Viss, kas jums jāzina par sarkanās gaismas terapiju | happilyeverafter-weddings.com

Viss, kas jums jāzina par sarkanās gaismas terapiju


Sarkanās gaismas terapija ir izmantota veselīgas dzīves kontekstā desmitiem gadu. Daudzi zvēr pie tā sekas, bet citi apgalvo, ka ieguvumi ir ārkārtīgi pārspīlēti.

Tāpat kā lielākajā daļā veselīguma norāžu, patiesība mēdz būt kaut kur starp. Kā Healthy But Smart nesen atzīmēja savā analīzē 45 zinātniskās publikācijas / atsauksmes no deviņiem populāriem apgalvojumiem:

"Sarkanās gaismas terapija ir izmantota gadu desmitiem, un gadu desmitiem tas ir izrādījies noderīgs. Jautājums ir tas, par ko tas ir noderīgs. Šķiet, ka apgalvojumi, ka tai ir noslēpumainas molekulāro īpašības un ka tās panāāķveida efekti ir to rezultāts, nav pamatoti. Paneiskās sekas, šķiet, ir pārspīlēti. "

Tomēr vietne atzīmē, ka tas ir noderīgi ar sāpju un iekaisuma problēmām, jo ​​īpaši "sāpēm, locītavu un muskuļu-skeleta iekaisumu un dažiem citiem iekaisuma apstākļiem".

Nākamajā rakstā mēs apspriedīsim par šīs sekas, kā arī dažus apokrifāles apgalvojumus, ar kuriem jūs saskarsieties, apsverot šo terapijas veidu.

Kas ir sarkanās gaismas terapija?

Sarkanās gaismas terapija, kas bieži sastopama sauļošanās salonos un kā piemaksu iespēja fitnesa klubos, piemēram, Planet Fitness, definē kā zema līmeņa lāzerterapijas (LLLT). Atšķirībā no daudzām "altneratīvās veselības" terapijām, šim pētījumam ir diezgan daudz zinātniskās bāzes nekā vairumam, lai gan lietotāji var tendēt pārspīlēt vai pieprasīt noteiktas priekšrocības, kas joprojām nav pārbaudītas.

Mēs mēģināsim nošķirt šo faktu no neuzkrītošā fakta visā šajā gabalā, tādēļ nēsājiet ar mums. Sāksim ar vienu no labāk definētiem ieguvumiem.

Sarkanās gaismas terapijas ieguvumi: viss, kas jums jāzina par to |

Ādas atjaunošana un sarkanās gaismas terapija

2013. gada marta rakstā, kas publicēts, izmantojot seminārus ādas medicīnā un ķirurģijā, konstatēts, ka LLLT bija efektīva "stimulējot, ārstējot" un atjaunojot ādu.

Autori, starp tiem Pinar Avci MD, atzīmē, ka "Lai gan āda dabiski ir pakļauta gaismai vairāk nekā jebkura cita orgāna, tā joprojām labi reaģē uz sarkaniem un gandrīz infrasarkanajiem viļņu garumiem."

Tas padara sarkanās gaismas terapiju īpaši efektīvu ārstēšanas iespēju, jo fotoni "absorbē mitohondriālie hromofori ādas šūnās".

Šī notikuma rezultātā "palielinās elektronu transports, atbrīvojas adenozīna trifosfāta slāpekļa oksīds, asins plūsma, reaktīvās skābekļa sugas un tiek aktivizēti dažādi signālu ceļi."

Tiek teikts, ka LLLT var aktivizēt cilmes šūnas, tādējādi uzlabojot dzīšanu un audu atjaunošanu. No dermatoloģijas viedokļa sarkanās gaismas terapija var dot labumu tiem, kam ir šādi nosacījumi, autori atzīmē:

  • Grumbas
  • Pūtītes rētas
  • Hipertrofiskas rētas
  • Burns

Sievietēm grūtniecēm, kas cenšas atgriezt savas pirmsdzemdību orgānus vai vīriešus un sievietes, kuras cīnījās ar aptaukošanos, ir liekais svars, kā arī celulīta attīstību uz kājām un rokām, var būt noderīga.

Tomēr brīdinājuma vārds: daži ir sūdzējušies pēc sarkanās gaismas terapijas, ka viņu āda izžūst vai sāp. Tas ir saistīts ar pārāk ilgu lietošanu, pārmērīgu intensitāti vai abiem.

