Super-Satiation: jauna "Designer Foods", lai padarītu mūs pilnīgāku ilgāk | happilyeverafter-weddings.com

Super-Satiation: jauna "Designer Foods", lai padarītu mūs pilnīgāku ilgāk

Satiācija ir par signalizācijas procesu, ko jūsu gremošanas sistēma izmanto, lai jūsu smadzenes zinātu, kad esat pietiekami daudz ēst. Daudziem cilvēkiem šī satiācijas sistēma tiek traucēta, parasti ēdot pārāk daudz, un tas ir attēls, ko vēl vairāk sarežģī fakts, ka dažādiem makroelementiem ir dažādi satiācijas signālu efekti. Tas ir zināms jau ilgu laiku, un tas ietekmēs visprasīgākos ēšanas plānus. Būtībā tauki gandrīz nekādi neietekmē sajūtas sajūtas un ogļhidrātus, tāpēc tas ir tik vienkārši ēdot visu maisu kartupeļu čipsos vai kilogramu šokolādes. Tas nav tik vienkārši ēst tūkstoš kaloriju gaļas vai zivju, jo spēcīgākie satiācijas signāli nāk no olbaltumvielām. Taču pasaulē, kurā ir ļoti carbs, vidēji tauki, ar zemu proteīna saturu uzturā, mēs ēdam augt, jo mēs ēdam diētu ar augstu kaloritāti un zemu saturs.

Raksturīgi, ka uztura izmaiņas vislabāk darbojas, ja tās ļauj cilvēkiem būtībā ēst jau to, ko viņi jau ēd. Veģetārisms kļuvis daudz vieglāks, kad vegeburgers un citi gaļas aizstājēji ir vecumā. Tāpēc, iespējams, ir slikta ideja cerēt uz izmaiņām veidā, kādā mēs visi ēdam patērētāja vadīto. Visticamāk, mēs meklējam labojumus, kas ļauj mums saglabāt mūsu pašreizējās uztura garšas.

Kas noved mūs pie makroelementu, man nav nozīmes agrāk: ciete.

Cietes ir garš ķēdes ogļhidrāti, bet tie ne vienmēr rīkojas tā ceļā mūsu gremošanas sistēmās. Dažas cietes tiek absorbētas lēni; citi ir pārāk grūti. Mūsu kuņģi nevar tos sadalīt. Tāpēc viņi caur mūsu gremošanas sistēmām iet caur to, ko parasti sauc par "rupjo lopbarību", vai nesaderīgu šķiedrvielu.

IZLASIET Vienkāršo risinājumu globālajai dzelzs deficīta problēmai, kas var jums palīdzēt

Tomēr tieši tāpēc, ka mēs tos nekavējoties sagremojam, tas nenozīmē, ka mēs no tiem nesaņemam nekādu labumu.

Tāpat kā visas uztura šķiedras, sagremojamas vai nē, tās veicina sajūtas sajūtu, burtiski "uzpildot jūs", un jūsu ķermenis sajūt papildu barību jūsu vēderā un atbilstoši reaģē.

Bet tur ir vairāk.

Šīs nesagrieztas cietes ir ēdiens dažām baktērijām, kas dzīvo mūsu zarnās, un šīs baktērijas ir diezgan nozīmīgas.

Zarnu baktērijas ir tik svarīgas faktiski, ka daži ārsti iesaka transplantēt tos no viena cilvēka zarnu uz otru, lai mainītu zarnu darbību un ietekmētu citus veselības aspektus.

Un tagad zinātnieki, kas strādā no Liverpūles universitātes Apvienotajā Karalistē, kā arī citas Eiropas pētījumu vietas, domā, ka viņi, iespējams, ir atklājuši veidu, kā cilvēkiem ir vieglāk kontrolēt savu svaru, manipulējot ar to, cik labi baro viņu zarnu baktērijas. Izrādās, ka tās pašas zarnas baktērijas, kurām ir tik daudz citu veselības ieguvumu, arī daļēji kontrolē, cik pilnīgi jūtaties.

Galvenais ir izturīgs ciete.

#respond