Traumu reabilitācija: noteikumi | happilyeverafter-weddings.com

Traumu reabilitācija: noteikumi

Apmācības sāpes ir vairāk vai mazāk neizbēgamas. Kā jūs varat izturēties pret savāktajiem traumām, var izlemt, vai tie kļūst par hroniskām problēmām vai pat aizkavē prom no sava sporta visa, vai arī tie paliek viegli pārvaldāmi vai pat vispār tiek novērsti.

futbola spēlētājs-traumu.jpg

Vispirms apskatīsim, kā jūs ievainojat: vispārīgi tas būs viens no trim iemesliem. Viņi ir:

1: Traumatiska ietekme.

Tev ir hit. Ja jūs spēlējat amerikāņu futbolu vai regbiju, tu jau esi bijis šeit. Tomēr, ja jūs esat sprinteris, klinšu kāpurs vai kritušais skrējējs, tomēr tas var notikt ar jums - jūs varat nokrist, slaucīt vai kāds cits skrējējs vai spēlētājs jūsu sportā var nonākt pie jums nejauši. Šāda veida traumas dēļ var būt kaut kas no sasitumiem līdz salauztiem kauliem un sliktāk. Tādējādi regbija spēlētāji iegūst šķeltus glomerātus un kā amerikāņu futbolisti saņem visa veida traumas.

2: akūts celms.

"Celms" izklausās kā kaut kas tāds, ko jūs vienkārši lietojat ar kādu Ibuprofēnu un lieciet uz leju, bet tas var nozīmēt kaut ko no smaguma līdz saplēstiem muskuļiem, cīpslām un saitēm vai pat atdalītām locītavām! "Akūts" nenorāda uz kaitējuma iespējamību. Tas nozīmē "pēkšņi" vai "īstermiņa". Nevis hroniskas pārmērīgas lietošanas traumas, tas bija pēkšņa kustība, kas izbalināja cīpslu vai muskuļu. Futbola spēlētāji to dara ceļā, powerlifters to dara ar ACL un labra, sprinteri to dara ar mugurpuses vai aķīļa cīpslām.

3: hroniska celma vai pārmērīga lietošana.

Hroniskas pārslodzes traumas var piebriest jums; ja jūs nezināt, kā jums ievainots, tas varētu būt hronisks pārmērīgas traumas. Veicot atkārtotas kustības palielinās traumu risks, piemēram, tas. Tātad, veicot kustības pie malas jūsu elastību vai spēka robežas - tāpēc vingrotāji dara kustas, piemēram, ādas kaķiem, kas apvieno lielu kustību spektru ar augstu stiprības prasības, risks uzņemt hroniskas pārmērīgas traumas. Tātad, cilvēki, kuri tērē laiku, ierakstot vai veicot iepirkšanos.

Jums nav jāzina, kā jums ievainots, lai zinātu, ko darīt ar to, bet tas palīdz. Tā redzēt, ja jūs varat saprast, kas noticis. Ja jūs nevarat noskaidrot, vai jūsu ievainojums ir pavisam jauns vai vecs, kas tev klājas, vismaz vismaz 24 stundas uzskata to par akūtu; tas nedos nekādu kaitējumu, bet dažas metodes, kas darbojas lieliski hronisku ievainojumu gadījumā, var patiešām saasināt akūtas traumas un pasliktināt tās.

Skatīt arī: Zema muguras sāpju rehabilitācijas padomi un vingrinājumi

Piemēram, masāža patiešām var palīdzēt ilglaicīgai mīksto audu problēmai, taču to nedrīkst lietot par traumām, kas ir mazāk nekā 48 stundas, ja sāpes un pietūkums pasliktinās.

Neatkarīgi no tā, kā jūs savākusi savu ievainojumu, tas tiešām ir atkarīgs no tā, vai tas ir jauns vai vecs. Jauni ievainojumi prasa lielāku atpūtu, vecākiem nepieciešams vairāk stimulēšanas un kustības.

#respond