Top 9 kardio mīti | happilyeverafter-weddings.com

Top 9 kardio mīti

Kaut kāda veidā, nokļūstot galvenajā virzienā, daudzas ideju un pārliecību par izstrādi un jo īpaši sirds un asinsvadu treniņiem nevar būt tālāk no patiesības. Ar dezinformāciju jūs varat strādāt sev līdz kaulam, bet neko nekurienē. Ja jūs nesaņemat rezultātus, kurus jūs sagaidāt no treniņiem, tad trūkst kaut ko. Vai jūs sekojat praksei tikai tāpēc, ka tavs draugs jums teica, ka tam vajadzētu strādāt, vai arī tu esi pametusi treniņus ar izmēģinātām un patiesām zinātniskām metodēm? Šeit ir daži no populārākajiem mīti par sirdsdarbību.

cardio_workout.jpg

Mīts 1: "Kardio var padarīt jūs plānu"

Iespējams, ka tas ir visbiežāk sastopamais mīts, ko dzirdēsiet pie sporta zālēm. Ļaujiet šim cilvēkam tūlīt atpūsties. Kardiotisks treniņš nerada jūs plānu! Uzturvērtības rādītājs būs 85%, bet tikai 15% - atkarībā no fiziskās aktivitātes. Kardio ir sirds un asinsvadu sistēmas darbība, kur plaušas strādā kopā ar sirdi, lai transportētu skābekli no trūcīgām šūnām.

Mīts 2: "Zema intensitātes sirds deg mazāk tauku nekā intensīvas treniņu"

Vēl viena ideja, kas ir pārspīlēta, ir radusies no kartēm, kuras varat viegli atrast ap sporta zāli. Tie dažreiz tiek ievietoti treadmill vai eliptiskos paši, aprakstot "tauku sadedzināšanas zonu" kā zema intensitātes zonu, kur sirdsdarbība ir mērena, un nosaka pēc vecuma. Diemžēl reālajā dzīvē ķermenis nedarbojas tik mehāniski. Kaut arī ķermenis šajā zemajā zonā var sadedzināt kalorijas no taukiem, šie skaitļi ir tik maza, ka nekādas fiziskas atšķirības to neradīs. Augstas intensitātes treniņi, kuri vienā sesijā dedzina 3-10 reizes vairāk, ilgtermiņā izraisīs daudz vairāk tauku.

Lasīt tālāk: Fakti un mīti par kardio treniņu

Mīts 3: "Sirds ir grūti uz locītavām"

Kaut arī daži cilvēki pilnīgi izvairoties no kardio pilnīgi, baidoties no sāpīgiem ceļiem, gurniem, potītēm vai mugurkauliem, viņi, iespējams, nesaprot, cik daudz veidu kardioloģijas ir. Ne visi sirds ir liela ietekme, lai gan lielākā daļa no mums domā par darboties kā labākais cardio treniņš. Izmēģiniet alternatīvas, piemēram, vieglas velosipēda braukšanas iespējas, jaunu deju mācīšana vairākas reizes nedēļā vai pat peldēšana. Visi šie ir fantastiski kardio treniņi, kurus bieži vien atstāj ārpus. Sirdsdarbības vienkāršs prasa, lai sirdsdarbības ātrums būtu paaugstināts uz konsekventu laika periodu.

4. mīts: "Kāpurķēžu izstrāde dos jums lielāku muca"

Stairmaster ir ļoti populāra sievietes, kas vēlas pacelt, stiprināt un palielināt aiz muguras! Kaut arī glutes ir grūti darbā, bet uz kāpņu pārvaldnieks, prakses raksturs vienkārši nepalīdzēs ievērojami palielināt muskuļu izmēru. Laika gaitā tie var kļūt nedaudz stingrāki, bet muskuļu apjoms nevar palielināties, jo šī izturības uzdevuma laikā tiek strādāts ar muskuļu šķiedrām.
#respond