Visu sieviešu svara treniņu fiziskās un psihiskās priekšrocības | happilyeverafter-weddings.com

Visu sieviešu svara treniņu fiziskās un psihiskās priekšrocības

Dāmas, ja jūs esat slēpjas jūsu sporta zāles kardio istabās, ir pienācis laiks pāriet uz jaunu valstību. Pāriet uz svara telpu, pazīstams arī kā Iron Paradise! Dažas sievietes to uzskata par "tumsas pusi" sporta zālē, jo viņi ir dzirdējuši pārāk daudz dumjš baumas par sieviešu un maču kombināciju vai arī viņi ir noraizējušies par to, ka tiek pacelti viņu vīriešu dzimuma kolēģi. Nu, ir pienācis laiks saprast iemeslus, kāpēc celšana ir fiziski un garīgi labvēlīga visu vecumu sievietēm.

Koplietot šo attēlu ar saviem draugiem: E-pasts Embed

Pacelšanas fiziskie ieguvumi:

Jūs gaidīsit labu

Vispirms vispirms - Sievietes, jūsu mērogs ir netaisns melis . Izmetiet to. Muskuļi sver vairāk par taukiem, tāpēc ieguldiet mērlentē un ierakstiet collas, kuras jūs zaudējat, nevis mārciņas. Ja jūs nezināt, kā veikt mērījumus, skatīties īsu YouTube videoklipu: novērtēt sevi Lindsay Brin svara zudumam.

Pacelšana mainīs ķermeņa formu

Vai jūs kādreiz esat skatījies uz "šo meiteni" sporta zālē, kurai ir ass, kas izturas pret smagumu? I bet jūs redzat viņu svara telpā vairāk nekā skrejceļš. Viņa zina, ka noslēpums veidot ķermeni nav tikai kardioloģijas aparātiem. Viņa zina, ka viņai ir jāstrādā arī tajās svarīgākajās muskuļu grupās kā viņas glute, kā regulāra daļa no viņas treniņu režīma.

Muskuļu attīstībai ir liela ietekme uz ķermeņa formu. Jūs pat varat mērķēt uz jomām, lai mainītu ķermeņa formu. Piemēram, jūs varat strādāt, lai palielinātu plecu platumu un atpakaļ, un tas dod jums izskatu, kam ir mazāka jostasvieta.

Paturi prātā…

Lai redzētu muskuļus, jums vajadzēs ēst pareizi, taču, iespējams, arī tauku dedzināšana ir jūsu darba kārtībā, ja meklējat izmaiņas.

READ Nutritional Supplements - Svars Celšanas Vs. Cardio

Muskuļi izplūst tauku laikā un pēc celšanas

Daudziem cilvēkiem ir nepareizs iespaids, ka pacelšanas svars attiecas tikai uz muskuļu saistītām gaļas galviņām, kuras vēlas izlauzties no viņu krekliem, piemēram, The Incredible Hulk. Tas vienkārši nav tā. Daudzi pētījumi liecina, ka, pielāgojot muskuļus un veidojot liesās muskuļu masu kopā ar pareizu uzturu, jūsu ķermenis sadedzina taukus.

Tas ir tāpēc, ka, jo lielāki ir jūsu muskuļi, jo lielāka enerģija tiem ir nepieciešama, lai uzturētu sevi. Ne tikai jūs sadedzināt vairāk tauku un kaloriju, kamēr jūs izmantot, jūs sadedzināt vairāk tauku un kaloriju, kamēr jūs atpūsties. Jūsu ķermenis kļūst par efektīvu mašīnu.

Paceliet vismaz 2-3 reizes nedēļā 30-60 minūtes vienā sesijā.

READ bodyBuilding un pusaudžiem: Vai svara celšanas triku pieaugums?

Stiprināti kauliņi

Osteoporoze biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem, un šī stāvokļa risks palielinās ar vecumu kaulu masas zuduma dēļ. Viens no labākajiem veidiem, kā sievietēm apkarot osteoporozi, ir pacelt svaru. Tas ir tāpēc, ka intensitātes mācība laika gaitā palīdz novērst kaulu zudumu un faktiski var palīdzēt sievietēm izveidot jaunu kaulu. Shaw turpina apgalvot, ka daudzas sievietes redz gūžas kaulu un mugurkaula blīvumu, kas ir divas vietas, kuras visvairāk ietekmē osteoporoze. Neatkarīgi no jūsu vecuma, nekad nav par vēlu sūknēt dzelzi, un jums nav nepieciešams pacelt smago, lai gūtu labumu - tikai pacelt.

#respond