6 Get-Slim brīvdienu trikus | happilyeverafter-weddings.com

6 Get-Slim brīvdienu trikus

Viens no gadījumiem, kad streiki briesmās katras diētas sirdī pāri zemei, ir Ziemassvētki.

Tas nav obligāti pati diena, kas nodarīs zaudējumus - pat visu Ziemassvētku ēdienu svētku svīšana tikai radīs pāris mārciņas tauku pieaugumu, ko var novērst nedēļas laikā, bet tas, ka Ziemassvētki, šķiet, turpināsies tik ilgi tas padara daudzu dieters galīgo pitfall.

Holiday_Tricks.jpg

Brīvdienu sezona var palaist no novembra beigām tieši līdz janvāra vidum, un neatkarīgi no tā, cik daudz jūs pārliecināsit, ka jūs plānojat būt disciplinēts, jums ir pienākums kādā posmā. Tas ir sarežģīti ar tik daudziem kārdinājumiem pie rokas - virtuves skapītis ar saldumiem, ledusskapjiem, kas izplūst šuvēs ar brīvdienu saistīto junku, un pietiekami daudz cukura jūsu mājā, lai saglabātu Willy Wonka uzņēmējdarbībā līdz nākamajam tūkstošgades periodam.

Lasīt vairāk: Tātad, kas ir jūsu ledusskapī šajos Ziemassvētkos?

Galvenais ir īstenot dažus vienkāršus trikus, lai palīdzētu jums izvairīties no šīm kārdinājumiem, ievērot diētu un saglabāt savu fizisko stāvokli. Ne tikai to, bet jūs pat varēsiet kļūt plānāki brīvdienu sezonā, savukārt tie, kas tev apkārt iemieso mārciņas, sāks Jauno gadu ar izmisuma un izmisuma sajūtu.

3 Dietes triki

Atrodiet zemākas kaloriju alternatīvas

Tas var izklausīties acīmredzami, taču ir pārsteidzoši, cik daudz cilvēku pamet savas diētas principus no loga nāk brīvdienu sezonas. Viņi vispār domāja, ka "Ja es gatavojas uzvilkt svaru, es neuztraucos ar jebkāda veida diētu."

Tomēr tas ir diezgan neliels. Pat ja jūs esat atkāpies no amata, lai palielinātu ķermeņa svaru, jūs varat arī praktiski ierobežot bojājumus. Nav nepieciešams, lai jūs varētu iet visam šķiņķim un izvēlēties visaugstākās kaloriju iespējas tikai tāpēc, ka tas ir Ziemassvētki.

  • Izvēlieties zema cukura dzērveņu mērci (vai pievienojiet tam steviju) par regulāru,
  • Cepiet dārzeņus zemā kaloriju izsmidzināšanā, nevis ēdot tos eļļas cisternā,
  • ēst tikai no baltās gaļas no tītara, nevis kājas un spārnus.

Tas pats attiecas uz brīvdienu uzkodām un citām pusdienām, nevis tikai Ziemassvētku vakariņām.

  • Veicot sviestmaizes ar savu atlikušo tītaru, kā mērci izmantojiet gaismas majonēzi vai grieķu jogurtu,
  • krāj bļodas ar augļiem, nevis šokolādi,
  • Izvēlieties vieglo alu vai sarkano vīnu, dzerot alkoholu.

Stratēģiski plānojiet savu (ēdienu) ēdināšanu

Viena no populārākajām diētas metodēm ir "krāpšanās". Tas var likties dīvaini, taču teorija liecina, ka, ja jums ir svara zuduma diētas kaloriju deficīts, jūsu metabolisms, kas palielina hormonus, sāk samazināties. Jo vairāk jūs ēdat un samazināsiet savas kalorijas, jo zemāks būs šo hormonu līmenis, padarot jūsu vielmaiņu palēnināšanos un jūsu progresu nemainoties.

Tas var iegūt diezgan nomākta, un galu galā, vienkārši samazināt kalorijas tālāk nav samazināt to. Tomēr tas, ko jūs varat darīt, ir ieviest apkrāptu maltītes.

Šīm maltītēm vajadzētu būt nedaudz augstākam kaloriju daudzumam un arī augstākiem ogļhidrātiem. Tas palīdz paaugstināt vielmaiņas hormonus un atkal sāk svara zudumu.

Ideālā gadījumā jūsu apkrāpšanas maltītes būtu no piecām līdz septiņām dienām no vienas vietas, kas varētu dot jums trīs vai četras dienas, lai ēst vairāk kaloriju Ziemassvētku laikā.

Tie nav attaisnojums visiem, kas izglābj, bet tas dod jums iespēju atslābināt savas robežas, ēst pārtiku, kuru jūs parasti neaizmirsīsit, un ejiet uz pilsētu uz ogļhidrātiem, droši zinot, ka tas varētu patiešām palielināt jūsu svaru zaudējums.

Skaits Kalorijas

Tas var būt garlaicīgs un atkausēts, bet tas darbojas.

Vienkāršais fakts ir tas, ka, ja jūs patērē mazāk kaloriju nekā jūs sadedzināt, jūs zaudējat svaru. Lai gan jūs, iespējams, nevēlaties katru dienu uzturēties kaloriju deficīta gadījumā, ja katru dienu atvaļinājuma laikā kalorijas skaitās, tad divu līdz trīs nedēļu laikā jums joprojām vajadzētu būt iespējai uzturēties kaloriju uzturā.

#respond