Vai jūsu Ziemassvētku ēdieni iekļaujas jūsu mācību plānā? | happilyeverafter-weddings.com

Vai jūsu Ziemassvētku ēdieni iekļaujas jūsu mācību plānā?

Kultūristiem patīk ēst. Tā arī sportisti šajā jautājumā.

Lai gan tie var izrādīties slikti, izpostīti un slikti konkurēt, summa, kas šiem puišiem un meitenēm jāēd, lai saglabātu muskuļus un izturību, vilcienā daudzas reizes nedēļā un bieži vien vairāk nekā vienu reizi dienā, un pastāvīga enerģijas piegāde varētu šokēt tu

sportisti-eating.jpg

Tāpēc, neskatoties uz to, ka tas ir saistīts ar ēdiena ēdieniem, taukainiem kaloriju blīviem pārtikas produktiem, ķermeņa masas palielināšanās un ēšanas, tik daudz jūs pabeidzat dienu cukura komā, Ziemassvētku vakariņas ir lielisks laiks kultūristiem un sportistiem ēst, lai iegūtu optimālu sniegumu .

Tagad, protams, sportistiem joprojām ir nepieciešams ēst veselīgi - ēdieni, kas pilnībā sastāv no šokolādes, ķiršu pīrāga un zosu tauku cepamie kartupeļi, nebūtu labākais kurināmais ikvienam mācību grafikam.

Tas nozīmē, ka Ziemassvētku vakariņu galda piedāvātais lielais kaloriju daudzums ir jāuzskata par potenciāliem rezultātu uzlabotājiem .

Pirmkārt, pirms sērkoties savai sejai, jums ir jāplāno jūsu svētku sezona. Visu gadu ļoti iespējams, ka esat bijis diezgan stingrs ēšanas plāns. Lai gan tajā būs iekļautas daudzas augstākas kaloritātes vienības, un jūsu uzturs varētu nebūt tik stingrs kā tad, ja mēģinātu zaudēt svaru, jums vēl arvien būtu ieviestas pamatnostādnes, un tām vajadzētu būt vairāk nekā Ziemassvētkiem.

Ja jūs esat pieraduši ēst no četrām līdz sešām ēdienreizēm dienā, pieskarieties pie tā. Pēkšņi īsu dienu laikā var būt noderīgs triks, lai svara zudums puiši un meitenes, lai samazinātu kalorijas, bet tas ir pēdējais, ko vēlaties darīt.

Mēģiniet ievērot regulāro ēdienu grafiku pēc iespējas biežāk.

Iespējams, ka tavs regulārais ēšanas modelis pamatojas uz apmācību sesijām, un, cerams, ka jūs joprojām mācāties par brīvdienām, tāpēc pārliecinieties, ka jūs šajā ziņā saglabāties.

Pielāgojiet katru ēdienu pareizi. Ideja sadalīt savu plāksni trešās daļās un orientēties uz trešo olbaltumvielu, trešo ogļhidrātu un trešo tauku veido lielisku pieeju. Jūsu parastā sezonas ēdienreize var būt vistas krūtiņa, brūnie rīsi, brokoļi un olīveļļa, taču nejūtos, ka jums ir jāpieliek to pie Ziemassvētkiem, ja vien katru ēdienreizi pārsniedz katru makroelementu līdzsvaru. Jūsu plāksne var būt tītara vai desu gaļa olbaltumvielām, kartupeļu biezeni vai grauzdēti sakņu dārzeņi ogļhidrātiem, un dažas tauku tauku avota pienes.

Galīgais vispārējais rādītājs ir uzturēt proteīnu uzņemšanu. Bez tītara un varbūt kādu vārītu šķiņķi vai bekonu, Ziemassvētku vakariņas mēdz būt ļoti svarīgas par labu ogļhidrātiem un taukiem. Olbaltumviela ir absolūti nepieciešama muskuļu saglabāšanai un izaugsmei, kā arī hormonu ražošanai un veselīgas imūnsistēmas saglabāšanai, tāpēc pārliecinieties, ka jūs joprojām saņemat savu.

Lasīt vairāk: Tātad, kas ir jūsu ledusskapī šajos Ziemassvētkos?

Tas varētu nozīmēt kaut ko tik vienkāršu kā olbaltumvielu sakrājumu, pirms iziet vakariņās vai pat dzerot glāzi vājpiena, kamēr jūs ēdat. Ja vissliktākais ir sliktākais, lūdziet papildu turciju.

Ja jūsu pieprasījums tiek noraidīts, pablociet bicepsus un pieprasiet vairāk tītara - tas ir obligāti jāstrādā.