Konsultējieties ar profesionālu, pirms doties atsevišķi.

cīņa pūtītes

Daži ieguvumi, ko cilvēki pieprasa sarkanās gaismas terapijas gadījumā, joprojām ir atvērti debatēm. Bet viens no tās izmantošanas pazīmēm ir tā spēja cīnīties ar pūtītēm. Tāpēc tā ir populāra izvēle pusaudžiem un pieaugušajiem, kuri cīnās ar sejas eļļu pārprodukciju.

Metabolisms un veiktspēja

Pētnieku 2012. gada raksts Cleber Ferraresi, Michael R. Hamblin un Nivaldo A. Parizotto norādīja uz nesenajām kustībām LLLT darbības izmantošanā.

Kopš 2000. gada šī prakse lielā mērā ir vērsta uz dermatoloģisko iedarbību (skat. Iepriekš), taču šis trio dokumentēja pieaugošo izmantojumu veiktspēju, nogurumu un remontu. Tas bija tieši šis pētījums, kas piesaistīja pasaules planētas fitnesa uzmanību.

Autori norāda, ka LLLT strauji virzās uz medicīnas jomām, "kuras iepriekš netika domātas kā parastās programmas, piemēram, brūču sadzīšana un iekaisuma ortopēdiskie apstākļi".

"Viena no šīm jaunajām pielietošanas jomām ir LLLT par muskuļu nogurumu un muskuļu traumām, " norāda autori, piebilstot, ka, tā kā zinātne bija vienojusies, ka mitohondriji ir galvenie "fotoakceptori" šūnu iekšienē, un muskuļi ir "bagāti" mitohondrijās - sarkanās gaismas terapija būtu labvēlīga muskuļu traumām.

Tāpat kā ar ādu, gaismas spēja radīt vai stimulēt cilmes šūnas un cilmes šūnām "nozīmē, ka muskuļu satelītu šūnas var labi reaģēt uz LLLT un palīdzēt muskuļu labošanai."

Tie, kas spēj vislabāk gūt labumu:

  • Sportisti
  • Cilvēki ar ievainotiem muskuļiem
  • Pacienti ar Duchenne muskuļu distrofiju

Svara zudums

Tā kā nogurums ir mūsu vēlēšanās un treniņa spējas faktors, ir skaidrs, ka, jo mazāk tam ir jūsu muskuļi, jo lielāka iespēja, ka jūs varēsiet sadedzināt kalorijas un radīt ikdienas trūkumus, kas vajadzīgi, lai samazinātu svaru.

Protams, ņemot vērā šī ieguvuma dabu, jūs patiešām nevarat teikt, ka sarkanās gaismas terapija rada svara zudumu, tāpēc mēs to negribam saukt par tiešu ieguvumu no LLLT per se.

Taču pierādījumi liecina, ka tas noteikti varētu novest pie tā, kas ir vēl viens iemesls, kāpēc ir lietderīgi šo iespēju izmantot veselības klubos un kāpēc daudzi ir parakstījuši uz kuģa.

izstrādājot sarkanās gaismas terapiju

Sarkanās gaismas terapija parasti tiek iekļauta treniņa dienā, dažiem dodot priekšroku strādāt pirms un pēc tam. Pētījumi, kas ir efektīvāki, turpinās, taču Fitnesa ķēdes, piemēram, Planet Fitness, ir pilnībā izmantojušas praksi.

Sejas novecošana

2009. gada pētījums no Vācijas atklāja, ka sejas novecošanās saistās ar kaut ko sauc par "starpsienu ūdens slāņiem", kam "ir izšķiroša loma bioloģiskajā novecošanā." Laika gaitā šie slāņi var noārdīt jūsu ādas elastību.

Kaut arī pētījums patiešām kļūst diezgan tehnisks, tā pamatā ir tas, ka, izmantojot zema līmeņa lāzerterapiju, jūs varat stimulēt cilmes šūnas, kas nepieciešamas, lai saglabātu elastību un novērstu, lēni vai dažos gadījumos novecošanos.

Vairāk par autoru Andrei P. Sommer un Dan Zhu atklājumiem atrodama šajā saitē.

