Sula to par labāku veselību | happilyeverafter-weddings.com

Sula to par labāku veselību

Augļi un dārzeņi ir būtiska daļa no līdzsvarotas uztura dienas. Tie nodrošina mūs ar svaigu ūdeni, šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām un fitoelektriskiem antioksidantiem ar zemu kaloriju daudzumu. Katru dienu ne vienmēr ir viegli gūt labu svaigu augļu un dārzeņu daudzumu. Sulu spiede nodrošina ērtu un efektīvu veidu, kā palielināt augu barības uzņemšanu koncentrētā formā.

Juice.jpg

Sulu spiede atdala šķiedru komponentu no visām pārējām sulas sastāvdaļām. Tā kā šķiedra aizņem vislielāko vietu, tas, ko jūs atstājāt, ir bagātināts ar uzturvielām šķidrums. Optimālai veselībai. Mēs vajadzētu patērēt 50-11 porcijas augļu un dārzeņu dienā (kārba ir 1 vidēja augļa, 1 glāze dārzeņu vai ½ tasi augļu vai dārzeņu sulas.

Nav ieteicams, lai mēs saņemtu visu mūsu ikdienas devu no sulām, bet svaigu veselu augļu un dārzeņu apvienošana ar dažām sulām var palīdzēt mums efektīvāk izpildīt mūsu ikdienas prasības.

Barības priekšrocības

Lielāka barības vielu piegāde. Tā kā lielākā daļa ir atdalīta no sulas, mēs varam patērēt fitonitrēnus koncentrētā veidā, kad mēs sulas. Tas arī nozīmē, ka mēs varam uzņemties vairāk uztura bez pilnīgas sajūtas.

Sulu spiešana ir saistīta ar ļoti mazu gremošanu. Barības vielas sula ir kaut kādā veidā iepriekš sagremotas, jo tās ir sadalītas, izmantojot sulas procesu. Sulcinātie augļi un dārzeņi satur arī vairāk fermentu, kas ātri un efektīvi sagremo barības vielas.

Paaugstināta uztura daudzveidība. Apvienojot dažādas augļu un dārzeņu kombinācijas, katru dienu mēs varam iegūt daudz dažādu pārtikas produktu.

Hidratācija. Liels daudzums šķidruma sulās palīdz ķidāt ķermeni lielākā mērā nekā tikai veseli augļi un dārzeņi.

Svaigi sulīgs, salīdzinot ar pudeles un kartona kārbām

Svaigāka un nesen izspiesta sula ir jo labāka uzturvielu saturs. Barības kvalitāte ātri samazinās, tiklīdz sula tiek pakļauta skābekļa iedarbībai, jo ilgāk tas paliek stāvošs, jo mazāk uzturā tas paliks. Arī lielākajā daļā esošo konservantu un piedevu var izraisīt alerģiskas reakcijas. Tirgū ir daudz konservantu un piedevu bezmaksas sulas, taču tās nekad nevar salīdzināt ar sulas piedevām no mājas sulām. Ir arī reti atrast svaigas dārzeņu sulas, un lielākā daļa veikalu nopirka sulas ir augļu sulas un tāpēc augstu fruktozes cukuru.

Kas man vajag?

Viss, kas jums būs nepieciešams, ir pienācīgs sulu spiedējs un laba augļu un dārzeņu piegāde. Tas nav tāds pats kā blenderis, kurš iztukšo saturu. Nosūcējs atdala visu sulu no celulozes, kas tiek iztukšota.

Skatīt arī: Detoksikācija ar augļu diētu - jā vai nē?

Sulu spiedes izvēle ir atkarīga no jūsu vajadzībām un budžeta. Centrbēdzes sulu spiedes ir vispopulārākās un pieejamākās sulu spiedes.

Viņiem tas ātri un efektīvi tiek paveikts lielākajā daļā augļu un dārzeņu, bet tas nav ļoti efektīvs zaļumu, piemēram, kukurūzas un citu zaļumu, pildīšanai. Centrbēdzes sulu spiedes nav ļoti labas glabāšanas laika un parasti ir tikai 1 gadu garantija. Mastikas sulu spiedes izmanto vienu rīku, kas maisa augu šķiedras un pārtrauc to. Tie ir ļoti efektīvi, ražojot labu sulas daudzumu un var sula pagatavot gandrīz jebkuru augļu vai dārzeņu, ieskaitot kviešu gurķi un citas zaļumus. Dvīņu rīku juiciņus ir visdārgākais veids, un tie darbojas ar ļoti mazu ātrumu, lai iegūtu maksimālo sulas daudzumu un atstātu mazu masas masu. Dvīņu rīku sulu spiedes var izmantot arī bērnu pārtiku, riekstu sviestus un sorbētus.