Zirņu olbaltumviela: bez piena, bez lipekļa, augu muskuļu veidotājs | happilyeverafter-weddings.com

Zirņu olbaltumviela: bez piena, bez lipekļa, augu muskuļu veidotājs

Zirņu proteīni kļūst arvien populārāki, jo patērētāji pērk pārtikas produktus, kas ir "atpakaļ uz pamatu", kas nozīmē, ka pārtikas patēriņa tendence pāriet atpakaļ uz visu pārtiku, augu izcelsmes pārtikas produktiem un veģetāriešiem vai veganiem draudzīgiem produktiem. Ja jūs esat gatavs uz augu bāzes olbaltumvielu savā dzīvē, jums vajadzētu apsvērt zirņu proteīnu. Tas ir ārkārtīgi veselīgi, un jūs varat padarīt šos ieguvumus sporta zālē ar augu olbaltumvielām.

Kā tiek ražots zirņu proteīns?

Zirņu proteīna pagatavošanas process sākas ar dzelteniem split zirņiem. Šie mazie pākšaugi tiek izžuvuši un ieberti pulverī. No turienes šķīstošais proteīns tiek ekstrahēts un iepakots kā veselīgs olbaltumvielu papildinājums.

DIY Idea - Jūs pat varat izveidot un pielāgot savu zirņu proteīna pulveri. Pārbaudiet wikiHow! Jūs varat atrast saiti raksta beigās.

Iegūsti bez dzīvnieku izcelsmes produktiem

Jums var būt jautājums: "Vai es joprojām varu gūt panākumus sporta zālē ar veggie olbaltumvielu?"

Atbilde ir skaļš JĀ!

Varbūt meklējat jaunu proteīna avotu vai varbūt esat veģetārietis vai vegāns. Jebkurā gadījumā zirņu proteīns ļauj patērēt olbaltumvielu, kas nav balstīta uz dzīvniekiem. Tas nav piena produkti, nav ĢMO un bez lipekļa, tāpēc tas ir ļoti tīrs un efektīvs augu izcelsmes olbaltumvielu avots.

Daudzi augu proteīni ir ignorēti nopietni pacēlāji, jo tie satur tikai 10-15 gramus proteīna vienā liekšķere. Zirņu proteīns ir atšķirīgs. Katrā kauliņā tas izceļas ar pēriensi 25 gramus olbaltumvielu, kas ir salīdzināms ar jebkuru sūkalu.

Pilnīgs proteīns vai ne? Tas ir bažas ...

Vēl viens arguments, kas nopietni atceļ augu proteīnu, ir tas, ka tas nav "pilnīgs".

Atsevišķi zirņu proteīni tiek uzskatīti par "pilnīgiem", jo tie satur neaizstājamo aminoskābju spektru vai tos, kurus organisms nespēj ražot. Tomēr zirga proteīns ir neliels dažās aminoskābēs, proti, cisteīns. Tam nav arī nepieciešamo taukskābju, ko iegūstat no riekstiem un jūras veltēm.

Kamēr jūs neizmantojat zirņu proteīnu kā vienīgo olbaltumvielu avotu, jums nav jāuztraucas, jūs joprojām saņemat lielisku olbaltumvielu.

READ proteīnu satricina: vai tie ir droši un kādi ir ieguvumi?

Visā realitātē vienalga nevajadzētu paļauties tikai uz vienu olbaltumvielu avotu. Jūsu šķirnes uzturēšana ir labākais veids, kā apmierināt visas jūsu vajadzības pēc uzturvielām.

Laktozes nepanesamība vai alerģiska piena dzēriens? - Nav bailes, zirņu olbaltumviela ir šeit

Saskaņā ar ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas datiem,

"Apmēram 65 procentiem cilvēku populācijas ir samazināta spēja sagremot laktozi pēc bērna piedzimšanas."

Tā kā vairāk nekā puse iedzīvotāju saskaras ar laktozes sagremošanas grūtībām, tika meklēta augsta proteīna atrašana. Zirņi ir tā!

Vai jums ir alerģija pret piena produktiem?

Mazāk nekā 1% pieaugušo iedzīvotāju faktiski ir piena alergēni. Pastāv atšķirība starp laktozes nepanesību un alerģiju. Alergēni var būt bīstami dzīvībai. Tomēr, ja jums ir alerģija pret piena produktiem, nebaidieties! Jūs varat lietot zirņu proteīnu, jo tas ir uz augu bāzes, nevis uz piena bāzes.

READ Vai jūs varētu būt laktozes nepanesamība?

Cits Perks Peas sniedz (saka, ka ātri 3 reizes):

  • Veģu un veģetāro draudzīgs proteīns
  • Zirņu proteīns var palīdzēt ar svara zudumu sakarā ar to, ka pazemina ghrelin līmeni, aka "bada hormons"
  • Tas ir hipoalerģisks, bez holesterīna un beztauku
  • Tas ir augsts ar sazarotajām aminoskābēm vai BCAA
  • Tas neizraisa vēdera uzpūšanos, tāpat kā dažus proteīnus. Tas ir pareizi, bez proteīnu farts
  • Zirņu olbaltumvielas ir viegli pārstrādājamas
#respond