Instinktīvā apmācība: kas tas ir? Vai tu to dari? | happilyeverafter-weddings.com

Instinktīvā apmācība: kas tas ir? Vai tu to dari?

Kas ir Instinktīvā apmācība? Ievads idejā

Instinktīva apmācība ir atbilstoša jūsu apmācībai, kā jūs jūtaties dienā, kad jūs apmāca. Tātad, ja jūs roll līdz sporta spēlē, sajūta, ka jūs varat to visu darīt šodien, tas ir tas, ko jūs darāt; ja jūs jūtaties noguruši un izsmelti, jūs varat apmācīt vieglāk un maigi, nekā plānojāt.

vīrietis-sieviete-sporta-training.jpg

Tādējādi instinktīvās mācības lido, ņemot vērā lielāko daļu padomu, ko sniedz fitnesa profesionāļi. Kāpēc ir jāuztur mācību žurnāls un jāplāno, ja tu tikai ignorēsi to un darīsi visu, kas tev šķiet? Lasīt vairāk: pielāgojot apmācības intensitāti, lai jūsu labākais pieaugums jebkad

Tas ir jautājums, ko izvirzīja kultūrisms rakstnieks Bjjana Haiko (Bryan Haycock), kurš norāda, ka instinkts bieži vien nav labs ceļvedis programmu izvēlēšanai, it īpaši, ja jūs neuzkrītoši to lietot. Turklāt Haycock kungs atzīmē, ka daudzi cilvēki izmanto nepareizus ievainojumu vai noguruma marķierus, piemēram, muskuļu sāpīgumu, par ko liecina Mr Haycock, nav labs noguruma vai traumu riska rādītājs vai prasība pēc lielākas atgūšanas.

Atsaucoties uz pētījumu no Nosaka et al 2002.gadā, Mr Haycock paziņo, ka sāpīgums nav zīme muskuļu bojājums - abi vienkārši notiek kopā, nav cēloņsakarības. Sāpīgums var nebūt labs rādītājs jebko .

Vai tas tiešām ir "Instinktīvs"?

Ņemot to vērā, ja es novērtē, cik sāpīgi izjūtu mani muskuļi, uzzināju, cik lielu atpūtu viņi varētu būt vajadzīgi, un atbilstoši pielāgojot manu programmu, es patiešām neizmantoju instinktu: es tikai izmantoju vājus argumentus . Tātad jūs sagaidāt, ka man nāks klajā ar sliktiem rezultātiem.

Daudziem no mums ir iracionālas celšanas priekšrocības, kas iegūtas no aizspriedumiem vai iedomības, mēs veicam vingrinājumus, jo mēs viņiem esam labi, vai arī mēs domājam, ka mēs labi izskatāmies, vai viņi ir viegli, kā arī kā dežētā plecu sestdiena nakts parāde, kas ir saspringta T - sikspārņi apliecina, ka treniņu preses, čokurošanās, kā arī pretējā dzimuma acu uztveršana ir daudzu cilvēku "instinkts" - tā vienkārši nav laba ideja .

Kā dziļi atzīmē Dan Jons, uzticoties savai intuīcijai, kad tu vilcienaties, tas nenozīmē, ka "katru dienu būs diena, jo spēki stāsta, ka tev jāstrādā ar bicepsiem. "

Maisīšanas instinktīvā apmācība ar savu kārtējo

Vēl viens instinktīvo apmācību komentārs nāk no Jim Wendler, spēcīgs treneris no Ohio un ļoti veiksmīgs powerlifter. Mr Wendler komentārs par instinktīvo apmācību ir vienkārši tas, ka tas nav piemērojams lielākajai daļai sportistu, neatkarīgi no tā, vai viņi ir sportisti, sportisti vai sportisti.

"Laba apmācības programma ļaus jums attīstīties ar jūsu dienas svārstībām un plūsmām un kā jūs jūtaties; slikta apmācības programma reti dod jums "izeju" - labāk spēlēt labāko spēli vai sagaidīt ļoti vīlušies. " Tas ir izšķirošs aspekts: dažu subjektīvu vadlīniju ieviešana jūsu programmā nav tā pati, kā vienkārši uzkāpt un darīt to, ko jūs jūtaties dienā.

Paleo kopienā ir atrodami daži cilvēki, kuri visciešāk ievēro instinktīvās apmācības ideju. Tur, ticība tam, kas cilvēka priekšā nāk dabiski, var pāriet uz ticību tam, kas jums dabiski nāk; Paleo rakstnieki bieži iesaka instinktīvu apmācību kā veidu, kā izvairīties no ilgstošas, grūtības un to, ko viņi uztver kā pretproduktīvus treniņus .

Neskatoties uz novērojumu, ka mūsu paleolīta priekšteči bieži vien saskaras ar situācijām, kurās intensitāte nav bijusi brīvprātīga, kādus rezultātus instinktīvās mācības ražo reālajā pasaulē tieši tagad? Nu, daudzi paleo rakstnieki iesaka īsus apmēram piecpadsmit minūšu sesijas, koncentrējoties uz anaerobām, anaboliskām darbībām, un tas, šķiet, sniedz rezultātus. Instruktivā apmācības priekšrocība šādā veidā ir tāda, ka tā ļauj jums apmācīt, kad un kad jūtaties tāpat - taču daudzi no mums, ja mēs esam godīgi, nekad nejustos!

Patiesībā, daudzi no mums nekad nebūtu iebraucuši sporta zālē, ja mēs nebūtu vēlējušies doties, un kārtējais ir tas, kas mūs notur ceļā, tiklīdz esam tur. Tāpat instinktīvā apmācība noteikti ir pretēji ikdienas darbiem?

#respond