Kā e-pasti uzsver mūs: Tyranny e-pastu | happilyeverafter-weddings.com

Kā e-pasti uzsver mūs: Tyranny e-pastu

Daudzi profesionāļi, kas sūta un saņem darba vietas e-pastus, atzīst sajūtu, kas tiek uzspiesta. Visu dienu darba ņēmēji tiek pakļauti e-pasta vēstulēm, un daži cilvēki, protams, pārbauda to iesūtni 30 līdz 40 reizes tikai pēc vienas stundas. Spiediens, lai atbildētu uz šiem e-pasta ziņojumiem un nepārtraukti satricinošas domas par nepieciešamību pārbaudīt un atkārtoti pārbaudīt jaunus e-pastus, var būt vienkārši milzīgs. Ir pabeigti vairāki pētījumi, lai atklātu nevēlamo e-pasta ziņojumu negatīvo ietekmi uz veselību un labvēlīgus rezultātus, kas pazūd no e-pasta ziņojumiem uz cilvēka labklājību.

email2.jpg

Iestatīt ierobežojumus e-pasta pārbaudīšanai

Atlaidiet sevi no pastāvīgas e-pasta uzraudzības. Ja jūs varat iegūt sev 5 līdz 10 minūtes, nekontrolējot e-pastu, iestatīt jaunu mērķi un mēģināt iet pa 15 vai 20 minūtēm, nekontrolējot e-pastu, pēc tam nosakiet kādu stundu starp e-pastu. Ja jūs to varat izdarīt, tad varat to izdarīt vēl soli un ierobežot laiku, kas pavadīts, pārbaudot e-pastu 4 vai 5 reizes dienā. E-pasta ziņojumu pārbaude vairākas reizes stundā var būt nogurdinoša un nomākta, un tā var pārtraukt jūsu koncentrāciju. Mēģiniet iestatīt ierobežojumus un atcelt konkrētus laikus, lai lasītu e-pastus. Iestatiet mērķi galu galā pārbaudīt savu e-pastu ne vairāk kā vienu vai divas reizes dienā.

Pārbaudi sevi nedēļas nogalē; mēģiniet tikai pārbaudīt savu e-pastu vakarā. Tas jums palīdzēs pavadīt dienu bez pārtraukuma, un, cerams, bez stresa. Ja jūs varat nokļūt nedēļas nogalē, nodrošiniet, lai galu galā tikai pārbaudītu jūsu e-pastu vienu vai divas reizes darba nedēļas laikā. Atcerieties, ka lielākajai daļai darbinieku pasaule neapstāsies, ja neesat pārbaudījis e-pastu ik pēc 10 minūtēm.

Atbildēt tikai tad, ja jums ir

Daudzi saņemamie e-pasta ziņojumi ir junk, reklāmas, joki vai cita absurds. Apsveriet iespēju dzēst lielāko daļu e-pasta ziņojumu un koncentrēties tikai uz tiem, kas patiešām ir svarīgi. Kad esat atvieglojis slodzi, atbildiet tikai uz tiem e-pasta ziņojumiem, kas ir piemēroti. Citi var gaidīt. Tas organizēs trakumu un mazinās spiedienu, kas rodas no nepieciešamības ātri reaģēt uz visiem.

Iztukšojiet iesūtni

Neatkarīgi no tā, cik bieži jūs lasāt un pārbaudāt savus e-pastus, vai vienreiz stundu vai vienu reizi dienā, iztukšojot iesūtni, var samazināt stresu. Tūlītēja iesūtne tiek mazināta, kas saistīta ar tiem, kas gaida e-pastu, un tie, kas ir iekļauti jūsu iesūtnē, vēlas saņemt atbildi. Pielāgotas iesūtnes ir izplatītas, jo daudzi cilvēki nevēlas tikt galā ar atbildes nosūtīšanu tajā laikā vai atstāj to tur kā atgādinājumu, lai veiktu noteiktu uzdevumu. Iemācīt sevi ātri kārtot un notīrīt e-pasta ziņojumus ātri un izveidot atsevišķu sarakstu uzdevumiem, kam nepieciešams atgādinājums, lai jūsu iesūtne paliktu tukša.

Samaziniet Jūsu atbildes

E-pasta sūtīšana ir īsa un kodolīga. Centieties samazināt ierakstītos e-pastus, ja vien iespējams, ierobežojot sev līdz ne vairāk kā 5 teikumus katrā atbildē. Ja jums ir skaidrs un līdz galam, jūs samazināt laiku, kas pavadīts, atbildot uz e-pastu. Ja jūs varat saņemt atbildes laiku, bez šaubām ir tukša iesūtne, kas, bez šaubām, samazinās stresu, kas saistīts ar ikdienas vēstuļu sūtīšanu.

Lasīt tālāk: 5 antistresa relaksācijas paņēmieni
Nesenie pētījumi liecina, ka e-pasta nosūtīšana ir stresa avots daudziem profesionāļiem. Daudzi cilvēki paši pārbauda e-pasta ziņojumu skaitu līdz pat 40 reizēm stundā. Bažas rada iemesls, kā panākt visu šo e-pasta ziņojumu saņemšanu un atbildes reakciju. Pētījumi parādīja, ka šis stresu ir reāls un ietekmē dažu speciālistu sirdsdarbības ātrumu, kā arī viņu spēju koncentrēties uz uzdevumu. Veicot pasākumus, lai kontrolētu jūsu e-pasta ziņu rakstīšanas paradumus, var ievērojami samazināt stresu un spiedienu, kas saistīti ar e-pasta sūtīšanu.

#respond