Pārvarot pārtikas atkarību | happilyeverafter-weddings.com

Pārvarot pārtikas atkarību

Vai jūs domājat, ka nevarat kontrolēt, kādus pārtikas produktus jūs lietojat un cik daudz? Mums visiem ir vajadzīga barība, un termins "atkarība no pārtikas" tiek ievērots ar lielu piesardzību. Citi vienkārši domā, ka jums nav rūpes par savu veselību vai svaru, un drīzāk izbaudi sejas iekrāsošanu. Zinātne pierāda, ka viņi ir nepareizi. Pārtikas atkarība ir reāla.

man-big-bite-burger.jpg

Atpakaļ deviņdesmitajos gados Nobel uc (no UCLA) atklāja, ka aptaukošanās pieaugušajiem, kuriem bija "binges uz blīviem ogļhidrātiem", bija tāds pats gēnu marķieris, kas norāda uz tendenci uz alkoholismu un narkomāniju, lai gan šie pētījuma subjekti nebija ne alkoholiķi, ne narkotikas. Jaunāki pētījumi atklāj, ka intensīva saldums, kas iegūts rafinētā cukurā, kā arī mākslīgos saldinātājos, labības dzīvniekiem rada spēcīgāku iedarbību nekā kokaīns. Vēl viens pētījums parādīja, ka smadzenes izraisa vēlēšanos vairāk tauku, kad tauki tiek patērēti.

Ja jūs aprakstītu sevi kā atkarīgo no pārtikas, jūs, iespējams, darāt daudz vairāk nekā to, ko jūs domājat, ir piemērota metafora. Jūs varētu būt atkarīgi.

Pārtikas atkarība: pasakas zīmes

Vai jūs esat atkarīgais no pārtikas, vai vienkārši kāds, kam patīk ēst garšīgas lietas, bet dažreiz pārāk daudz no tām? Saprotot, ka jums ir problēma ar pārtiku, ir sarežģīta, jo ikvienam ir vajadzīga ēdiena gatavošana, un lielākā daļa cilvēku ēd mazliet vairāk nekā vajadzīgs dažkārt. Pārtikas atkarības attīstās pakāpeniski, un jūs pat neesat pārliecināts, vai esat vienkārši laba ēdiena mīļākais vai patiess atkarīgais.

Ja jūs parādītu lielāko daļu no šīm signalizatora pazīmēm, jūs varētu cīnīties ar atkarību no pārtikas:

  • Jūs bieži nonākat ēšanas vairāk nekā jūs plānojāt, un vairāk nekā jums nepieciešams.
  • Ja jūs vēlaties kādu ēdienu, jūs iegūsit lielu garumu, lai to iegūtu.
  • Jūsu "attiecības" ar pārtiku traucē jūsu dzīvē - darbā, ģimenē vai izglītībā. Mēs pat nerunājam par atpūtu, jo ēšana ir jūsu hobijs.
  • Jūs vai nu esat nobažījies par to, ka jūs daudz pārgājat vai arī esat aiz muguras.
  • Ja jūs neiegūstat ēdienu, kuru vēlaties, jūs kļūstat satraukti un satraukti.
  • Jūs esat pamanījis, ka jums ir nepieciešams lielāks pārtikas daudzums, lai sasniegtu tādu pašu efektu.
  • Jūs ēdat, kad esat izsalcis, ir kaut ko svinēt, uzspiest vai justies uz leju. Tu ēd. Daudz.

Pārtikas atkarības veicēji visbiežāk cīnās ar tā saucamajām "ļoti garšīgām pārtikas produktiem": tiem, kuriem ir liels cukurs, tauki un sāls . Šie pārtikas produkti smadzenēs rada ķīmiskas vielas, kas padara tās apmierinātas un laimīgas. Bet ne uz ilgu laiku, jo tāpat kā visiem atkarīgajiem, viņiem būs nepieciešams arvien vairāk un vairāk, lai sasniegtu tādu pašu efektu .

Aptaukošanās ir viena no pārtikas atkarības pazīmēm, bet neļaujiet sevi apmānīt. Cilvēki ar veselīgu svaru var būt arī atkarīgi no pārtikas.

Skatīt arī: Junk food un tā ietekme uz smadzenēm: Junk food atkarības

Normālus pārtikas atkarīgos cilvēkus var vienkārši palielināt vielmaiņu vai arī palielināt viņu fizisko aktivitāti, lai kompensētu visu ēdamo ēdienu.

Pārtikas atkarība var diezgan burtiski pārņemt jūsu dzīvi. Labā ziņa ir tāda, ka, atzīstot, ka jums ir problēma, ir neticami produktīvs solis ceļā uz atkarības pārvarēšanu. Lai gan daži cilvēki prasa profesionālu palīdzību, lai likvidētu savus ieradumus, citi var veiksmīgi atkal attīstīt veselīgu ēšanas paradumus. Nākamajā lappusē parādīts, kā to izdarīt.

#respond