Osteoartrīta ieguvumi

Osteoartrīts, kas bieži sastopams ceļa locītavā, var izraisīt ļoti daudz sāpju un ierobežot kustības vieglumu. Tā rezultātā slimnieki sūdzas par stingru vai sāpīgu sajūtu, un tas var novest pie sliktākām veselības problēmām, jo ​​īpaši, ja tas ļauj samazināt viņu aktivitātes līmeni.

Bet 2014. gadā publicētais žurnāla raksts atklāja, ka sarkanās gaismas terapija var radīt labvēlīgu efektu, ja tiek piemērots akupunktūras punktiem tiem, kam ir osteoartrīts stāvoklis.

Pētnieki pārbaudīja savas teorijas divās grupās - "placebo" grupā un grupā, kas saņēma LLLT. Atzinumi: "Rezultāti liecina, ka īslaicīga LLLT lietošana specifiskiem akupunktūras punktiem saistībā ar fizisko aktivitāti un konsultācijām ir efektīva sāpju mazināšanai un dzīves kvalitātes uzlabošanai pacientiem ar ceļu osteoartrītu."

Šeit jāuzsver, ka sarkanās gaismas terapija ir jāizmanto kopā ar fiziskām aktivitātēm, līdz ar to tas ir vēl viens netiešs ieguvums, jo nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka vienīgi LLLT radītu ilgtermiņa ieguvumus.

Bet tas var mazināt iekaisumu, lai padarītu vienu fizisko sagatavi gatavu. Un jo vairāk jūs izmantojat, jo vairāk jūs varat stiprināt muskuļus un locītavas problemātiskajās jomās.

Vairāk par pētījumu un metodiku var atrast šeit.

Palielināt perifēro asins plūsmu

Kad jūs dzirdat terminu "perifēro asinsvadu sistēma", jums var būt interesanti par nozīmi. Vienkārši sakot, PVS attiecas uz artērijām un vēnām, kas neatrodas krūtīs vai vēderā.

Precīzāk tas attiecas uz tīklu, kas atrodas jūsu rokās, kājās, kājās un rokās. 2013. gada vienreizējais pētījums pārbaudīja LLLT ietekmi uz palielinātu asins plūsmu uz šo perifēro sistēmu un konstatēja nozīmīgāku aktivitāti sarkanās gaismas terapijas priekšmetos salīdzinājumā ar tiem, kas saņēma placebo gaismas terapiju.

Protams, šī rezultāts ir labāka aprite, un tā var būt noderīga ikvienam, bet īpaši tiem, kuri cieš no asinsrites sistēmas apstākļiem.

Brūču dziedēšana

Pētījums par 68 LLLT pētījumiem, kas tika veikti 2014. gadā, saistībā ar brūču sadzīšanu parādīja, ka šī metode bija ieguvums tiem, kas dziedināja no brūces un lāpām. Saskaņā ar pētniekiem Maria Emilia de Abreu Chaves, Angélica Rodrigues de Araújo, André Costa Cruz Piancastelli un Marcos Pinotti konstatēja, ka šī fototerapijas forma, izmantojot vai nu lāzeru, vai LED, ir efektīva terapeitiskā modalitāte, lai veicinātu ādas ievainojumu dziedināšanu. "

Pētnieku komanda piebilda, ka abu resursu veicinātie bioloģiskie efekti ir līdzīgi ", un tie ir saistīti ar iekaisuma šūnu samazināšanos, palielinātu fibroblastu izplatīšanos, angiogēno stimulāciju, granulācijas audu veidošanos un palielinātu kolagēna sintēzi."

Ļoti svarīgi ir izstrādāt pareizo ārstēšanas protokolu, pamatojoties uz pacienta stāvokli, tāpēc gaismas viļņa garums un devu daudzums būs atšķirīgs.

Citi apgalvojumi par sarkano gaismu terapiju

Kaut arī iepriekšminētie pētījumi attiecas uz zināmajām sarkanās gaismas terapijas priekšrocībām, ir vairāki citi papildu ieguvumi, kas var nebūt zinātniski pamatoti, lai tos "tiešā veidā" pierādītu, bet personas, kas regulāri saņem LLLT ārstēšanu, zvēr pie tās.

Šajā sadaļā mēs apspriedīsim katru pretenziju, kā arī to, no kurienes tie nāk un kādi, ja tādi ir, ir veikti ar klīniskajiem pētījumiem attiecībā uz pretenzijām. Turpināsim!

