Cold rokām un kājām: dzelzs deficīta simptoms? | happilyeverafter-weddings.com

Cold rokām un kājām: dzelzs deficīta simptoms?

Cilvēkiem ar Raynaud slimību pirksti un pirksti kļūst balti vai iegūst zilganu nokrāsu, jo tie kļūst vēsāki un var justies sāpīgi vai nejutīgāki. Kad viņi atkal sasilda, viņi atkal kļūst sarkani, jo asinis atgriežas un dažās minūtēs vai vairākās stundās var sāpināt sāpes atkarībā no reakcijas smaguma pakāpes. [1]

Tomēr Raynaud slimība ir reti sastopama slimība, un pastāv citi iemesli, kāpēc var rasties aukstās rokas un kājas. Ticiet vai nē, aukstās rokas var būt arī dzelzs deficīta pazīme. [2]

Kā rīkoties ar aukstām rokas un kājām?

Raynaud slimība var būt hiperaktīvu asinsvadu, saistaudu sistēmas traucējumu vai emocionālas darbības traucējumu rezultāts. [1] Neatkarīgi no cēloņa, šīs jūtīgums vai nejutīgums ir patiesi neērti. Tāpēc katram cilvēkam, kam Raynaud slimības dēļ ir aukstas rokas un kājas, būtu jāzina šādi.

Ir daži veidi, kā dot jūsu asins plūsmai nedaudz pieskrūvēt, lai jūsu gala temps tuvotos normālam.

Jums vajadzētu iekļūt ēšanas siļķēs un citās omega-3 taukskābju bagātinātās zivīs, piemēram, makreles, siļķes, lašus un anšovus.

Omega-3 taukskābes palīdzēs samazināt sāpīgas asinsvadu spazmas, kas izraisa asinsrites izslēgšanu.

Tāpēc ir jāmēģina ēst daudz šo auksto ūdens zivju, lai atvieglotu Raynaud sāpes vai citus asinsrites traucējumus aukstā laika vai emocionālā stresa dēļ. [3] Pētījumā tika secināts, ka zivju eļļa, kas, protams, ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, uzlabo toleranci pret aukstu iedarbību, un tās patēriņš arī aizkavē vasozāšanās parādīšanos pacientiem ar primāro Raynaud sindromu. Ir arī svarīgi norādīt, ka šie uzlabojumi attiecībā uz aukstuma toleranci ir saistīti ar ievērojami paaugstinātu digitālo sistolisko asinsspiedienu aukstā temperatūrā. [3]

Papildu prēmija vairākos pētījumos pierādīja, ka zivju eļļa arī palīdz samazināt triglicerīdus [4], kas veicina globālo sirds slimību epidēmiju.

READ Aplastiska anēmija un MDS: cēloņi, simptomi, ārstēšana

Ir arī svarīgi zināt, ka ķermeņa temperatūra ķermeņa temperatūrā ir viena vai divas grādi zemāka par vīrieša [5]. Arī sievietēm, visticamāk, ir aukstas rokas un kājas, vai nu Raynauda dēļ, vai nē. Viens iemesls zemākai vidējai ķermeņa temperatūrai ir tas, ka daudzām sievietēm ir dzelzs deficīts. Jaunattīstības valstīs katru otro grūtnieci un aptuveni 40% pirmsskolas vecuma bērnu novērtē kā anēmiju. [6]

Dzelzs trūkums var mainīt Jūsu vairogdziedzera hormonu metabolismu [7], kas regulē ķermeņa siltuma veidošanos, tādēļ sievietes, kas to apzinās, mēģina patērēt ieteiktos 18 miligramus dzelzs dienā [8], bet pat tādēļ dzelzs veikali ir iztukšoti menstruācijas laikā [9]. Ļoti smaga menstruālā asiņošana, ilgs periods vai citi maksts asiņošanas veidi var liecināt, ka sievietei ir dzelzs deficīta anēmija.

