Regulāro mērķu iestatīšanas nozīme | happilyeverafter-weddings.com

Regulāro mērķu iestatīšanas nozīme

"Es gribu zaudēt svaru."

Cik reizes tu esi teicis šos vārdus vai dzirdējuši ģimenes locekli, draugu vai kolēģi, vai tie ir izrunāti?

stāvēt-on-weight-scale.jpg

Ja jums ir kaut kas līdzīgs lielākajai daļai, tas, iespējams, notiek gandrīz iknedēļas laikā un pakāpeniski palielinās līdz vairākām reizēm katru dienu pēc Ziemassvētkiem un līdz pat vasarai. Vēlaties zaudēt svaru, ir lieliski - jūs uzlabosiet savu veselību, izskatās labāk, justies fantastiski un uzlabojot savu izskatu, bet cik vien cilvēki vēlas zaudēt svaru, lielākā daļa to neizmanto. Vai arī, ja viņi to dara, tas atgriežas pie tā pusi no brīža, kad tas bija vajadzīgs, lai izkāptu.

Jautājums?

Tas ne vienmēr ir nepareizs uztura veids vai apmācības programma, bet gan mērķu iestatījumu trūkums.

Mērķu izvirzīšana ir milzīga, kad runa ir par to, kā sasniegt to, ko vēlaties, piemēram, svara zudumu, muskuļu pieaugumu, pieaugošu sportu vai kaut ko citu dzīvē. Lai gan jums ir vajadzīgi ne tikai vispārēji mērķi, tie ir jāsadala dažādos mērķu veidos, un tiem ir dažādi mērķi dažādiem laika periodiem.

Mērķi ir svarīgi, jo tie dod jums virziena izjūtu.

Runājot par mērķiem, mēs vēlamies, lai tie būtu gudri.

Esi gudrs

Pirms pietuvoties mērķu iestatīšanas nozīmei un kā jūs varat izveidot savus mērķus, lai nodrošinātu, ka jūs ātri, efektīvi un viegli sasniegtu tieši to, ko vēlaties, ir svarīgi precīzi zināt, kādi mērķi ir jāveido. Labākais veids, kā to izdarīt, ir izmantot SMART veidni.

S - īpašs

M - izmērāms

A - sasniedzams

R - atbilstošs

T - pamatojoties uz laiku

Specifiskums nozīmē, ka jūsu mērķis ir skaidri jānosaka. Sakot "Es gribu zaudēt svaru" ir atkritumi. Ja jūs zaudējat 20 mārciņas, bet izskatījās vienādi, jūs, iespējams, nebūtu laimīgi. Tāpat, ja jūs samazinājāt 20 svara muskuļu masu un saglabātu visus savus taukus, jūs izskatāties sliktāk, kas nav tas, ko vēlaties.

Tādēļ padariet savu mērķi pēc iespējas precīzākus un detalizētākus. Tā vietā, lai teiktu: "Es gribu zaudēt svaru, " teiksim: "Es gribu zaudēt 20 svaru tauku, samazināt ķermeņa tauku procentu no 20 līdz 12 procentiem un iederēties manā izmērā 32" džinsi. "

Jūsu mērķiem jābūt izmērāmiem. Lai iegūtu precīzu progresa rādītāju, jūs varat novērtēt svaru pēc svara, lasīt uz tauku šuvēm vai izmantot līmlentes uz rokām, augšstilbiem, krūtīm vai jostasvietām.

Nav nekādas jēgas ar nereālistiskiem mērķiem. Ja jums ir 60 gadu vecs, un neesat iemācījušies dienu savā dzīvē, tad sakot, ka vēlaties būt Mr Olympia, iespējams, ir nedaudz nepieejams. Izvēlies kaut ko, ko jūs zināt, ko varat darīt. Padarīt to grūti, bet nedarīt to neiespējami. Tas arī savieno laika noteikšanas punktu, kas veido "T" SMART.

Skatieties arī: vieglāk izpildiet savus mērķus: nav iespējams pārspēt

Lai atbilstu, jūsu mērķiem vajadzētu atbilst jūsu dzīvesveids. Ja jums patīk skriešana, riteņbraukšana un airēšana, tad mērķim pievienot 30 svara muskuļu masu nebūs labvēlīgi ietekmēt jūsu interesējošās aktivitātes. Tāpat, ja jums ir ģimene un strādājat 60 stundas nedēļā, mērķa sasniegšanai, kas prasa ik pēc divām stundām, kā arī treniņu sesijas, īsti nedarbojas.

Piešķiriet sev laika grafiku, lai sasniegtu savus mērķus, taču padariet šo mērķi par reālistisku. Jūs varat nokļūt līdz 10% ķermeņa tauku 6 nedēļu laikā, bet tikai tad, ja jūs jau esat 15% vai mazāk. Ja esat 20, 25 vai 30%, jums būs nepieciešams nedaudz ilgāks laiks.

#respond