10 mīti par vingrinājumu, kas nemirs | happilyeverafter-weddings.com

10 mīti par vingrinājumu, kas nemirs

Ir tik daudz mītu par vingrinājumiem, kas gadu desmitiem tika izplatīti, ka patiesībā bieži vien ir grūti atrast. Mēs esam izveidojuši sarakstu ar desmit desmit galvenajiem mīti par vingrinājumu, kurš vienkārši nemirs. Tā vietā, lai paļautos uz vecajām idejām, mēs atklāsim patiesību par īstenošanu!

Top_Exercise_Myths.jpg

Šeit ir redzami desmit galvenie mīti par vingrinājumu:

1. Pacelšanas svars padara jūs lielgabarīta

Pacelšanas svars neveidos jūs lielgabarīta. Ja vien jūs to nevēlaties, tas ir. Celšanas svari kā kultūrists dara ar īsiem balstiem un pareizo skaitu, reps, tilpums un intensitāte palīdzēs palielināt muskuļu apjomu. Tomēr svaru pacelšana kā daļa no vispārējās kondicionēšanas programmas neizraisīs jūsu muskuļu apjoma lielumu.

Lasīt vairāk: 10 apgrūtinošie mīti par svarcelšanu, kas nemirs

Sievietes, kas nobijies, kļūstot apjomīgām, var būt droši, ka pēkšņi neveidosies kultūrists no celšanas svariem. Sievietēm nav ķīmiskās un hormonālas jaudas, lai palielinātu apjomu, ja vien tie neuzņemas bagātinātājus, kas paredzēti, lai mainītu šo hormonālo līdzsvaru.

2. Vingrojumi paaugstina asinsspiedienu

Bažas par asinsspiediena paaugstināšanos? Vingrinājumi šobrīd izraisa asinsspiedienu, taču regulāra fiziskā aktivitāte pazemina asinsspiedienu. Ja jūs esat ārstējošs līdzeklis, lai pazeminātu holesterīna līmeni un asinsspiedienu, apsveriet iespēju izmantot savu ikdienas darbību. Jūs būsiet pārsteigti par rezultātiem savā nākamajā ārsta apmeklējumā.

3. Cardio workouts ļauj jums sadedzināt taukus

Kardio treniņi var palīdzēt jums sadedzināt dažas kalorijas no taukiem, bet vislabākais veids, kā ātri sadedzināt taukus, ir ar HIIT, intensīvu intervālu apmācību. Tas parasti ietver intervālus (pieauguma un krituma intensitāti) un celšanas svaru. Stundas uz skrejceļš vai eliptisks ir HIIT 20 līdz 30 minūtes ekvivalents. Burn vairāk tauku, ātrāk - nepieskaroties nekādai kardioaprīkojumam! Lielākais ieguvums no sirds ir uzlabot sirds un asinsvadu veselību!

4. Ja jūs pietiekami izmantojat sportu, tas izskatās kā sportists

Sportisti neparādās no plāna gaisa. Tas aizņem daudzus gadus, parasti sākot no pusaudžiem vai pirms pusaudžiem. Sporta organizācijas ir izstrādātas vairāku gadu īpašās apmācības laikā un 16 līdz 30 stundas nedēļā. Nedomājiet, ka maratona ķermenis ir tikai tāpēc, ka jūs sākāt skriešanu! Tas prasa daudz vairāk, lai pārveidotu ķermeni, nevis augt ar vienu. Pirms pārveidot sportistu ķermeni, jums būs daudz jāmaina savā dzīvē.

5. Pacelšanas svari var pārspēt bērna izaugsmi

Vai esat noraizējies par jūsu bērnu pacelšanas svaru pārāk jauna? Pētījumi liecina, ka pacelšanas svars, un pat smagie svari nevar izvairīties no izaugsmes. Pierādīts, ka vecais mīts, ka augšanas plāksnes var tikt bojātas, ir nepatiesi. Augu plākšņu atrašanās vieta locītavā ir tāda, ka atrašanās vieta būtu jāsadala, lai tam būtu nodarīts kāds kaitējums. Piemēram, beigās tiks sadalīti kauli, kur tas pievienosies citam. Neviena pacelšanas svara summa nevar radīt pietiekami daudz spēka kaulu lūzumam.

Neuztraucieties, iedrošiniet savu bērnu pacelt svaru kā daļu no veselīga dzīvesveida!

#respond