Ja jūsu ķermeņa dzelzs ir mazs, lielāks dzelzs patēriņš nozīmē vairāk ķermeņa siltuma, kas ir labs veids, kā novērst aukstās rokas un kājas. Tā kā mitrums izraisa vēsumu, jums vajadzētu arī mēģināt noturēt rokas un kājas; absorbējoši kāju pulveri ir lieliski piemēroti, lai palīdzētu kājām saudzēt. Ieteicams regulāri lietot pēdu pulveri, pat tos apkaisīt starp pirkstiem.

Vai dzelzs deficīts varētu izraisīt aukstās rokas un pēdas?

Protams, tas var, un šis nosacījums tiek saukts par anēmiju. Vispār, anēmija izraisa [10]:

  • Galējais nogurums
  • Bāla āda
  • Vājums
  • Elpas trūkums
  • Vieglprātība
  • Un bieži aukstās rokas un kājas

Vienlaikus dzelzs deficīta anēmijas pazīmes un simptomi var jo īpaši ietvert:

  • Jūsu mēles iekaisums vai sāpes
  • Mīksti naglas
  • Neparastas lepnības attiecībā uz vielām, kas nav barojošas vielas, piemēram, ledus, netīrumi vai tīra ciete
  • Galvassāpes

Cilvēkiem ar dzelzs deficīta anēmiju bieži rodas slikta apetīte, īpaši zīdaiņiem un bērniem ar dzelzs deficīta anēmiju. Daži cilvēki ar dzelzs deficīta anēmiju izjūtas nemierīgo kāju sindroms, kas ir neērtā dvesināšanas vai indeksēšanas sajūta jūsu kājās, kas parasti tiek atvieglota, tos pārvietojot. [10]

Ja Jums vai Jūsu bērnam attīstās pazīmes un simptomi, kas liecina par dzelzs deficīta anēmiju, Jums vajadzētu redzēt savu ārstu, jo dzelzs deficīta anēmija var radīt lielāku risku saskarsmē ar sviedrēm un infekcijām [10]. Sākumā dzelzs deficīta anēmija var būt tik viegla, ka tas paliek nepamanīts, bet, tā kā ķermenis kļūst nepilnvērtīgs dzelzs un mazas pakāpes anēmijas, pazīmes un simptomi pastiprinās.

Kas ir dzelzs deficīta anēmija?

Dzelzs deficīta anēmija ir kopīgs un viegli ārstējams stāvoklis. Šis stāvoklis rodas tad, kad organismā nav pietiekami daudz dzelzs, un tas ir visizplatītākais anēmijas veids. Dzelzs trūkums organismā var notikt no asiņošanas [9], neēdot pietiekami daudz pārtikas, kas satur dzelzi, vai nesatur pietiekami daudz dzelzs no pārtikas [8]; tas katrā gadījumā atšķiras.

Termins anēmija tiek izmantots apstākļu grupai, kurā sarkano asins šūnu skaits asinīs ir zemāks nekā parasti. To lieto arī stāvoklī, kad sarkano asins šūnu skaits nav pietiekams hemoglobīna daudzums. Hemoglobīns ir ar dzelzi bagāts proteīns, kas sarkanai krāsai piešķir asiņu. Tas arī pārvadā skābekli no plaušām uz pārējo ķermeni. [11]

Cilvēkiem ar anēmiju viņu asinis nespēj pietiekami daudz skābekļa pārējā ķermeņa daļā. Sarkanās asins šūnas noņem arī oglekļa dioksīdu, atkritumu produktu no šūnām un pārnēsā to uz plaušām, lai izelpotu, un, kā mēs redzam, tiem ir ļoti liela nozīme cilvēka organismā. Sarkano asins šūnu (RBC) sauc arī par eritrocītus. Normāli sarkanie asins šūnas ir aptuveni vienāda izmēra un izskatās kā donuts, kam nav cauruma centrā. Tos ražo pūkains smadzenes, kas atrodas lielos kaulos. Veseliem sarkano asins šūnu vidējais mūža ilgums ir 120 dienas, tāpēc, kad viņi mirst, hemoglobīna dzelzs tiek pārstrādāts, lai iegūtu jaunas sarkanās asins šūnas. [11]

