Desmit koncentrācijas slepkavas | happilyeverafter-weddings.com

Desmit koncentrācijas slepkavas

Mēs visi esam baudījuši laikus, kad mēs esam "zonā", koncentrējoties uz mūsu darbu, viss plūst bez piepūles, un mēs esam apmierinoši produktīvi. Bet vienādi visiem mums ir tie laiki, kad mēs, šķiet, nespējam saglabāt koncentrāciju, neproduktīvi un atgriešanās darbā, šķiet īsts nelaimes gadījums.

darbs

Tātad, kāda ir atšķirība? Nu, mēs katru dienu varam saskarties ar 10 dažādiem koncentrācijas slāpētājiem. Lielākā daļa no tām ir iekšēji jautājumi, piemēram, nogurums, bet citi ir ārējie un, iespējams, ir visvieglāk tos izskatīt.

Tātad izlemiet, kuri no tiem nogalina jūsu koncentrāciju un uzzināsim, kā šodien tikt galā ar tiem.

Lasīt vairāk: Smadzeņu uzkodas: pārtikas produkti, kas uzlabo koncentrāciju

Ārējās koncentrācijas vagoni ir saistīti ar cilvēkiem, kas ir apkārt mums un mūsu vide, un daudzi no tiem noved pie lielākās partijas -

1. Vairāku uzdevumu veikšana

Mēs visi to darām - vienlaikus žonglē dažādus uzdevumus vai lēcienus no viena uz otru un no jauna. Mūsdienu dzīve, šķiet, pieprasa, lai mēs jebkurā brīdī nodarbotos ar vairāk nekā vienu lietu. Tomēr uzmanības trūkums konkrētam uzdevumam var izraisīt kļūdas un negadījumus.

Alberts Einšteins piebilda: " Jebkurš cilvēks, kurš var droši vadīt skaistās meitenes skūpstīt, vienkārši nenozīmē skūpsts uzmanību, ko tas ir pelnījis" ...

Neskatoties uz to, ko mēs domājam, pētījumi ir parādījuši, ka šādā veidā uzdevumi var tikt aizpildīti ilgāk, nekā tad, ja tos risina vienlaikus. Bet psihologs Lucy Jo Palladino PhD saka, ka reizēm multi-uzdevumi faktiski var palīdzēt koncentrēties - pārtraucot mūsu nepietiekamu stimulēšanu . Viņa saka, ka uzmanība ir slikta, kad mēs esam vai nu zem vai vairāk stimulēti un ka tas viss ir saistīts ar sekrēciju adrenalīna. Kad mēs esam pārāk stimulēti, mums vienlaikus ir jātiek galā ar vienu lietu un jālikvidē.

2. Vides jautājumi

Tas ietver darba kolēģus vai darbiniekus, kuri pārtrauc vai nu sociāli, vai ar darba jautājumiem un jautājumiem, kā arī trokšņainu, neērtīgu apkārtni. Centieties ļaut citiem uzzināt, kad esat aizņemts un nevēlaties, lai tas tiktu traucēts, verbāli vai ar zīmi pie jūsu durvīm. Bet norādiet, kad atkal būsit atbrīvots, lai jūs netiktu parādīts kā "neaizskarams". Mēģiniet atrast klusu un ērtu vietu, kad ir nepieciešama koncentrācija.

3. Invazīvā sabiedriskā dzīve

Pārbaudot e-pastu un balss pastu no ģimenes un draugiem, atbildot uz tūlītējo ziņojumapmaiņu vai pārbaudot sociālo mediju vietņu atjauninājumus, var aizņemt daudz dienas, kā arī novērš uzmanību no jūsu prioritātēm. Neatstājiet sociālos kontaktus, bet dariet " devu" - Lucy Jo Palladino iesaka ierobežot drosmi pārtraukumiem dienas laikā.

#respond