Vitamīni vai ne? | happilyeverafter-weddings.com

Vitamīni vai ne?

Bet vai tie patiešām ir vajadzīgi? Tāpat kā lielākajā daļā gadījumu, ir gan pozitīvs, gan negatīvs vitamīnu efekts, tāpēc pirms faktoru izvēles rūpīgi jāizvērtē faktori, vai vajadzētu lietot vitamīnus.

Kas ir vitamīni?

Vitamīni ir dabiskas vielas, kas atrodamas augos un dzīvniekos. Ķermenis tos izmanto, lai saglabātu veselību. Ir gan ūdenī šķīstoši, gan taukos šķīstošie vitamīni. Ūdenī šķīstošos vitamīnus jūsu ķermenis viegli absorbē un nav nepieciešamas žults skābes. Jūsu ūdenī šķīstošie vitamīni, kas nav nepieciešami, jūsu nierēs tiek noņemti kā atkritumi. Tauku šķīstošie vitamīni, savukārt, lieto žults skābes, lai absorbētu organismā. Jūsu ķermenis tos uzglabā ķermeņa taukos, lai tos varētu lietot, kad tie jums vajadzīgi. Neattīrītu tauku vai eļļu ēšana var bloķēt taukos šķīstošos vitamīnus.

Vitamīni ir vislabākie, ja tie tiek sasniegti, izmantojot dabiskos avotus. Ja jūs ēdat labi sabalansētu diētu ar pārtikas produktiem no visām pārtikas grupām, visticamāk jums vairs nebūs jāpievieno vitamīnu papildinājumi jūsu diētas plānam. Tomēr, ja jūs neēdat labi sabalansētu ēdienu, jums var būt nepieciešami papildinājumi, lai uzlabotu vitamīnus, kurus jūs dabiski nesaņemat. Pirms vitamīnu pievienošanas papildus diētam, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.

Kāpēc tos izmantot?

Ir daži veselības nosacījumi, kur ieteicams pievienot vitamīnu piedevas. Sievietēm, kas mēģina grūtniecību, folijskābi var būt labi pievienot kā papildinājumu. Folijskābes trūkums var izraisīt zīdaiņu iedzimtus defektus. Tā kā tie sākas ļoti agri grūtniecības, sievietei vajadzētu to lietot pirms grūtniecības iestāšanās. Pirmsdzemdību vitamīnus parasti arī ordinē, lai pasargātu no anēmijas un pievienotu kalciju un folskābi. Ja Jums ir osteoporozes risks, ieteicams lietot kalcija piedevu. Ja esat veģetārietis vai vegāns, var ieteikt B12 vitamīna piedevu.

Vitamīni nav bīstami, ja vien jums nav pārāk daudz noteiktu veidu. Lai gan ir ļoti grūti pārdot vitamīnus no ēdienreizēm, ko ēdat, tas nav tik grūti izdarīt, ja lietojat uztura bagātinātājus. Tas jo īpaši attiecas uz taukos šķīstošiem vitamīniem. Ja tiek uzņemti pārāk daudz vitamīnu, viņi pārtrauc rīkoties kā vitamīns un sāk darboties kā narkotika.

#respond