READ 11 Dabiski produkti ideālai asinsritei

Ir daudz dažādu veidu anēmijas. Trīs galvenie anēmijas cēloņi ir:

  • Asins zudums
  • Samazināts sarkano asins šūnu daudzums
  • Palielināta sarkano asins šūnu iznīcināšana

Baltas asins šūnas un trombocīti ir divas citas asins šūnu grupas, kas palīdz cīnīties ar infekciju [12], bet trombocīti palīdz asinīm sarecēt. Dažos anēmijas veidos ir maz visu trīs asins šūnu tipu. Visbiežāk sastopamais simptoms ir nogurums, jo organisms nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Dzelzs deficīta anēmija var attīstīties arī tad, ja ķermenim nepieciešams lielāks dzelzs līmenis, piemēram, grūtniecības laikā.

Dzelzs deficīta anēmijas ietekme

Dzelzs deficīta anēmija var būt no vieglas līdz smagai, lai gan viegla lieta parasti nerada simptomus vai problēmas. Tomēr smags gadījums var izraisīt ārkārtēju nogurumu vai nogurumu un vājumu. Smaga dzelzs deficīta anēmija var radīt nopietnas problēmas maziem bērniem un grūtniecēm, un tas var ietekmēt arī sirdsdarbību.

Maziem bērniem dzelzs deficīta anēmija var izraisīt sirds sēkšanu un aizkavē bērna augšanu un attīstību. Tas bērnam rada lielāku saindēšanās ar infekciju un svina risku. Tas varētu izraisīt arī uzvedības problēmas. [13]

Sievietēm grūtniecības laikā visbiežāk sastopamās problēmas, ko izraisa dzelzs deficīta anēmija, var izraisīt paaugstinātu priekšlaicīgas dzemdības risku un zīdaiņa ar zemu dzimstības pakāpi risku. Sirds tiek ietekmēta, ja skābekļa trūkums pacienta organismā ir nepietiekams, un pēc tam sirdij ir jāstrādā smagāk, lai organismā iegūtu pietiekamu skābekli. Laika gaitā šis stresu sirdī dažos gadījumos var izraisīt ātru vai neregulāru sirdsdarbību, sāpes krūtīs, palielinātu sirdsdarbību un pat sirds mazspēju. [14]

Svarīga vispārīga informācija par dzelzs deficītu

Dzelzs trūkums organismā ir visizplatītākā uztura problēma, kur dzelzs deficīta anēmija ir visizplatītākā anēmijas forma. Tas visbiežāk sastopams maziem bērniem, grūtniecēm un sievietēm reproduktīvā vecumā. Patiesībā dzelzs deficīts ietekmē pusi no visām grūtniecēm un 1 no 5 sievietēm reproduktīvā vecumā. [6]

Dzelzs deficīta anēmiju var veiksmīgi ārstēt, kā arī parasti tā cēloņus. Tomēr, ja to neārstē, tas var izraisīt smagus simptomus un nopietnas problēmas.

Kas izraisa dzelzs deficīta anēmiju?

Dzelzs deficīta anēmija rodas, ja ķermenī ir pārāk maz dzelzi, un trīs galvenie iemesli jau ir uzskaitīti. Tie ir asins zaudējumi (vai nu no slimībām, vai ievainojumiem), nepietiekams dzelzs daudzums uzturā un nespēja absorbēt dzelzi uzturā. Parasti, kad asinis zaudē, dzelzs tiek zaudēts, tāpēc, ja ķermenim nav pietiekami daudz dzelzs rezerves, lai kompensētu dzelzs zaudējumus, cilvēkam būs dzelzs deficīta anēmija. Asins tiek zaudēts vairākos veidos, piemēram, sievietēm, dzelzs un sarkanās asins šūnas tiek zaudētas, ja asiņošana notiek ļoti ilgi vai smagā menstruālā periodā, kā arī no dzemdībām [6]. Sievietes var arī zaudēt dzelzi un sarkanās asinsķermenīšu daudzas no dzemdes lēnas asiņošanas fibroīdiem. Asinis tiek zaudētas arī iekšējas asiņošanas dēļ, kur visbiežāk šis asins zudums notiek lēni un var būt saistīts ar asiņošanas čūlu, resnās zarnas polipu vai resnās zarnas vēzi.