LLLT un psoriāze

Lai gan joprojām ir daudz jāzina par sarkanās gaismas terapijas zemo devu efektivitāti psoriāzei, 2011. gadā veiktajā pētījumā atklājās, ka gan tā, gan tā zilās gaismas kolēģi - vairāk par šo vienu mazliet - parādīja dažus uzlabojumus attiecībā uz psoriāzi .

Tomēr Healthline atzīmē, ka devas lielā daudzumā tika ievadītas medicīniskā stāvoklī. "Rezultāti var ievērojami atšķirties, ja terapija tiek veikta mājās vai salonā vai veselības centrā, " piebilst vietne. Nodarbība: neļaujiet to izmēģināt, bet vispirms runājiet ar savu ārstu.

Sarkanās gaismas terapija un Jūsu vairogdziedzera darbība

Paturot prātā, ka tie bija Brazīlijas pētījumi un tie neattiecās uz tādām pašām atsauksmēm kā ASV pētījumi, daži iepriekš veiktie pētījumi LLLT ir izrādījuši ievērojamu efektivitāti, rīkojoties ar vairogdziedzera problēmām. Forefront Health atzīmē, ka ikdienas sarkanās gaismas terapijas akumulators samazināja zāļu nepieciešamību pat deviņus mēnešus pēc ārstēšanas.

Gandrīz pusei pacientu pētījumos nebija nepieciešama nekāda vairogdziedzera zāļu lietošana, vienlaikus baudot anti-vairogdziedzera antivielu "samazināšanos no 39 līdz 49 procentiem".

Toenail sēne

Šis pētījums ir ļoti mazs, bet tas ir izrādījies efektīvs. Acīmredzot augstākas devas sarkanās gaismas terapijas (870-930 nanometri) ir parādījusi uzlabošanos pirkstu sēnīšu infekcijas 63 procentiem no jautājumiem, kā ziņoja Light Therapy Options, LLC.

Ir vērts atzīmēt, ka tādi pētījumi, kā šis, nav atvērti līdzīgam kontroles līmenim un FDA pārraudzībai, tādēļ arī ar to, ko jūs gaidīsit.

Melasma

Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas datiem, melasma ir bieži sastopams ādas stāvoklis, kas rodas, kad uz ādas veidojas brūnas vai pelēkbrūnas plankumi.

Tas parasti ietekmē seju, parasti ap "vaigiem, tiltu viņu deguna, pieres, zoda un virs viņu augšējā lūka, " organizācija piebilst. Tā ir tendence parādīties uz jūsu ādas daļām, kas ir stipri pakļautas saules gaismai.

Alternatīvās veselības speciālisti ir sākuši eksperimentēt ar sarkanās gaismas terapiju kā pret šo nekaitīgo stāvokli. Hormonālas nelīdzsvarotība ir kopīgs ierosinātājs, kas sievietēm izjūt grūtniecību vai menopauzi, kas ir uzņēmīga pret to.

Ekzēma

Tāpat kā ar citiem ādas stāvokļiem, sarkanās gaismas terapija tiek izmantota dažiem speciālistiem, lai ārstētu ekzēmu, pateicoties tās pretiekaisuma īpašībām.

Sarkanās gaismas terapija strijas

Grūtniecība rada ar to strijas. Sarkanās gaismas terapija ir izveidojusies kā viens no efektīvākajiem ārstēšanas veidiem, dodot miljoniem sieviešu lielāku uzticību savām pēcvēsturiskajām orgāniem. Vīrieši, kuriem tiek veikta svara zudums, arī kļūst par adoptētājiem.

Sarkanās gaismas terapijas ietekme uz tetovējumiem

Uz virsmas šķiet, ka sarkanās gaismas terapija būtu efektīvs līdzeklis tetovējumu noņemšanai. Tas ir tāpēc, ka tetovējums ir būtībā ādas bojājums izdomāts modelis. Tattoo mākslinieki / aplikatori izmanto adatu, lai bojātu ādu modelī, kas pēc tam tiek piepildīts ar tinti, lai kļūtu par "pastāvīgu".

Bet tetovējumi nav pastāvīgi. Tos var noņemt, izmantojot dažādas metodes, kuras vislabāk ir kopīgotas citā rakstā. Šeit ir daži ātri ieteikumi, ja jūs vienkārši nevarat gaidīt.

