Kā tikt galā ar nezāļu cravings Marihuānas izņemšanas laikā | happilyeverafter-weddings.com

Kā tikt galā ar nezāļu cravings Marihuānas izņemšanas laikā

Lielākā daļa cilvēku, iespējams, pareizi uzminēs, ka marihuāna ir pasaulē visplašāk lietota narkotika. Neraugoties uz to, nezāļu īpatnība ir mazliet īpaša - daudzi cilvēki, tostarp lietotāji, uzskata, ka marihuāna ir nekaitīga un atkarīga no narkotikām.

Viņi būtu nepareizi. Smēķēšanas pods noteikti var izraisīt atkarību un atkarību [1], un marihuānas apstāšanās simptomi nav mīts ar jebkādiem līdzekļiem [2].

Kaut arī izredzes saskarties ar nezāļu detoksiju periodu var būt biedējoši, tam nevajadzētu būt par iemeslu, lai izlemtu vienkārši saglabāt atkarību no marihuānas. Izdalīšanās simptomi, piemēram, aizkaitināmība un galvassāpes nezāļu attīrīšanas laikā, trauksme, slikta dūša, svīšana, drebuļi, miegainība un bezmiegs visbīstamākās ir no divām līdz sešām dienām, kad beidzas kaņepes, un tās parasti izzūd divas nedēļas . Citiem vārdiem sakot, tam vajadzētu pasliktināties, lai tas varētu uzlaboties. [3]

Vai jūs vēlaties veiksmīgi izbeigt nezāles? Vispirms jūs vēlaties zināt, kā rīkoties ar nezāļu cravings.

Kaņepju izdalīšanās: marihuānas ietekme uz ķermeņa atstāšanu

Kanabinoīdu receptori, kas atrodas visā ķermenī, spēlē lomu daudz dažādos ikdienas procesos, piemēram, apetīte, garastāvoklis un sāpju sajūta [4]. Šie kanabinoīdu receptori tiek aktivizēti dabiski, bet to var arī iedarbināt, izmantojot marihuānu. Tas nav pārsteigums, ka viņiem patiešām ir nepieciešams laiks, lai atgrieztos normālā stāvoklī pēc tam, kad esat pametuši ilgu laiku kaņepju lietošanu. Pētniecība pat norāda uz domu, ka daži cilvēki ir ģenētiski predisponēti pret marihuānas atkarību un ka šie cilvēki piedzīvos lielāku centienus un citus marihuānas apstāšanās simptomus, kad tie izstājušies no nezālēm. [5]

Kā jūs saskarties ar marihuānas cravings pēc atmest nezāles?

Jūs varētu vienkārši apņemties neizmantot kaņepes un dzīvot ar šķebinošiem marihuānas apstāšanās simptomiem, kas skar dažus cilvēkus, kuri nolemj pārtraukt nezāļu lietošanu. Kā viņi saka, vienīgais veids, kā atmest, ir atmest. Šī "aukstā turcija, cietās cepumi" metodes negatīvie rezultāti ir tādi, ka 70 procenti no tiem, kuri piedzīvo nozīmīgus marihuānas apstāšanās simptomus, mēģina atbrīvot tos, atgriežoties pie atkarības [6].

Cits spēles plāns, šķiet, ir gudrs, tad - it īpaši cilvēkiem, kas pirms tam mēģināja izbeigt nezāles.

Identificē, kas iedarbojas uz jūsu marihuānas cervings

Vai jūs tikai izstājat kaņepes, vai arī jums bija ieradums sajaukt kaņepes ar tabaku, lai dūmu locītavās, un vai jūs vienlaikus izietat nikotīna izņemšanu? Neatkarīgi no tā, ka esat apmācījis savu ķermeni aktīvi sagaidīt marihuānu (un varbūt nikotīnu) noteiktās situācijās, piemēram, tiekat uzspiests, satikties ar draugiem vai atgriežas mājās no ilgstošas ​​dienas.

Jūsu atteikuma periodā jums ir aptuveni trīs iespējas, kā rīkoties ar kaņepju centieniem:

  • Piekrītu jūsu marihuānas cravings, nedodot, un nedarot neko īpašu, lai cīnītos pret cravings.
  • Meklējot uzmanību no jūsu cravings.
  • Izvairieties no lietām, kas izraisa jūsu cravings.

