Avokado diena var palikt doktora prombūtnē | happilyeverafter-weddings.com

Avokado diena var palikt doktora prombūtnē

Uzskata, ka avokado ir jau 900 AD, bet pirmie rakstītie dokumenti, kuros aprakstīts avokado, tiek izsekoti līdz 1518. gadam. Azteki uzskatīja, ka avokado ir auglības auglis.

Kur ir audzēti avokado?

avocado.jpg Avokado aug uz kokiem siltā, saulainā klimatā. Kalifornijas štata stāvoklis Amerikas Savienotajās Valstīs tiek uzskatīts par "Avokado pasaules galvaspilsētu", kas katru gadu audzē gandrīz 59 tūkstošus akronu avokado. Avokado ir jāaudzē klimatiskajos apstākļos, kuriem nav sals un ir ļoti maz vēja, jo avokado koka ziedi vajag mitrumu ziedēt. Visā pasaulē audzē avokado un daudzas augļu šķirnes. Meksika ražo lielo daudzumu Hass šķirņu ražas vairāk nekā miljons tonnu gadā.

Kā audzēt avokado

Avokado koki tiek audzēti no lielajām sēklām, kuras pēc avokado sagriež. Daudzi cilvēki audzē mājas avokado kā mājas augus. Sēklas var stādīt tieši lielā katlā augsnē vai to var sākt ar glāzi ūdens, pusi no sēklas pamazām (tauku galu uz leju) ielej ūdenī ar zobu cirstes, kas ievietotas sēklu sānos, lai to turētu no pilnīgas iegremdēšanas. Avokado augi, kas audzēti telpās, nedara tikpat labi kā tie, kas audzēti ārpusē, jo augam vajadzīgs liels gaismas daudzums, lai audzētu pilnīgas zaļās lapas. Augļu ražošanai avokado koks aizņem līdz desmit gadiem; ilgāk, ja augu audzē telpās, un bieži vien, augi, kas audzēti telpās, nekad pilnīgi neizstrādā spēju audzēt augļus. Avokado kultivatori parasti pavada savus kokus, lai iegūtu vēlamo augli; Iekštelpu audzēšana parasti ir tikai par labu augu, jo tie veido ļoti jauku telpaugi.

Avokado atrodami barības vielas

Avokado ir iekrauts ar mononepiesātinātiem taukiem, kas vislabāk pazīstams kā ZBL, kas ir slikts holesterīns, un zema holesterīna un ABL paaugstināšanās.

Avokado ir arī labs folātu avots, kas ir B vitamīns, kas palīdz veidot un nostiprināt šūnas un audus.

Tie satur arī kāliju, kas ir būtiska barības viela, kas nepieciešama, lai uzturētu pareizu centrālo nervu sistēmu.

Avokado ir arī E vitamīns, kas ir antioksidants, kas, kā zināms, iznīcina brīvos radikāļus, kas bojā šūnu augšanu un izraisa infekcijas, kā arī dažus vēža veidus.

Augļos ir zems nātrija daudzums un tas ir lielisks barības šķiedrvielu avots, kas palīdz uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu.

Veselīgi veidi, kā sagatavot avokado

Avokado ir ļoti aromātisks un bagāts ēdiens, kas ir pilns ar barības vielām, kuras mūsu ķermeņa vajadzībām vajag. Veselīgākais veids, kā sagatavot avokado, ir ēst tos neapstrādātu un termiski neapstrādātu, pievienojot tos salātiem vai ēdot tos atdzesētus ar nedaudz etiķa un olīveļļas. Veicot mājās gatavot guakamolu, izmantojot svaigas sastāvdaļas, piemēram, avokado, tomātus un čili piparus, ir ļoti vesels veids, kā sagatavot avokado.

Veselības ieguvumi no avokado

Avokado ir bagāta ar daudziem vitamīniem un barības vielām, taču to ieguvumi tiek prasīti veselīgas sirds saglabāšanai.

Pētījumā, ko veica Hārvardas Medicīnas skolā 160 pacientiem, kuri visi bija vidēji 53 gadus veci un kuriem bija koronāro slimību, konstatēja, ka antioksidantu terapijas pievienošana lipīdus mainošai terapijai neuzlaboja klīnisko iznākumu - faktiski pasliktinājās koronārs notikums.

Tā kā avokado ir augsta ar uztura šķiedrvielām, tie ir lielisks ēdiens, lai pievienotu uzturu, lai palīdzētu veicināt veselīgu gremošanas sistēmu un samazinātu varbūtību, ka aizcietējums, kas noved pie hemoroīdi.

Avokado satur antioksidantus kā vitamīnu E un vitamīnu C, kas ir vitāli svarīgi līdzekļi, lai veicinātu veselīgu imūnsistēmu, iznīcinot vēzi, izraisot brīvos radikāļus, kas iebrukt un kaitē šūnām organismā.

E vitamīna ieguvumi ir saistīti arī ar aizsardzību pret Alcheimera slimību. Centrālā nervu sistēma tiek uzturēta ar tādām barības vielām kā kālijs, kura avokado ir labās porcijās.

Avokado ir ne tikai ļoti gaumīgi, bet arī ir lielisks daudzu vitamīnu un barības vielu avots, un mūsu ķermeņiem ir jāpaliek veseliem. Lielākajā daļā pārtikas produktu veikalu tos var atrast gandrīz visu gadu, un tie vienmēr ir lielisks pārtikas produkts veselīgam uzturam.