Lāzeru noņemšana ir kļuvusi par lielāko daļu, un tā var veikt vairākas procedūras dažādiem efektiem. Sarkanās gaismas terapija ir tikai viena no iespējām, ko cilvēki lieto, parasti lielākās devās.

Kas padara to efektīvu, mēs esam jau minējuši divas lietas: paaugstinātu perifēro asinsriti un iekaisuma samazināšanos.

LLLT ārstēt rozā celuloze

Lielākā daļa to, ko jūs atrodaties ar šo prasību, ir anekdotiski, bet ar emuāru autori, kas dokumentē viņu progresu, ir grūti vienkārši noraidīt paziņotos rezultātus. Piemēram, ņemiet Džūliju B. Campbellu ar sarunu veselības partnerību.

Campbell saka, ka viņa izmantoja sarkanās gaismas terapiju apmēram trīs mēnešus no jūnija-septembra, "pazaudējot dažas dienas". Viņas pieeja bija izmantot veikalā nopirkto lampu 90 līdz 180 sekundes dienā.

Rezultāti: "Es atklāju divu minūšu līdzsvaru manai ādai, kas, šķiet, nodrošināja optimālus rezultātus, un nieze un dedzināšana būtiski pazuda, pūtītes līdzīgi izciļņi izdziedēja un šovasar man bija mazāk uzliesmojumu nekā man bija pieredze ilgu laiku. "

Campbells to apstiprina, apgalvojot, ka LLLT terapija nav izārstējusi savu rozāķeņu, taču tai bija nomierinoša iedarbība un būtiski mainījās, kā viņa jutās iekšā un ārā.

Matu augšanas pretenzijas

Pieaugot matu augšanai, ir svarīgi atzīmēt, ka LLLT stimulējoši iedarbojas uz aktīvo folikulu, taču nav apgalvojumu, ka tā aktivizēs folikulu, kas nekad nav audzējis matus.

Tas vislabāk tiek izmantots, lai piespiestu atjaunot augsni no atkāpšanās vietām. Jūs varat iegādāties sarkanās gaismas lampas, piemēram, šo, kas ir speciāli izstrādāta matu atjaunošanai.

Muguras sāpes

Hronisku muguras sāpju ārstēšanai dažreiz tiek izmantoti augstas intensitātes viļņu garumi no 800 līdz 1200 nanometriem. Ja to ievada, tos parasti piegādā iepakojumos, kas ir saistītas ar muguras lejasdaļu vai citām ietekmētajām zonām. Pieplūdums asinsritē var arī paātrināt dziedināšanas procesu.

Gaismas terapija un depresija

Ārstējot depresiju, jums jābūt ļoti uzmanīgam. Daži no tiem ir izvirzījuši prasību, taču nav zinātniski pamatotu pierādījumu par efektivitāti. Arī daži ieteiktu spožot gaismu tavās acīs kā veids, kā to ārstēt. Šī ir šausmīga ideja. Tā kā mēs runājam par infrasarkanajiem gaismas signāliem, pat pie zemām intensitātēm, tas var radīt ilgstošus bojājumus.

Tā vietā izmantojiet sarkanās gaismas terapiju vienīgi, lai ārstētu apstākļus, kurus ārstēšana ir visefektīvākā. Iespējams, ka, izmantojot citus jautājumus, tas var paaugstināt jūsu garastāvokli un netieši apkarot depresiju.

Zobu priekšrocības

Sarkanās gaismas terapijas spēja stimulēt cilmes šūnu augšanu ir devusi tai milzīgu pārpilnību, kas attiecas uz zobiem vai, konkrētāk, uz smagām.

Produkti, piemēram, šis no Hammachera Šlemmera, darbojas apmēram 100 ASV dolāru apmērā, bet tiek ziņots, ka tiem ir labvēlīga ietekme uz sveķu veselību.

Tipiskā intensitāte, kas nepieciešama, lai gūtu labumu no sarkanās gaismas terapijas, ir 660 nanometri, un šie produkti ietilpst 660-880 diapazonā. Pirms došanās varat apspriesties ar zobārstu.

