Desmit jaunas stratēģijas, kā rīkoties pēc brīvdienu svēršanas | happilyeverafter-weddings.com

Desmit jaunas stratēģijas, kā rīkoties pēc brīvdienu svēršanas

Diētas un svara uzturēšanas pētnieks Brads Pilons priecājas par to, ka vismaz Ziemeļamerikā ir trīs galvenie svara pieauguma cēloņi: Halovīni, Pateicības diena un Ziemassvētki. Tagad, kad pagājušā gada pārēšanās sezona ir pagājusi, ir pienācis laiks apskatīt jaunas stratēģijas, kā pacelt mārciņas.

nodarbojas ar jūsu pēc svētku svēršanas. Koplietot šo attēlu ar saviem draugiem: E-pasts Embed


Kopīgošanas lodziņš parādīsies šeit. Šeit ir 10 stratēģijas, kuras jūs, iespējams, nekad neuzskatāt, ka jūs varat sākt šodien.

1. Izmēģiniet "kafijas diētu".

Tas nedarbojas ikvienam, bet hlorogēna skābe kafijā ir efektīvs ogļhidrātu absorbcijas bloķētājs. Protams, ja jūs neēdat ogļhidrātus, nebūs neviena ogļhidrāta, kas hlorogēnajai skābei bloķētu, taču, ja pēc atvaļinājuma pārmērīgas iedarbības jūs pāriet atpakaļ uz normālu ēšanas paradumu, tas var palīdzēt palēnināt carbrozīna uzsūkšanos no pārtikas lai jūsu ķermenim būtu vismaz iespēja sadedzināt taukus, nevis radīt to no pārlieku ogļhidrātiem.

Jūsu kafijā (vēlams melnā) kafijā ir hlorogēna skābe, bet zaļās kafijas pupiņu ekstraktos tas ir aptuveni 10 reizes lielāks.

Katrā dienā pārliecinieties, vai ir melna kafija ar pāris ēdienreizēm vai zaļie kafijas produkti.

2. Nosūtiet sevi gulēt bez vakariņām.

Pēc pārgājiena nedēļu beigās jūs patiešām nemīlēsities no badu, ja ēdienreizes notiks dienas sākumā vai beigās. Tūlīt 12 līdz 18 stundas bez ēšanas (ne arī uzkodas) dod jūsu šūnām iespēju "attīrīt" šķelto olbaltumvielu un bojāto DNS, kā arī ļauj organismam sadedzināt taukus tā vietā, lai to uzglabātu. Lielākajai daļai cilvēku patiešām ir drošs, ka ēst līdz 48 stundām, bet izlaižot tikai vienu ēdienu, varbūt divas reizes nedēļā, tas palīdzēs jums zaudēt svaru un justies labāk.

Nemēģiniet šo pieeju, ja Jums ir fiksēta insulīna deva vai ja Jums ir kāds metabolisma stāvoklis, par kuru ārsts ir teicis, ka katru dienu jālieto katru ēdienu.

3. Iet uz veganu nedēļu.

Vegāns, neapstrādātu pārtiku diētas, pat ja jūs vienkārši sekojat tām dažām dienām, var būt ļoti noderīgi diabēta slimniekiem, kuriem nepieciešams uzsākt svara zudumu. Daudziem diabēta slimniekiem izdodas noārdīt ogļhidrātu pārpalikumus, bet tos aizvieto ar pārmērīgu olbaltumvielu - un viņu ķermeņi pārveido nevajadzīgās aminoskābes no olbaltumvielām uz cukuru ar toksisku urīnvielu kā blakusproduktu.

Dažreiz vienkārši ir nepieciešams dot ķermenim pārtraukumu no pārāk daudz olbaltumvielu uzņemšanas, un vegānu uzturs, jo īpaši neapstrādātu pārtiku, vegānu ēdieni, palīdz uzturēt jūsu kuņģi, vienlaikus nodrošinot jūsu vielmaiņu tik ļoti nepieciešamo atpūtu.

4. Koncentrējieties uz pārpalikumiem.

Šķirne nav tikai dzīves spice. Tas arī pieļauj mūsu apetīti. Kad mēs ēdam vienu un to pašu dienu katru dienu, mēs zaudējam apetīti. Tātad, ja jūs gatavojat milzīgu Ziemassvētku šķiņķi vai tītaru, ejiet uz priekšu un ēdiet to. Ēd katru dienu, līdz viss ir pagājis. Nevajag radoši - visa ideja ir par to, ka jūsu ēdiens ir garlaicīgs, lai mainītu. Kad jūs ierobežojat pārtikas izvēli, jūs ēdat mazāk pārtikas.

Lasīt vairāk: Kā izsekot kalorijām un diētu svētku laikā

5. Izveidojiet brīvdienu zupas.

Pensilvānijas medicīnas skolas universitāte un Pensilvānijas štata universitātes diētas pētniece Barbara Rolls veica vairāk nekā 150 pētījumu par "volumetrics" - pieeju diētai, kas saistīta ar "ūdeņainu" ēdienu uzpildīšanu . Dzeramais ūdens patiešām neaizpilda jūs, jo to nav jātestē.

No otras puses, ūdens pārtikā ir jāārstē un jāpalielina, ilgāk.

Rolls atklāja, ka, vienkārši ēdot krūzītes zupu ēdienreizes sākumā, radās pilnīga sajūta par 150 kalorijām. Ja jūs ēdat divas tases zupas dienā, jūs varētu zaudēt papildu 1/2 līdz 3/4 mārciņas (200-300 grami) nedēļā, bet bez mēģināt un bez sajūta liegta.