Vai jums ir salds zobs? Padarīt to veselīgu! | happilyeverafter-weddings.com

Vai jums ir salds zobs? Padarīt to veselīgu!

Cukurs ir visur mūsu uzturs. No acīmredzamajiem ēdieniem, piemēram, desertiem, kūkām un pīrāgiem, ne tik skaidri, kā augļi, jūsu regulāras rīta graudaugi vai kečups, ko pievienojat savam burgeram. Kaut arī tauki ir demonizēti kā makroelementu viela, kas agrāk veicina aptaukošanos, sirds slimības un agrīnu nāvi, cukurs varētu būt tikpat kaitīgs, ne vairāk.

zemeņu-milkshake_crop.jpg

Jūs nevarat īsi izcelt vienu aspektu kā slimību, slimību un aptaukošanos, tādēļ nevajadzētu uzlikt visu vainu par cukuru, bet jūsu saldais zobs noteikti nedos svara zudumu vai veselību.

Lasīt vairāk: Cukura aizstājēji: ceļvedis mākslīgajiem saldinātājiem

Lielākā daļa saldo ēdienu satur daudz kaloriju. Veikt kaut ko kā šķietami nevainīgu kā McDonalds zemeņu milkshake. Vienam lielam kratītam ir 79 grami cukura un 550 kalorijas, savukārt Krispy Kreme saldajā ēdienā ir 66 grami balto produktu.

Pat kaut kas šķietami veselīgs, piemēram, augļi var būt ar lielu cukura daudzumu. Jūsu vidējā banānam ir mazāk par 30 gramiem cukura, aptuveni 20 gramu ābolu un lielu roku sautums par 30 gramiem.

Diemžēl šīs kalorijas veido visas. Un neaizmirsīsim, ka cukuru ir ļoti viegli patērēt. Kas patiešām apstājas pie viena gabala ābolu pīrāga vai viena sīkdatne. Pat ar augļiem, ja jums ir vīnogu kastīte uz sava rakstāmgalda birojā, visticamāk jūs pietrūksiet visu pēcpusdienā, pat nerunājot par to.

Cukura problēmas ir ne tikai papildu kalorijas, ko patērē (1 gramam cukura ir 4 kalorijas), bet viss cits cukurs var jums darīt.

Saskaņā ar trenera Čārlza Polyquina (Charles Poliquin), Policinas veiktspējas centra Rhode Islandē, cukurs izraisa postošu insulīna līmeni, kas var palielināt jūsu 2. tipa cukura diabēta attīstības risku, kā arī veicina tauku uzglabāšanu. Tas var arī paaugstināt jūsu osteoporozes un vēža risku, kā arī pievienotās kalorijas nav piemērotas jūsu jostasvietai.

Tomēr daži cilvēki nevar kontrolēt savu saldo zobu.

Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kam vienkārši ir jānosaka ikdienas cukura līmeņa noteikšana, var būt grūti novērst vai pat samazināt cukuru. Jūs kļūsti tik atkarīgi no tā, ka bieži vien jūtat, ka dienā nevarat nokļūt bez kaut kā salda. Nakts mājās uz dīvāna kļūst nepanesama bez šokolādes bāriem, bumbiņiem no popkorna vai var dzert.

Baidoties, ka ir daudz iespēju, kā jūs joprojām varat kalpot jūsu salds zobs, bez jūsu ikdienas cukura daudzums plaukts up un sabrukšanas jūsu svara zudums progresu.

#respond