Kā izvēlēties savu alkoholisko dzērienu un pielīmēt Paleo, Primal, vai Low-Carb diētu | happilyeverafter-weddings.com

Kā izvēlēties savu alkoholisko dzērienu un pielīmēt Paleo, Primal, vai Low-Carb diētu

Paleo un primāro diētu pamatā ir princips, ka mums visiem labāk ir ēst tikai tos pārtikas produktus, kurus patērēja mūsu senie paleolīti vecāki. Neviens pierādījums tam, ka senie cilvēki regulāri dzēra alkoholu, lai gan alkohols dabā rodas, un tur, protams, nav nekādu pierādījumu, ka viņi to arī ir izturējuši.

trīs sieviete, dzerošs-sarkans-vīns.jpg

Daudziem no mums alkohols ir dzīves realitāte, tai skaitā paleo, primāro un zemu carb dieters. Bet daži dzēriena un dažu veidu alkohola veidi vairāk atbalsta diētas mērķus citiem.

Šeit ir desmit vienkāršus noteikumus dzeršanai pēc iespējas veselīgāk.

1. Neuzskatu, ka jūs alkoholu satvert jūsu diētu.

Var būt daudz pamatotu iemeslu, lai to nekad nevajadzētu dzert vai arī vispār, bet optimāla veselība nav viena no tām. Viena pētnieku grupa pēc nākamajiem 20 gadiem sekoja 1800 vīriešu un sieviešu grupai, no kurām visi pētījuma sākumā bija 55 gadus veci vai vecāki. Viņi konstatēja, ka divu veidu dzērāji, visticamāk, ir miruši līdz pētījuma beigām .

Smagie alkohola reibumi, cilvēki, kuri vairāk nekā divas reizes dzeruši dienā, bija 45% biežāk miruši salīdzinoši agri nekā mēreni dzirdētāji, kuri vairākas reizes nedēļā dzēra 1 vai 2 dzērienus. Bet tetotalers, cilvēki, kuri vispār nemācīja, līdz pētījuma beigām par 51% biežāk bija miruši nekā vidēji dzirdētāji.

Pārāk daudz dzeršanas un vispār ne dzeršanas bija vienlīdz iespējams saistītas ar nāvi pirms vecuma.

Pētījums arī atklāja, ka cilvēki, kas notika alkohola reibumā, visticamāk būtu bezdarbnieki. Viņiem, visticamāk, nebija stabilu ģimenes attiecību. Viņiem bija mazāka iespēja, ka viņiem ir tuvi draugi un maz ticams, ka viņi iesaistīsies sociālajās vai pilsoniskajās organizācijās, un viņi, visticamāk, būs šķīrušies vai atraitni nekā mēreni dzērāji.

2. Ja jūs gatavojaties dzert ar ēdienu, dzert sarkanvīnu.

Sarkanais vīns satur vairāk antioksidantu polifenolu nekā citi alkoholiskie dzērieni, un Cabernets satur vislielāko antioksidantu saturu sarkanvīnos. Sarkanvīnam kopumā ir aptuveni 2/3 lielāka antioksidanta iedarbība nekā baltajiem. Resveratrols sarkanvīnā ir šaubīgs - tikai viens, nesenais pētījums ir atradis reālu labumu - bet citi savienojumi sarkanvīnā, kas rodas, mijiedarbojoties vīnam ar ozolu mucā, kurā tas ir novecojis, palīdzēt regulē cukura līmeni asinīs, pazemina holesterīnu un faktiski cīnās ar novecošanu.

Starp citu, nav neviena vīna, kas iet ar zivīm. Omega-3 neaizstājamās taukskābes aukstūdens zivīs oksidējas par potenciāli kaitīgām formām ar acetaldehīdu, ko aknās veic, kad tā attīra spirtu. Kad jūs ēdat zivis, izlaidiet alkoholu .

Lasīt vairāk: 4 veidi alkohola drupas Jūsu Weightloss plāns

Tomēr, ēdot gaļu, alkohols mērenībā ir labs.

3. Ja jūs vēlaties iet uz cieto stuff, dzert alkohola, vecumā koka mucās (brendijs, konjaks, skotu un viskija).

Cietie alkoholiskie dzērieni nesatur nekādus ogļhidrātus, bet tas satur reālu antioksidantu iedarbību, jo šķidrums mijiedarbojas ar koku mucās, kurās tas ir novecojis. Tekila tiek izturēta arī koka mucās, bet tā antioksidantu saturs nav izmērīts, lai gan vienā pētījumā atklājās, ka ikdienas dzeršana ar tequila palīdz diabēta slimniekiem kontrolēt cukura līmeni asinīs.