Magnija deficīts: klusa epidēmija? | happilyeverafter-weddings.com

Magnija deficīts: klusa epidēmija?

Diemžēl lauksaimniecības prakse ir noplicinājusi lielu daudzumu magnija visā pasaulē, un rezultātā magnēzija līmenis pārtikas produktos ir samazinājies. Šī ir problēma, jo, lai pareizi funkcionētu, vairāk nekā 300 cilvēka fermentiem ir nepieciešams magnijs.
mineral_vitamin.jpg Magnijs ir nepieciešams bioķīmiskām reakcijām, kas atbrīvo enerģiju no pārtikas; DNS un RNS un citu komplekso molekulu sintēzē; saglabājot kaulu un šūnu struktūru; sakaru tīklā starp šūnām; nervu transmisijā un muskuļu kustībā.

Tiešais smags magnija deficīts ir relatīvi reti, taču daudziem cilvēkiem visā pasaulē var rasties vājo trūkumu pazīmes. Pareizs uzturs, medikamenti, kuņģa-zarnu trakta slimības un nieru slimības var izraisīt magnētiskā ķermeņa masas samazināšanos un apdraudēt sirds problēmas un problēmas ar imūnsistēmu.

Kādi ir magnija deficīta simptomi?

Magnija deficīts var parādīties dažādos veidos, jo tas ir tik svarīgs minerāls un iesaistīts tik daudzās dažādās funkcijās.

Dažas no magnēzija deficīta pazīmēm ir:

  • kuņģa-zarnu trakta traucējumi (hronisks aizcietējums, slikta dūša un vemšana);
  • tūska (pietūkums ūdens aiztures dēļ);
  • simptomi, piemēram, muskuļu vājums, trīce vai spazmas;
  • bezmiegs un personības izmaiņas.

Labā testos ar smagu magnija deficītu var būt pazemināts kalcija un kālija līmenis, palielinoties nātrija daudzumam, un šīs pārmaiņas izraisa indivīdu, kam draud sirdslēkme, paaugstināts asinsspiediena lēkmes un citi nopietni traucējumi.

Vidējs vai maigs magnija deficīts var izraisīt arī vairākas problēmas.

Aizcietējums un bezmiegs ir visbiežāk sastopamie simptomi.

Vieglas vai mērenas magnija deficīts var būt saistīts arī ar rezistenci pret insulīnu un 2. tipa cukura diabēts. Citi pētījumi liecina, ka zarnu iekaisums, kas potenciāli var izraisīt Krona slimību un kairinātu zarnu sindromu un slimību, ir saistīts ar samazinātu magnija līmeni.

Papildus tam, dažādi sirdsdarbības traucējumi, tostarp aritmijas (patoloģiski sirds ritmi), cik labi sirds var sūkties un sastrēguma sirds mazspēja, viss ir saistīts ar zemu magnija līmeni. Magnijs var arī spēlēt svarīgu lomu, saglabājot veselīgu asinsspiedienu. 5 Citas problēmas var ietvert nemierīgo kāju sindroms un citi neiromuskulāri traucējumi.

Vai man ir nepieciešams lietot papildu magniju?

Tātad, kā jūs varat pateikt, vai jums ir nepieciešams papildus magnijs? Nav ļoti viegli - magnēzija līmeņa asinīs testēšana neatspoguļo faktisko ķermeņa kopējo daudzumu.

Nepilnības simptomi nav specifiski un kopēji vairākām citām problēmām. Piemēram, aizcietējumus var izraisīt šķiedrvielu vai ūdens trūkums, un bezmiegs var izraisīt stresu, menopauzi un hormonālo nelīdzsvarotību. Viens ieteikums ir veikt labu, augstas kvalitātes multivitamīnu - divreiz pārbaudiet marķējumu, lai redzētu, cik daudz magnija jūs saņemat.

ASV izmanto DRI (Dietary Reference Intakes), lai ieteiktu dažādu barības vielu dienas daudzumu. Pieaugušajiem vīriešiem DRI ir apmēram 400-420 mg dienā. Pieaugušām sievietēm DRI ir 310-360 mg dienā.

Vēl viena pieeja ir uzņemt nelielu (apmēram 100 mg) magnija piedevas devu uz dažām dienām - un redzēt, vai jūsu aizcietējums iet prom, ja labāk miegaties vai uzlabosies muskuļu līmenis!

Vispirms vienmēr sarunājieties ar savu veselības aprūpes speciālistu! Cik lielā mērā kāds magnija sāls veids, lai to papildinātu, vislabāk uzsūc vienu pētījumu, kurā salīdzināti dažādie magnija, magnija un magnija hlorīda veidi.

Magnijs ir ļoti drošs - galvenās blakusparādības ir iztukšots kuņģī un caureja - parasti tas notiek lielākām par 300 mg devām.

Tātad, pastāstiet savam veselības aprūpes speciālistam par nepieciešamību lietot magniju kā papildinājumu, īpaši, ja jums ir problēmas ar aizcietējumu, miegu vai muskuļu sāpēm un spazmām.