Desmit pārsteidzoši galvassāpju trigeri | happilyeverafter-weddings.com

Desmit pārsteidzoši galvassāpju trigeri

Medicīnas zinātne vēl precīzi nezina, kas izraisa galvassāpes. Dažreiz galvassāpēm izraisa izmaiņas asinsvados, kas rada skābekli smadzenēs vai muskuļos, kas atbalsta galvu, un dažreiz, tāpat kā migrēnas gadījumi, galvassāpes izraisa izmaiņas smadzenēs.

Pārsteidzoši galvassāpes trigeri

Neatkarīgi no tā, kas izraisa galvassāpes, vienmēr labāk ir apturēt galvassāpju sāpes, pirms tā sākas. Šeit ir 10 pārsteidzoši galvassāpju izraisītāji un kā no tiem izvairīties, sākot ar parastiem migrēnas izraisītājiem.

Lasīt vairāk: desmit pārsteidzoši, kas var radīt galvassāpes

1. Temperatūras izmaiņas.

Pēkšņa auksta priekšējā vai negaidīta karstuma izpausme vai dažreiz tikai staigāšana ārpus apsildāmas telpas uz aukstuma vai pārvietošanās no gaisa kondicionētās telpas uz siltumu var izraisīt migrēnas galvassāpes. Jūs nevarat mainīt laika apstākļus, bet jūs varat padarīt laika apstākļu izmaiņas mazāku migrēnas izraisītāju.

Kā? Pārsteidzošs veids, kā tikt galā ar smadzeņu temperatūras izmaiņām, ir izvairīties no ādas temperatūras izmaiņām. Ziemā migrēnas var novērst, novietojot pāris cimdus, šalli un galvas co + veringu. Izvairīšanās no tiešas iedarbības uz ādu uz spilgtiem, dedzinošiem saules stariem vasarā var arī novērst migrēnas sāpes.

2. Spēcīgi smaržvielas.

Jebkurš stiprs smarža, pat ja tas ir patīkams vai nepatīkams, var novirzīt migrēnas sāpes apmēram 45% cilvēku, kam ir migrēna, un aptuveni 15% cilvēku, kam ir spriedzes galvassāpes. Cilvēki, kam nav migrēnas izraisītu sāpju aura vai prorodroma, nav jutīgāki pret smaržām. Parasts vaininieks ir krāsa, krāsas mazinātājs, smaržas, pārtika un ziedi. Protams, lai mazinātu spēcīgu smaržu ietekmi uz migrēnas sāpēm, protams, lai izvairītos no saskarsmes, bet arī iedomāties citu smaržu, kad sākas migrēnas sāpes. Smaržas iztēle "attur" smadzenes no aizvainojošā smarža, dažreiz pietiekami ilgi, lai samazinātu vai likvidētu migrēnas sāpes.

3. Sieri.

Sieru, īpaši vecumā no Šveices, Parmesan, Cheddar un zilo sieru, ir bieži izraisītājs migrēnas. Pārkāpēja siera viela ir ķīmiska viela, ko sauc par tiramīnu, ko fermentācijas procesā ražo no aminoskābju tirozīna. Jebkāda veida bojātu olbaltumvielu pārtika, īpaši sabojāta liellopu gaļa vai cūkgaļa, arī var izraisīt uzbrukumu. Tas arī palīdz izvairīties no krējuma, jogurta, zivju mērces, austeru mērces, garneļu pastas, raudzētu sojas pupiņu produktiem (piemēram, terjaki mērcē, tempeh un miso), kāpostiem un marinētiem dārzeņiem

Daži sieri ir salīdzinoši zemi tiramīnam. Tajos ietilpst ricotta, biezpiens, krējuma siers un Neufchâtel, kas parasti nav problemātisks, ja to ēd mērenībā.

4. Auksti izcirtņi.

Aukstās izcirtņi un pusdienu gaļa satur arī tiramīnu, bet migrēnas slimniekiem tie ir vēl problemātiskāki, jo tie tiek izārstēti ar nitrātiem. Salami, pastrami, bologna, prosciutto un bekona var izraisīt migrēnas uzbrukumus. Tomēr kaltētais šķiņķis ir pietiekami zems tiramīnam, ka nelielos daudzumos tas var nebūt problēma.

5. Saules gaisma, miega trūkums un nogurums.

Cilvēka vilkšana ir drošs veids, kā izraisīt migrēnu nākamajā rītā. Cilvēki, kuriem ir stipra un kupla galvassāpes, daudz vairāk nekā citi, migrēnas slimnieki ir jutīgi pret saules gaismu, nepietiekami gulēt un nepietiekami atpūsties. Pārliecinoties, ka plānojat miega laiku, jo īpaši smagās vingrošanas dienās, samazinās migrēnas risks.

#respond