10 vissvarīgākās miega atņemšanas pazīmes | happilyeverafter-weddings.com

10 vissvarīgākās miega atņemšanas pazīmes

Kurā orgānu sistēma vislabāk gūst labumu no miega sekām: nervu sistēma (smadzeņu) vai muskuļu un skeleta sistēmas (ķermeņa)?

sleep_deprivation.jpg

Nu, lai atbildētu uz šo jautājumu, pieņemsim šādi: "Kad mēs nodarbojamies ar aerobiku, jogu, skriešanu, peldēšanu utt., Mūsu ķermenis - kas šeit attiecas uz mūsu muskuļiem - ir darbā. Bet mūsu ikdienas darbībās (domāšana, uzdevumu izpilde, sanāksmju organizēšana, studēšana utt.) Mūsu smadzenes ir orgāns, kuru īsteno. Tāpēc, ja vien mūsu nogurums nav visa pārgājiena vai fiziskās aktivitātes dienas rezultāts, nogurums ir galvenokārt intelektuāls. Un tieši tāpēc miega trūkuma sekas galvenokārt ietekmē smadzenes un tās funkcijas.

Pirmkārt un galvenokārt, miegs liedz cilvēkiem ciest no šādas:

Miegainība

Nu, jūs neredzējāt, ka nāk viens; vai tu? Tas ir diezgan vienkāršs! Jūsu ķermenim ir vajadzīgs tas, kas viņam trūkst. Tāpat kā jūs jūtaties izslāpēts, ja jūs atņemtu savu ūdens ķermeni, jūs jutīsities miegains, ja jūs atņemsiet ķermeni no miega. Tādēļ jūsu miega cikls ir neskaidrs, un nakts laikā tā vietā, lai sajūta miegains, dienas laikā jūtama miegainība un miegains. Diemžēl šī sajūta neizzūd, kamēr jūs nevarat pienācīgi miegs naktī, jo jums vienmēr būs jāmaksā par jebkādu zaudēto miega apjomu (miega atsitiens).

Nespēja koncentrēties

Nepietiekamam miegam ir grūti koncentrēties uz uzdevumiem, kam nepieciešama koncentrēšanās.

Cilvēki, kuriem ir miega trūkums, visticamāk slikti izpilda šādus uzdevumus, nekā tie, kas katru vakaru dod pietiekamu daudzumu miega.

Smadzenēm ir vajadzīgs zināms enerģijas līmenis, lai izpildītu savus uzdevumus, un daļa no šīs enerģijas (papildus diētam un fiziskām aktivitātēm) nāk no mierīgas nakts miera. Turklāt cilvēki, kuriem ir miega trūkums, mēdz pārvērtēt savas veiktspējas spējas un nepietiekami novērtēt miega trūkuma ietekmi uz viņu spēju koncentrēties uz svarīgiem uzdevumiem.

Nespēja pieņemt vienkāršus lēmumus

Ja esat miega trūkums, pat visvienkāršākie lēmumi, šķiet, ir hardcor uzdevumi. Vēl svarīgāk ir tas, ka jūs parasti domājat par nenozīmīgām detaļām, nevis koncentrējoties uz lielāku attēlu. Tas ir tāpēc, ka jūsu smadzenes nedarbojas optimālā potenciālā, un tāpēc jums ir grūti atšķirt to, kas ir svarīgs no tā, kas nav nozīmes.

Skatīt arī: miega problēmas? Tas var norādīt Alcheimera agrīno brīdinājuma signālu

Slikta atmiņa

Miega režīms ir labākais laiks, kad mūsu smadzenes pārorientējas un daži tīrīšanas darbi tiek veikti.

Miega laikā smadzenes darbojas ar zemu enerģijas patēriņu un saskaras ar mazāk traucējošiem jautājumiem, un tas ir ideāls laiks, lai apvienotu atmiņas un klasificētu īstermiņa atmiņas kā ilgtermiņa atmiņas. Tāpēc parasti (pirms eksāmena vai svarīgas prezentācijas) ir ieteicams būt lieliskam miegam, lai smadzenes varētu atcerēties un iekļaut visus apgūtos materiālus un organizēt to atjaunošanu.

#respond