Zema carb diet | happilyeverafter-weddings.com

Zema carb diet

Diēta mūs atņem, bet mums jāzina, ka visa diēta nav izveidota vienādi. Ir viena veida diēta, kas ļauj jums ēst labi un joprojām zaudē svaru; tā ir daudz uztvertā zema ogļhidrātu diēta.

carbdiet.jpg

Kāda ir zemu carb diet?

Cilvēku uzturs ir divu galveno iemeslu dēļ - zaudēt svaru, uzlabot veselību vai abus. Ja jūs esat veselīgs pieaugušais, ievērojot svara ierobežojumus un bez aptaukojušiem ģimenes locekļiem, USDA pārtikas piramīdas ieteikumi būs piemēroti. Tas ilgst tik ilgi, kamēr jūs atceraties, ka ieteicamie ogļhidrāti ir produkti, kas satur veselus graudus, augļus un dārzeņus. Tomēr pat tie, kas ir veseli un kuriem nav liekais svars, var saglabāt savu veselību un dzīvotspēju, ievērojot samazinātu ogļhidrātu dzīvesveidu, lai saglabātu veselību. Tiem, kuriem ir liekais svars vai kuriem ir cukura diabēts, valdības ieteiktās zemas kaloritātes un zemas tauku satura diētas nedarbojas labi. Cilvēkiem ar diabētu viņi faktiski var pasliktināt stāvokli. Vienīgais uztura veids, kas ietekmē reālo cēloņus aptaukošanās, augstu holesterīna līmeni, paaugstinātu asinsspiedienu, hipoglikēmiju un otra veida diabētu, ir zems ogļhidrātu diēta. Daudzi ārsti un dietologi šobrīd sāk atzīt šo faktu. Ir daudz dažādu versiju zemu carb diets, piemēram, Dr Atkins New Diet Revolution, Protein Power, Neanderthin, ogļhidrātu Addict dzīvesveida plāns, Life Without Bread un daudzi citi. Visās no tām ir viena kopīga lieta, un tas ir ļoti stingrs ogļhidrātu patēriņa samazinājums. Lielākā daļa zemu carb diet ir aizstāt ogļhidrātus ar taukiem un olbaltumvielām, un, lai gan diētas ir atšķirīgas to ieteikumos, parasti zema carb diet ir sinonīms ar augstu tauku saturu un mērenu olbaltumvielu diētu. Tie, kas izmanto zemu carb diet, saņem vismaz 60 vai 70 procentus no viņu ikdienas kaloriju devas no taukiem.

Ogļhidrāti ir mazāk nekā 10 procenti, un dažos gadījumos mazāk nekā 5 procenti no ikdienas kaloriju patēriņa. Pēc tam, kad gadiem ilgi ir teicis ēst ar zemu tauku saturu, ar augstu ogļhidrātu līdzsvarotu uzturu, amerikāņi pašlaik ir taupīgākie cilvēki uz Zemes, un katru gadu tie kļūst pat taukaināki. Pieaugušo diabēta parādība pieaug arī tāpēc, ka mēs tagad zinām, ka pētījumi liecina, ka tauki nav ienaidnieks, bet ir ogļhidrāti. Uz mazu carb diet, jūs varat ēst, kamēr jūs esat pilns, kamēr jūs ēdat tikai atļautas pārtikas produktus. Atļautā pārtika ir gaļa, zivis, mājputni, olas un siers, kā arī ierobežots daudzums zaļo dārzeņu. Jums noteikti vajadzētu palikt prom no pārtikas produktiem, kas atrodas aizliegtajā sarakstā.