Es aizbraucu un tagad sāp man sāpes | happilyeverafter-weddings.com

Es aizbraucu un tagad sāp man sāpes

Kad jūs esat skrējējs un sākat saņemt sāpes ar apakšstilbiem, ja esat tāds pats kā man zināmie skrējēji, jūs to ignorējat. Un tad jūs to ignorējat. Un, kad tas nonāk līdz vietai, kur to nevar ignorēt, jūs sākat satraukties par to, vai tas ir stresa lūzums vai ja jums ir kāda veida mīksto audu bojājums, kas jūs mūžam uzbrūk.

runner_s-legs.jpg

Visu šo baiļu apakšā ir tāda pati problēma:

Vai man jāpārtrauc darboties?

Pirmā lieta, kas jādara, ir atrast jūsu apakšstilba sāpes

Šis raksts galvenokārt attieksies uz to, ko cilvēki sauc par "apakšstilbu šiniņiem", kuri ir zināmi Jūsu ārstam kā Medial Tibial Stress sindroms vai MTSS. Ar MTSS saistītā problēma ir tā, ka tā ir ļoti neskaidra: tā ir umberella termins plaša mēroga traumu, piemēram, nodalījuma sindroma, muskuļu bojājumu un stresa lūzumu dēļ. Stresa lūzuma simptomi ir diezgan līdzīgi, un jūs ne vienmēr varat noteikt vienu no cilvēkiem ar rentgena stariem, tādēļ mediķiem ir grūti noteikt diagnozes atšķirības. Paturot to prātā, dodieties redzēt vienu!

Ja jūs zināt, ka jums ir MTSS vai esat diezgan pārliecināts, ka jūs darāt, šeit ir tas, kas jums ir

Par sāpinošo kāju - un bieži vien abas kājas, lai arī parasti ir sliktākas nekā viena otra, jums būs stipra sāpes sāpēs jūsu apakšstilba vidū un apakšējā trešdaļā, iekšpusē, tieši aiz apakšstilba kaula, vai ārpuse, tieši tā priekšā. Starp citu šis kauls ir jūsu stilba kaula. Ja tas ir jums, jūs, visticamāk, palaidīsiet to pat tad, kad tas būs ievainots pēc tam, kad jūs skrējāt, katru reizi. Tikai tad, ja tas patiešām sāp rīkoties, skrējēji parasti meklē palīdzību!

Šeit ir sliktas ziņas:

Lai jūsu kāju izdziedinātu, jums jāpārtrauc darboties.

Atvainojiet, bet tā ir patiesība.

Tomēr jums nav jāpārtrauc mācības. Nevar izmantot, tas ir apgrūtinošs visiem. Skrējējiem, kuri pārdzīvo izaicinājumu un endorfīnu, kas dodas tālāk nedaudz tālāk vai nedaudz ātrāk, kas iet braukšanas vai parka ritmā gan baudu, gan mieru, tas ir spīdzināšana.

Bet, ja jūs uzņemat pārtraukumu, jūs varat izvairīties, labi, pārtraukumu, tālāk pa ceļu.

MTSS var būt vairākas lietas, tādēļ vispirms apskatīsim, kas tās ir:

Stresa lūzumi

Stresa lūzumi ir sīkas plaisas kaulā, ko izraisa atkārtota pūšana vai griešana. Viņi ir ļoti sāpīgi, to pastiprina triecienizturība un nomākta sija, lai dziedinātu, jo īpaši, ja jūs turpināt veikt piecas jūdzes, lai redzētu, vai jūs vēl labāk. Tā kā tie ir mazi un nespēj pilnībā sasniegt kaulu stresa lūzumus, to ir grūti noteikt. Ja sāpes kājās ir ļoti, ļoti lokalizētas, jūs visticamāk būsit stresa lūzums.

Nodalījuma sindroms

Nodalījuma sindroms attiecas uz sāpīgu un dažkārt ļoti nopietnu problēmu, kas rodas, ja Jums rodas asiņošana vai pietūkums slēgtā muskuļu šķiedru paklājā. Muskuļus ieskauj šķiedru apvalki, kas tos atstāj viens no otra un ļauj tiem pārvietoties viens otram. Šīs apvalki tiek dēvēti par fasādēm. Kad jūs atkārtoti veicat kaut ko, kas saīsina vai traumatizē fasciju, tas parasti ir pievilksts - un tie jau ir diezgan stingri un neelastīgi. Tā rezultātā vienā nodalījumā var rasties pietūkums vai iekšēja asiņošana, un spiedienam nekur nav. Sliktākajā gadījumā tas var būt patiešām bīstams - jūs varat apskatīt pastāvīgu audu bojājumu, jo fastija nav elastīga, bet asinsvadu sienas ir. Tas nozīmē, ka, ja spiediens kļūst pietiekami augsts, apkārtējie audi apklusīs asinsvadus un izspiest tos, apturot asins plūsmu. Daudz biežāk ir novērot ļoti sāpīgas muskuļu krampjus un funkciju zudumu.

Viens no veidiem, kā pateikt, vai tas ir nodalījuma sindroms, ir tas, ka jūs zaudējat funkciju, piemēram, ja nevarat pārvietot savu kāju uz augšu uz ceļa.

Skatiet arī: Long Distance Run: Good and Bad

Muskuļu asaras

Stingri sakot, sāpes, ko jūs saņemsiet ar MTSS, ir vairāk nekā tikai muskuļu asaras. Tas ir saistīts ar muskuļu piestiprinājumu, nedaudz atdaloties no kaula, kas nozīmē, ka tas daļēji tiek uzskatīts par šķiedru muskuļu piestiprināšanos, un daļēji uz perosteum, apvalku ap kaulu, kas nodrošina kaulu ar asinīm un barības vielām. Kaulu masa ir vairāk vai mazāk bez nerviem - kaulu traumas sāpes galvenokārt rodas no transosteum, tāpēc tas ir vēl viens iemesls, kāpēc ir grūti noteikt, vai jūsu ievainojums ir muskuļos vai kaulos.

#respond