeņa masas indekss), tas ir no ĶMI neatkarīgs riska faktors, it īpaši cilvēkiem ar normālu svaru.

Fiziskā neaktivitāte veido divreiz vairāk priekšlaicīgas nāves kā aptaukošanās, pētnieki secināja, un tas notiek tikai 20 minūtes dienā.

Eiropas vēža un uztura pētījumu izpēte (EPIC) pētījumā sekoja 334 161 vīriešiem un sievietēm no visas Eiropas no 1992. līdz 2012. gadam. Pētnieki izmēla augstumu, svaru un vidukļa apkārtmēru katru gadu no 1992. līdz 2000. gadam un pēc tam izsekoja dalībniekus vēl 12 gadi. Pētījuma brīvprātīgie ziņoja par savu fizisko aktivitāšu līmeni pētniekiem. Šo 12 gadu laikā miruši 21 438 dalībnieki.

Liela atšķirība starp "neaktīvu" un "mēreni neaktīvu"

Pētnieku komanda konstatēja vislielāko mirstības starpību starp divām grupām, eiropiešus, kuri bija "neaktīvi", un eiropiešus, kuri bija "vidēji neaktīvi". "Neaktīvie" pētījuma dalībnieki ziņoja, ka viņi nespēj veikt darbu un brīvi izmantot savas brīvā laika nodarbes. "Vidēji neaktīvi" pētījuma dalībnieki ziņoja par to, ka neveic nekādu fizisko aktivitāti darbā, bet ikdienas rutīnos, atrodoties prom no darba, tiek iekļauti apmēram 20 minūtes fiziskās aktivitātes dienā.

Katrā svara grupā, plānas vai taukainas, katru dienu iegūstot mazliet vingrinājumu, kritiski izmaina dzīvotspēju. "Vidēji neaktīvi" cilvēki samazināja nāves risku par 16 līdz 30 prtvrny. Izmēģinājuma apjoms, kas vajadzīgs, lai panāktu starpību, ir apmēram pietiekošs, lai sadedzinātu 90 līdz 110 kalorijas (kcal) dienā. Cilvēkam ar aptaukošanos tas varētu būt tik maz, kā viena puse kilometra (1/3 no jūdzes) gājiena dienā. Cilvēkam ar normālu svaru tas var iet 2 kilometrus (1-1 / 4 jūdzes) vai arī tā. Cits vieglais treniņš arī dod priekšrocības. Protams, tiek ņemti vērā arī citi fiziskās aktivitātes veidi, kā arī ikdienas, tostarp citas aerobikas aktivitātes, fiziskās aktivitātes aktivitātes, pretestības treniņš un sports.

Tomēr, ja jūs vispār nespējat izmantot jebkuru treniņu, iešana ir laba vieta, kur sākt.

Skatīt arī: Veicināšana svara atgūšanas novēršanā pēc svara zuduma

Ietekme uz medicīnisko praksi

Pētījuma autori apgalvo, ka ārstu prioritātei vajadzētu būt fiziskās aktivitātes veicināšanai, pat vairāk nekā svara zudums. Saka profesors Nicks Wareham, viens no referentiem: "Palīdzot cilvēkiem zaudēt svaru, var būt īsts izaicinājums, un, lai gan mums jāturpina censties samazināt aptaukošanās līmeni, ir jāveic pasākumi sabiedrības veselības jomā, kas mudina cilvēkus padarīt mazus, bet sasniedzamus fiziskās aktivitātes izmaiņas var būtiski ietekmēt veselību, un tās var būt vieglāk sasniegt un uzturēt. "