6 veidus, kā katru dienu saņemt 8 glāzes ūdens | happilyeverafter-weddings.com

6 veidus, kā katru dienu saņemt 8 glāzes ūdens

Dzeramais pietiekami daudz ūdens katru dienu ir labs solis, uzlabojot un saglabājot vispārējo veselību. Pietiekama ūdens dzeršana palīdz uzturēt hidratāciju. Tas arī var palīdzēt zaudēt svaru, jo tas ir dabisks apetītes slāpētājs, un tas palīdz palielināt vielmaiņas ātrumu, kas ļauj jums efektīvāk sadedzināt kalorijas.

water0.jpg

Liela ūdens daudzuma dzeršana palīdz jūsu nierēm efektīvāk funkcionēt, kas arī palīdz noārdīt bīstamus toksīnus organismā. Vēl viens ieguvums no dzeramā ūdens ir tas, ka tas palīdz mazināt aizcietējumu, samazinot izkārnījumu, ļaujot normālai zarnu funkcijai atgriezties.

Dzeramais ūdens ir efektīvs veids, kā samazināt ūdens aizturi un atbrīvoties no liekā ūdens, kas tiek uzglabāts ķermeņa tauku šūnās. Tas var šķist, ka tas vispirms ir jēga, bet tā darbojas tā, ka ķermenis saglabā ūdeni, kad tā katru dienu nesaņem pietiekami daudz ūdens. Sniedzot ķermenim vajadzīgo informāciju, tā atzīst, ka ūdens tagad ir viegli pieejams, tāpēc ķermenis aiziet no glabātā ūdens un ūdens aiztures mazinās.

Lasīt vairāk: Kāpēc jums vajadzētu dzert ūdeni: uzzināt, kā ūdens ietekmē jūsu veselību un ķermeni

Ir ļoti svarīgi saprast, cik daudz ūdens ir nepieciešams jūsu konkrētajam ķermeņa tipam . Lielākā daļa cilvēku visu dienu dzer pārāk maz. Ar kādu vienkāršu matemātiku jūs varat precīzi noskaidrot, cik daudz ūdens jums vajadzētu patērēt katru dienu. Ņemot savu svaru un sadalot to ar 2, tas dos jums vēl vienu numuru, kas norāda, cik daudz ūdens unču vajadzētu lietot katru dienu. Piemēram, ja jauns vīrietis sver 180 mārciņas, viņam vajadzētu patērēt vismaz 90 unces ūdens, lai apmierinātu viņa ikdienas vajadzības.

Pēc tam, kad esat uzzinājis, cik daudz ūdens jums regulāri prasa, nākamais solis ir atrast ūdens pudeli, kas pielāgos jūsu ikdienas dzeramo ūdeni. Ja jūs sagrābjat 20 unces pudeli, jums vajadzēs dzert vismaz 5 no šīm pudelēm dienā, lai sasniegtu savu mērķi. Arī ūdens uzturēšana jums vienmēr ir ērti pieejama, ir efektīvs veids, kā nodrošināt, ka katru dienu patērē pareizu ūdens daudzumu. Labākā prakse ir dzēriens, kas tiek izmantots visu dienu no dienas devas, un nevis pēdējā brīdī mēģināt sasmidzināt visu dienu ūdens devu.

Mūsu aizņemtajos grafikos mēs, kā indivīdi, parasti aizmirstam ieteikto ūdens daudzumu katru dienu. Daži cilvēki pat mēdz izvairīties no pienācīgas daudzuma dzeršanas, jo viņi uzskata, ka ūdenim ir pārāk mīksta garša, parasti tāpēc, ka viņiem ir atkarība no cukura vai citiem saldinātājiem. Daudzi mazi triku cilvēki var izmantot, lai nodrošinātu, ka viņi katru dienu patērē pietiekamu daudzumu ūdens. Sekojot dažiem vienkāršiem ieteikumiem, jūs varētu būt dzert sev, lai uzlabotu veselību.