Sarkanās gaismas terapijas ietekme uz testosteronu

Iespējams, ka labāki veidi, kā uzlabot testosteronu, vismaz no zinātniskā viedokļa, bet, ja jūs izlasiet šo krāsaini nosaukto rakstu no "Vīriešu veselības", varat to uzminēt otrādi.

Tās pamatā ir šis: autors centās dārgi, uzraudzīja sarkanās gaismas terapiju viņa sēkliniekos un teica: "Es nekad neesmu jūtos labāk", piebilstot, ka ārstēšana beidzot "trīskāršoja" viņa testosterona līmeni.

Mēs droši vien nebūtu to iekļāvuši šeit, jo zinātniskiem žurnāliem ir maz ko teikt, bet puisis uzrāda dažus būtiskus aspektus, un Vīriešu Veselība nav jūsu ikdienas, run-of-the-mill blog.

Kaut arī jebkura publikācija var pārspīlēt savu lietu, pastāv virkne pārbaudījumu, kas vismaz sniedz vienu pauze prasības noraidīšanai.

Lupus pretenzijas

Lupusa apgalvojumi par sarkanās gaismas terapiju nav dokumentēti, un, ja jūs dodaties uz tādiem forumiem kā šis, jūs dzirdēsiet atšķirīgus pieredze par to, kā to izmantot. Daži sūdzas, ka gaismas intensitāte izraisa izsitumus un sāpīgumu, bet citi ziņo par klīrensa efektu.

Katrā ziņā ir labāki veidi, kā ārstēt sarkano vilšanos, tāpēc pārliecinieties, vai konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kādas ir viņa domas.

Blakusparādības un piesardzība

Kaut arī mēs esam apskatījuši dažus datus atsevišķās sadaļās iepriekš, tā atkārtojas, ka jutīgums pret infrasarkano gaismu atšķiras atkarībā no personas. Lai redzētu jebkādu efektivitāti, jūs vai nu vēlaties, lai mājas lampas vai lodlampa, kas izstaro vismaz 660 nanometrus.

Viss kaut kas ir vairāk nekā tas, un pirms ārstēšanas turpināšanas jūs vēlaties konsultēties ar ārstu vai speciālistu.

Labā ziņa ir tāda, ka neviens pētījums vēl nav saistīts ar vēža risku sarkanās gaismas terapijai, un tam varētu būt pat nomierinošas sekas tiem, kas cieš no šī stāvokļa, lai gan tai nevajadzētu būt precedentam pret citām ārstēšanas metodēm un nevajadzētu lietot bez zināšanām un apstiprināšanas Jūsu ārsts.

LLLT lielā mērā tiek uzskatīts par nekaitīgu, taču pastāv nesaskaņas par efektivitāti. Kā mēs esam apsprieduši un parādījuši iepriekš minētajos piemēros, spektrs ir piepildīts gan ar pētniekiem, gan ar lietotājiem, kuri dažos gadījumos ir ieguvuši zināmu labumu.

Tas nozīmē, ka jūs vēlaties ierobežot laiku, cik ilgi lietojat infrasarkano staru vienai ārstēšanai, un mēģiniet to saglabāt tikai vienu reizi dienā skartajā (-ās) apgabalā (-ēs).

Arī grūtnieces pirms lietošanas sākšanas vēlēsies konsultēties ar savu OBGYN. Visbeidzot, atcerieties, ka, lai gan ir daudz atzinumu par tās efektivitāti, FDA vēl nav apstiprinājusi nevienu no iepriekš minētajām prasībām.

Slēgšanas laikā

Sarkanās gaismas terapija ir viena veida gaismas terapijas procedūra, savukārt citi ir dzintara, zilā un zaļā krāsā. Visiem ir savas stiprās puses, vājās vietas un krustpunkti, un katram no tiem ir kopīga tēma, kas ir salīdzinoši jauns veselības aprūpes jomā.

Ja jūs nolemjat lietot kādu no šiem līdzekļiem, lai ārstētu likumīgu veselības stāvokli, nedariet to vakuumā. Arī paskaidrojiet savam ārstam, kāpēc jūs vēlētos to izmēģināt un redzēt, ko viņiem ir jāsaka.

Tagad tas ir jūsu kārta, lasītāji. Cik daudzi no jums ir izmēģinājuši sarkanās gaismas terapiju? Kādas bija sekas? Skaņu izslēdziet komentāru sadaļā zemāk.