Vēdera treniņi diska pacientiem | happilyeverafter-weddings.com

Vēdera treniņi diska pacientiem

Dažreiz to sauc par diskomfortu vai cirkšņa disku, izliekts disks var atstāt jums sāpes un neapmierinātas daudzas nedēļas. Jūs varat justies kā nepārvietojieties, nemirdzat vai nemitājat, taču neviens no tiem neatrisina sāpju cēloņus.

ab-workouts-article-cover.jpg

Vairāks iemeslu dēļ var notikt disks, bet sāpes parasti ir smagas, un bieži izstaro vienu kāju. Parasti tiek ieteikts konservatīvs ārstēšana, kas sastāv no terapijas, un izvairoties no invazīvas ārstēšanas, piemēram, operācijas, ja vien tā nav pastāvīga vai atkārtota problēma.

Lasīt vairāk: Korekcijas vingrinājumi herniated disku

Iepazīsti savu muguru!

Jūsu atpakaļ veido sērijas skriemeļi. Tie ir kā viens otram savīti bloki ar centrālo vietu muguras smadzenēm. Starp katru skriemeļu ir donuts formas disks ar squishy iekšā. Izlauztā diska gadījumā tas izceļas kā trūce, un tas traucē tuvāko nervu. Tas izraisa sāpes, nejutīgumu vai tirpšanu sēžamvietā vai vienu kāju.

Pirms pašdiagnosticēt, paturiet prātā, ka jums var rasties tieši tādi paši simptomi, un jums vispār nav izplūdušā diska! Apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas sliktas muguras sāpes. Viņi, iespējams, nosūtīs jums skenēšanu, iespējams, MRI, lai saņemtu mīksto audu attēlus, pirms tiek apstiprinātas jebkādas diagnozes.

Tagad, kad jūs saprotat muguras anatomiju un to, kas patiešām notiek ar izlaupītu disku, jums tas jārisina!

Ir daži soļi, lai iztīrītu disku. Pirmais būtu turpināt kustību normāli. Uzturēšanās vēl jums nepalīdzēs, lai gan jums vajadzētu izvairīties no īpaši sāpīgām kustībām. Pastaiga un pārvietošanās ir labi, taču pacelšana, lieces un šķaudīšana būtu kustības, kas varētu pasliktināt nervu.

Izmantojot pretsāpju līdzekļus pret izlauzto disku

Tā nav slikta ideja sāpju ārstēšanai ar acetaminofēnu (Tylenol), pretiekaisuma līdzekļiem (Advil), muskuļu relaksātoriem vai kaut ko ar to kombināciju, kas ir visizplatītākais veids sāpju ārstēšanai. Lai gan neviens no tiem nenostiprina disku, tas ļaus jums turpināt kustību un izmantošanu. Noteikti ņemiet tos regulāri un nepārtraukti, lai saglabātu sāpes līcī.

Turpiniet izmantot!

Kā mēs iepriekš minējām, jums ir jātur aktīvs un jāturpina pārvietoties, pat ja jums var būt sāpes! Nav kustīgs ir nedabisks un neproduktīvs. Tomēr ir viena kustība, no kuras jums vajadzētu izvairīties, it īpaši, ja jums ir aizmugurējā diska izliece (šāda veida izliece parasti ir sāpošas sāpes kājās). To sauc par elastību, kur mugurkauls ir noapaļots uz priekšu . Jūsu kustības laikā ir svarīgi saglabāt muguru taisni, un vajadzības gadījumā to var droši pagarināt .