Hroniskas slimības un diēta - ko tas nozīmē man? | happilyeverafter-weddings.com

Hroniskas slimības un diēta - ko tas nozīmē man?

... gandrīz 25% no tiem, kas sasnieguši 60 gadu vecumu, saslimst ar diabētu ... vairāk nekā 75% no visa ASV veselības aprūpes tērēta naudas tiek tērēta hroniskām slimībām, no kurām visas var novērst, bet tikai 1% - pareizi - 1% centieni faktiski novērst hroniskas slimības. Kāpēc es saku, ka visas hroniskās slimības ir novēršamas? Tā kā, piemēram, kampaņa "Mazie soļi", "Lielie atlīdzības piedāvājumi" parādīja, ka relatīvi neliela mārciņu skaita samazināšanās un citu iejaukšanās dzīvesveidu ieviešana - veselīga ēšana un fiziskā aktivitāte - samazināja 2. tipa diabēta risku par vairāk nekā 70%. Aptaukošanās, kas izraisa diabēta, sirds slimību, hipertensijas, insulta un noteiktu vēža risku, izmaksā 75-125 miljardus USD gadā.

thumb_stethoscope.jpg Pirms 20. gadsimta vienīgais lielākais nāves cēlonis bija infekcija. Piemēram, hroniska nieru slimība pēdējā desmitgadē ir palielinājusies vairāk nekā par 30%. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem, vēža izplatības līmenis pasaulē varētu pieaugt par 50%. New England Journal of Medicine raksts paredz, ka 21. gadsimtā Amerikas Savienotajās Valstīs ir iespējama potenciālā samazināšanās (uzsverot). hroniskas slimības dēļ. Lai pasliktinātu situāciju, vecums, kad hroniskas slimības skar cilvēkus, samazinās - jaunāki un jaunākiem cilvēkiem tiek diagnosticēts cukura diabēts, sirds slimība, nieru slimība un augsts asinsspiediens.

Hroniska slimība: kāpēc notiek šis notikums un ko es varu darīt?


Atbilde - kā parasti, kad runa ir par veselības jautājumiem - ir tas, ka šim hroniskās slimības pieaugumam ir daudz iemeslu. Vienu sauc par "uztura pāreju" vai pāreju no dārzeņu un augļu uztura uz tādu, kas satur gaļu, cukuru, piesātināto tauku saturu un sāli. Piemēram, uzlabots uzturs, tabakas lietošanas pārtraukšana un palielināta fiziskās aktivitātes pakāpe var novērst līdz pat 80% koronāro artēriju slimības un 90% diabēta. Citi iemesli, kas minēti hronisku slimību skaita pieaugumā, ir tabakas lietošana, palielināts stresa līmenis (lai gan jūs dažreiz ir jābrīnās, vai strādāšana pie stingrā boss ir patiešām lielāka stresa ietekme nekā visa jūsu kukurūzas lauka applūšana vai dārzeņu kultūru iznīcināšana, kad tas ir jūsu ikgadējais pārtikas nodrošinājums ...), vides toksīni un treniņu trūkums. Aptaukošanās pieaugums, kas saistīts ar visiem citiem faktoriem, protams, parasti ir vienīgais visizplatītākais hronisko slimību faktors.


Nesenajā simpozijā kāda no jaunākajām informācija par uzturu un hroniskām slimībām tika pārskatīta Dr Jeffrey Bland, kas ir uztura bioķīmiķis un plaši atzīta par vienu no funkcionālās medicīnas jēdzienu dibinātājiem. Funkcionālā medicīna ir definēta kā individualizēta uz pacientu orientēta profilaktiskā medicīna forma, kas balstīta uz bioķīmiskās individualitātes principiem, ārējo un iekšējo spēku līdzsvarota tīkla pastāvēšana veselības uzturēšanā un jēdziens, ka veselība nav tikai slimības neesamība bet tā vietā ir būtisks funkcionāls stāvoklis. Dr Bland iepazīstināja ar pierādījumiem un informāciju, kas atbalstīja pārtikas lietošanu kā zāles hronisku slimību profilaksei un veselības uzturēšanai. Piemēram, pārtikas produktus var izmantot, lai mazinātu iekaisumu, kas ir daudzu hronisku slimību centrālais elements. Dr Bland arī uzsvēra, ka uzturvērtības trūkumi bieži ir pirms hroniskās slimības parādīšanās.

Tātad, kāda ir visa šī ziņa? Ir lietas, ko jūs varat kontrolēt, un lietas, ko jūs varat mēģināt kontrolēt. Jūs varat kontrolēt savu uzturu un mēģināt kontrolēt toksīnu daudzumu, ar ko jūs pakļauti. Jūs varat kontrolēt iegūtā vingrinājuma apjomu un mēģināt kontrolēt savu stresa līmeni.

Ja esat nolēmis kontrolēt savu uzturu un vēlaties mēģināt kontrolēt toksīnus, kurus esat pakļauts, vislabākā pieeja ir bioloģiskā, veselā diēta. Neēdiet nekādus pārstrādātus pārtikas produktus, tūlītējus ēdienus vai gatavus ēdienus, un ēdiet daudz dārzeņu un augļu. Ja esat izvēlējušies ēst gaļu, zaļo liellopu gaļu un bifeļu, brīvā diapazona vistas, mājputnu un zivju labumi jums ir vislabākā - tauku attiecības zaļajā liellopu gaļā un bifeļu tuvumā ir ideāls. Centieties palielināt pupiņu, rīsu un pākšaugu skaitu, piemēram, lēcas jūsu pārtikas produktos. Izmantojiet olīveļļu, nevis sviestu vai citu eļļu, turot dārzeņus vai izejot tos. Cepiet, nevis apcepiet un sagrieziet ar lielu garšaugu un garšvielu daudzumu. Tas nenozīmē, ka jūs nekad neietat vakariņās vai arī nekad nepārtraucat ātru hamburgeru - tas nozīmē, ka lielākajā daļā savu ēdienu tie tiek pagatavoti no visam ēdienam ar pēc iespējas mazāku apstrādi un iespējami svaigāku. Tās nenokļūst pirms sajaukšanas, iepriekš izmērītas un apstrādātas tā, ka barības vielas tiek izņemtas un pēc tam pievienotas atpakaļ (vai tas ir jēgas?) Acīmredzot tas ir vieglāk, ja dārzeņi un augļi ir sezonā un nedaudz stingrāki, kad tie nav. Tas ir vieglāk, ja vēlaties pagatavot vai arī kāds jūsu mājsaimniecībā patīk gatavot! Tas var prasīt mazliet plānošanu, jo tas prasa mazliet ilgāku laiku, lai pagatavotu lēcas, nekā gatavot rīsus. Tomēr tas ir iespējams, tikai nedaudz plānojot.

Ja jūs meklējat, lai kontrolētu savu stresa līmeni, labi, labas ziņas ir tas, ka jūs varat palīdzēt kontrolēt stresu, īstenojot! Jūs varat sākt ar tādām vienkāršām lietām kā autostāvvieta, lai jūs varētu iet tālāk un izmantot kāpnes, nevis liftu. Nedaudz palieciet suni katru nedēļu. Veikt divus braucienus pa kāpnēm, nevis vienu. Tas var būt labs laiks, lai rakt šo velosipēdu no garāžas! Varbūt jūs varētu ņemt savu partneru dejas! Ir vairāki veidi, kā palielināt fiziskās aktivitātes līmeni, kas vienlaikus samazina stresu - būt radošiem, ēst labi un izklaidēties!

#respond