Ēdiens veselīgiem un mirdzošiem matiem | happilyeverafter-weddings.com

Ēdiens veselīgiem un mirdzošiem matiem


Vēl viens apsvērums, izvēloties pārtiku veselīgiem un spīdīgiem matiem, ir izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur goiterogēnus, sēra savienojumus, kas traucē vairogdziedzera spēju apstrādāt vairogdziedzera hormonus.

Pārāk daudz eļļu kāpostus, brokoļus, kāpostu, rupjus, kāpostu, kolagus, kolrābjus, spinātus, valriekstu, persiku vai tradicionāli ražotās zemenes (jo tās apstrādā ar bromīdiem) var palēnināt vairogdziedzera pietiekošu daudzumu, lai izraisītu trauslu matu un matu izkrišanu ar sausu ādu. Ēdot šos pārtikas produktus izejvielām ir lielāka anti-vairogdziedzera iedarbība, nekā ēst tos vārīti, bet pārmērīgs daudzums ir problēma neatkarīgi no tā, kā viņi ir sagatavoti.

Ūdens ir svarīgs arī jūsu matu veselībai. Jums ne tikai vajag dzert pietiekami daudz ūdens, bet arī pareiza dzēriens. Īpaši problēma ir cietais ūdens (ūdens, kas izraisa kalcija uzkrāšanos caurulēs), jo kalcijs cietā ūdenī var traucēt cinka uzsūkšanos.

Vispārīgi runājot, ja jūsu krāna ūdens ir pietiekami ciets, lai varētu izmantot ūdens mīkstinātāju, jums var būt nepieciešams arī lietot cinka piedevu, lai saglabātu veselīgus matus. Parastā matu augšanai parasti ir pietiekama dienas deva - tikai 15 mg dienā kopā ar 1 mg vara un mikroelementiem. Sievietēm, kas ir veģetārieši, grūtniecības laikā var būt nepieciešams papildu cinks.

Jūsu izvēlētie pārtikas produkti, kurus lietojat, nav vienīgais jūsu maņu uztura faktors. Citi svarīgākie apsvērumi ir šādi:

  • Alkohola patēriņš. Vācu pētnieki ir iemācījušies, ka vīriešiem un sievietēm, kas dzer alkoholu pārmērīgi, parasti ir zemākas tauku satura taukskābes, kas ir daudz mazāks par to, ka taukskābju līmenis matiem var tikt izmantots kā nozieguma vietas izmeklēšanas līdzeklis. Pārmērīga alkohola lietošana var radīt mēmus, nepietiekamus spīdumus.
  • Biotīns. B vitamīna biotīnam ir būtiska veselīga āda un nepārtraukta matu augšana. Biotīna deficīts ir reti, bet tas var rasties cilvēkiem, kuri lieto R-lipoīskābes vai alfa lipoīnskābes, neņemot B vitamīna piedevas, kā arī tiem, kas patērē proteīna jaudas, kas iegūtas ar neapstrādātu olu baltumu vai kuri ēd lielu daudzumu neapstrādātu olu . Neapstrādāts baltums, nevis dzeltenums, traucē biotina uzsūkšanos.
  • Zāles. Mēs visi zinām, ka lielākā daļa ķīmijterapijas formu izraisa matu izkrišanu, bet blāvi un plakanie mati, kuriem ir tendence izkrist, ir arī AKE inhibitoru sastopamība augsts asinsspiediens, perorālie kontraceptīvie līdzekļi, beta blokatori augsta asinsspiediena vai trīcei, anti -izmēģinājumu zāles, Accutane un Retin-A par pūtītēm, heparīnu, kumadīnu (varfarīnu) un testosterona injekcijām. Kontracepcijas tabletes konkrētas markas maiņa vai apturēšana var arī izraisīt ķermeņa zudumu matiņos vai pat matu izkrišanu.
  • Riboflavīns. B vitamīna riboflavīns, šķiet, aizsargā galvas ādu pret uzbrukumiem, izmantojot mikroskopisku ādas ērces Demodex folliculorum, mazo dzīvnieku, kas iesaistīts matu izkrišanā, un pieaugušo pūtītes formu, kas pazīstama kā rosacea. Ir nepieciešams tikai izvairīties no riboflavīna deficīta; lietojot lielas devas riboflavīna, neietekmē ādu.

IZLASIET dabisko maigu krāsu atgriešanos

  • Saules iedarbība. Sievietes vecumā, matu vitalitāte ir apgriezti saistīta ar uzkrāto saules iedarbību. Valkājot cepures vai lietojot matu kopšanas līdzekļus, kas satur sauļošanās, ir svarīgi novērst matu novecošanu, kā arī ādas novecošanu.
  • D vitamīns. Zinātnieki tikai nesen ir sapratuši, ka D vitamīns ir svarīgs matu augšanas un folikulu atjaunošanas ciklu regulēšanā. Matu želeja, kas satur D vitamīna formu, ko sauc par kalcitriolu, pat aizsargā no matu izkrišanas, ko izraisa daži, bet ne visi, vēža ķīmijterapijas veidi.

Izņemot olbaltumvielu deficītu, sliktas uztura dēļ jūsu matu izmaiņas lēni parādās, un labas uztura dēļ jūsu matu pozitīvas izmaiņas ir vēl lēnākas. Parasti nevēlamām izmaiņām diētā, kas nav olbaltumvielu deficīts, izraisa matu izkrišanu, un no četriem līdz sešiem mēnešiem, lai atjaunotu labus uztura paradumus, lai izraisītu matu atjaunošanos, parasti nepieciešams trīs līdz četri mēneši.

Olbaltumvielu deficīts darbojas ātrāk un ātrāk tiek mainīts. Nepietiekams olbaltumvielu patēriņš var izraisīt matu izkrišanu tikai pēc 10 dienām, bet atbilstoša proteīna atsākšana diētā var sākt atjaunot matu izkrišanu tikai pēc 10 dienām. Mati pilnībā izkrist no tik maza kā 14 dienas, bez diētiskās olbaltumvielas, bet pilnībā sākot augt tikai 14 dienas pēc proteīna atjaunošanas uzturā.

#respond