Regulāra aspirīna lietošana [15] vai citas zāles pret sāpēm, piemēram, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi [16], zirnekļu infekcija [17], asiņošana no urīnceļu vai asiņošana kuņģa-zarnu traktā [18], kā arī strauja asiņu zudums vai asiņošana var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju.

Paturiet to prātā

  • gaļa (īpaši sarkanā gaļa)
  • mājputni
  • zivis
  • olas
  • dzelzs stiprināti pārtikas produkti
  • zirņi, lēcas, baltās, sarkanās un ceptas pupiņas, sojas pupas un aunazirņi
  • tofū
  • žāvēti augļi, piemēram, žāvētas plūmes, rozīnes un aprikozes
  • spirulina, spināti un citi tumši zaļi lapu dārzeņi
  • plūmju sulu

ir labākie dzelzs avoti. [2]

Ir arī ļoti svarīgi atzīmēt, ka C vitamīns palīdz ķermenim absorbēt dzelzi . Labi C vitamīna avoti ir dārzeņi un augļi, jo īpaši citrusaugļi. ja jūs vēlaties paaugstināt dzelzs līmeni, izvairieties no ēšanas ar dzelzi bagātu pārtiku vai lietojot dzelzs piedevas ar pārtiku ar augstu kalcija piena produktiem, jo tie novērš dzelzs uzsūkšanos. Tātad, kad jūs mēģināt iegūt dzelzi uz augšu, izdzeriet savu pienu no jūsu dzelzs bagātas maltītes.

Turklāt daži faktori apgrūtina ķermeņa absorbēšanu no pārtikas ar pietiekamu daudzumu dzelzs . Šie faktori ietver zarnu operāciju vai zarnu slimības, piemēram, Krona slimību vai celiakiju, recepšu zāles, kas samazina skābes saturu kuņģī, zemu folātu, B12 vitamīna vai C vitamīna saturu uzturā.

Ēšanas modeļi, kas izslēdz no bagātinātājiem ar dzelzi bagātu pārtiku vai uztura bagātinātājus, var radīt problēmas ar dzelzs deficīta anēmiju. Piemēram, daži cilvēki neēd pietiekami daudz pārtikas, kas satur dzelzi, savukārt citiem cilvēkiem rodas dzelzs deficīta anēmija, jo alkoholisms vai novecošana ir slikti ēst .

Pēc uztura, kurai ir nelīdzsvarota pārtikas grupa, var arī novest pie šāda veida anēmijas. Diētu, kas var izraisīt dzelzs deficītu anēmiju, piemēri ir diētas ar zemu tauku saturu, jo pēc ilgstoša uztura ar zemu tauku saturu var ierobežot dzelzs avotus no dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem vai citiem pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar dzelzi. Diētas ar augstu cukura daudzumu bieži ir zemas ar dzelzi, bet augsta šķiedrvielu diētas var palēnināt dzelzs uzsūkšanos.

Ir svarīgi arī zināt, ka cilvēkiem dažos dzīves posmos (grūtniecība, ķirurģija, daži medikamenti) var būt vajadzīgs vairāk dzelzs. Ja šajos laikos viņi nesaņem vairāk dzelzs, viņiem var attīstīties dzelzs deficīta anēmija.

Tātad, ja jūs pastāvīgi ciešat no aukstām rokām un kājām, un, protams, daži citi papildu simptomi, kurus mēs uzskaitījām iepriekš [10], ir laiks uzdot sev jautājumu, vai tas varētu liecināt par dzelzs deficītu. Vienkāršs asins analīzes atklās patiesību.

#respond