Neatkarīgi no izvēlētās izvēles jūs gūsit labumu no jūsu marihuānas centienu izraisītāju noteikšanas . Sēdi un izveidojiet sarakstu ar visām situācijām, kurās parasti jūtat smēķēšanas plūsmu. Tad izveidojiet spēles plānu. Daži cilvēki uzskata, ka tas ir noderīgi, lai izvairītos no tādiem priekšmetiem kā pildspalvas vai konfektes, kamēr viņiem rodas alkas, bet citi dod priekšroku, lai izvairītos redzēt draugus, ar kuriem mēdz kādu laiku smēķēt marihuānu. Citi vienkārši izvēlas izbaudīt izveicību - kas prasa gribasspēku.

Ziniet, ka jūsu marihuānas tieksme visticamāk ilgst vairāk nekā 30 minūtes un ka jūsu cravings kļūs vājāka katru reizi, kad veiksmīgi pārvarēsiet vēlēšanos. [7]

Exercise, lai samazinātu jūsu kaņepju cravings laikā nezāļu Detox

Vai jūs varat izmantot savu ceļu caur marihuānas izņemšanu? Pētījumi liecina, ka mēreni aerobos apstākļos patiešām ir ļoti pozitīva ietekme uz jaunajiem marihuānas ēdieniem, kas samazina to centienu biežumu cilvēkiem, kas nemeklē medicīnisko palīdzību par marihuānas atkarību. [8] Trakta un depresijas pārvaldīšana nezāļu doksozes laikā arī kļūst vieglāka, ja jūs iesaistās regulārās fiziskās aktivitātēs [9].

Tagad ir laiks sākt ar regulāru treniņu režīmu, pēc tam - bet arī uzdot sev jautājumu, vai "ārkārtas vingrinājumi" varētu būt efektīvs veids, kā iegūt jūs ar īpaši spēcīgu centienu. Varbūt virkne sit-ups, push-ups vai squats sūtīt tiem marihuānas cravings iepakojuma?

Vai terapija var palīdzēt jums ar kaņepju izņemšanu?

Piekļuves sarunu terapija, lai palīdzētu jums sasniegt marihuānas apstāšanās simptomus, varētu būt biedējoša - ne tikai tādēļ, ka kaņepju lietošana jūsu jurisdikcijā varētu būt nelikumīga, bet arī tāpēc, ka domāšana par jūsu dziļākajām domas un jūtas ārstēšanai terapeutā ir vienkārši iebiedējoša. Tomēr pētījumi liecina, ka īslaicīga kognitīvā uzvedības terapija var palīdzēt novērst recidīvu [10]. Ja jūs domājat par terapeitu kā instrumentu, tad kāds, kas var iemācīt jums efektīvus veidus, kā tikt galā ar marihuānas centieniem un savu jauno dzīvesveidu bez kaņepju lietošanas, kāds, kurš strādā pie jums, nevis otrādi, terapija pēkšņi kļūst par daudz mazāk biedējošu

Esmu mēģinājis atmest kaņepes neveiksmīgi pirms tam - ko tagad?

Ja esat mēģinājis izbeigt nezāles agrāk, bet jūsu marihuānas centieni bija tik spēcīgi, ka, dodoties uz tiem, likās neizbēgama, jūs esat stingrā stāvoklī. Šajā gadījumā jūs nevēlaties iziet tikai no marihuānas izņemšanas. Lai gan pētījumi par farmakoloģiskajām intervencēm, lai palīdzētu jums, izmantojot jūsu kaņepju atsaukšanu, ir ierobežoti, ir daži pierādījumi, ka daži medikamenti var palīdzēt.

Zāles, kas var palīdzēt jums tikt galā ar marihuānas cravings, ir:

  • Orālais THC (galvenā aktīvā sastāvdaļa kaņepēs)
  • Naltreksons var strādāt, lai novērstu marihuānas patīkamo iedarbību, tādējādi kaņepju lietošana ir mazāk pievilcīga.
  • N- acetilcisteīns (NAC)
  • Garastāvokļa stabilizatori, piemēram, Buspirons un Litijs [11]
#respond