Labākās mājas aizsardzības līdzekļus menstruācijas sāpēm | happilyeverafter-weddings.com

Labākās mājas aizsardzības līdzekļus menstruācijas sāpēm

Vienkārši mājas aizsardzības līdzekļi var būt ļoti efektīvi, samazinot vai likvidējot menstruāciju krampjus. Viņi visi ir dabiski un tiem nav blakusparādību riska.

home_remedy1.jpg

Siltums

Siltuma terapija ir viens no visbiežāk lietotajiem mājas līdzekļiem menstruāciju sāpju ārstēšanai. Tas ir ļoti efektīvs, lai samazinātu vai pat likvidētu menstruāciju krampjus. Kad vēdera reģionā tiek uzlikts siltums, jūs palielināt apgrozību uz apgabalu. Tas var palīdzēt regulēt asins plūsmu un atbrīvot toksiskas stagnācijas, kas izraisa mazāk krampjus. Siltums ir arī dabisks sāpju mazinātājs, un tas darbojas, lai mazinātu menstruāciju sāpes tāpat, kā tas palīdz mazināt sāpes no ievainotiem muskuļiem.

Siltumu var uzklāt ar sildvirsmu, mitru dvieli vai karstā ūdens pudeli. Novietojiet siltuma avotu tieši vēdera apakšdaļā. Temperatūrai jābūt pietiekami karstai, lai atvieglotu, neradot neērtības. Siltuma terapijas izmantošanas priekšrocība ir tā, ka tas var arī palīdzēt mazināt dažus simptomus, kas saistīti ar sāpēm menstruālā periodā, piemēram, vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumus un sliktu dūšu. Vēl viena šāda veida siltuma alternatīva ir iemērkt karstā vannā. Papildus vēdera atvieglošanai šī metode var palīdzēt nomierināt muguru, atbrīvot saspringtos muskuļus un nodrošināt vispārēju relaksāciju. Sievietes, kas pavadīs laiku ārpusē aukstos laikos, var gūt labumu no siltās kleitas, kas stiepjas gar gurniem. Tas palīdzēs nodrošināt, ka iegurņa un vēdera muskuļi paliek silti un atviegloti.

Vingrinājums

Diemžēl daudzas sievietes, kuras cieš no menstruācijas sāpēm, parasti pārmācas gultā un izvairās no jebkāda veida fiziskām aktivitātēm. Kaut arī ir izdevīgi atpūsties menstruālā cikla laikā, pilnībā izvairoties no fiziskās aktivitātes, var sliktāk izjust menstruāciju. Dažādu aktivitāšu iesaistīšana ir izdevīga, un tā var palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus. Sievietes, kuras regulāri izmanto regulāri, ziņo par mazāk menstruālo sāpēm nekā tiem, kas menstruālā cikla laikā iziet no treniņiem, vai tiem, kuri vispār nemācās.

Vingrojumi samazina spriedzi muskuļos un palielina asinsriti. Paaugstināta asinsrite pietvīkums var palīdzēt mazināt menstruāciju sāpes. Vingrinājuma veids nav tik svarīgs kā ilgums. Neatkarīgi no tā, vai izvēlēsities iesaistīties strukturētā nodarbībā vai vienkārši doties uz vieglu pastaigu, svarīgākais ir nodrošināt, lai vismaz 30 minūtes ilgajā treniņā vismaz 3 dienas nedēļā. Menstruālā cikla laikā katru dienu var ievērojami samazināt menstruāciju sāpes.

Pārtika

Daudzas sievietes ir pārsteigtas, ka uzzina, ka var samazināt menstruāciju sāpju smagumu, vienkārši izvēloties ēst pareizos pārtikas produktus. Protams, veselīga, labi sabalansēta uztura ēšana vienmēr ir prioritāte, taču to darīt menstruālā cikla laikā var palīdzēt atjaunot enerģiju, mazināt nogurumu un izvairīties no krampjiem.

Omega-3 taukskābēm ir augsta pretiekaisuma īpašības. Omega-3 augstajos pārtikas produktos ietilpst zivis, rieksti, sēklas un avokado. Ēdot šos pārtikas produktus dienās, kas novedīs pie menstruālā cikla un tā laikā, var mainīties menstruāciju sāpju smagums.

Augļi un dārzeņi satur daudz vitamīnu, minerālvielu un svarīgāko barības vielu. Sievietes ar vitamīnu un minerālvielu deficītu daudz vairāk cieš no intensīvām menstruācijas sāpēm. Saglabājot daudz svaigu produktu, jūs samazināt trūkumu risku, tādējādi samazinot mūsu smagu menstruāciju sāpju risku.

Prostaglandīns ir galvenais hormons, kas veicina menstruāciju sāpes. Linu sēklas darbojas organismā, lai samazinātu prostaglandīna līmeni. Lietojot vienu līdz divus ēdamkarotes linu sēklu dienā, var samazināties prostaglandīna līmenis un samazināt menstruācijas sāpes.

Tēja

Kumelīši, avenes, baziliks, ingvera, piparmētra un citas zāļu tējas var palīdzēt mazināt menstruāciju sāpes, atvieglojot saspringto iegurņa muskuļus.

Stiept

Lasīt vairāk: Novēloti menstruācijas: kas to var izraisīt? Ja muskuļi iegurņa rajonā ir stingri un cieši, tie var izraisīt menstruāciju sāpju palielināšanos. Šo muskuļu stiepšana var atvērt zonu no ribām līdz gurniem, atvieglojot menstruālo krampjus.

Joga

Gaismas joga ir populārs mājas līdzeklis pret menstruālo sāpju mazināšanu. Joga rada, ka gurnu un iegurņa locītavas, kas nesaspiež vai nesaspiež vēderu, var būt ļoti efektīvi, lai atvieglotu menstruāciju sāpes.

#respond