Lēti un efektīvi apmācības rīki, ko neizmantojat | happilyeverafter-weddings.com

Lēti un efektīvi apmācības rīki, ko neizmantojat

Instruments, kuru neizmantojat, ir grīda.

Lielākā daļa no mums pavada ceļu, pārāk daudz laika sēžot - pietiekami, ka cilvēki sāk brīnīties skaļi, ja sēžam ir mūsu paaudzes smēķēšana. Kad mēs nonākam pie sporta zālēm, mēs saskaramies ar istabu ar mašīnām, kas mudina mūs atkāpties, kamēr mēs strādājam. Bet mēs to vienkārši neuzņemam. Mēs esam gudri. Mēs piecelamies.

sieviete-exercising-on-floor.jpg

Lieliski Tas ir pareizais ceļš. Bet tas joprojām nozīmē, ka mēs atstājam lielisku, ērti lietojamu un bezmaksas rīku, lai uzlabotu sniegumu no mūsu apmācības.

Grīda.

Dāmas un kungi, ir pienācis laiks nokrist

Ļauj man paskaidrot.

Atpakaļ, kad Royal H Burpee (jā, patiešām) izgudroja vingrinājumu, es aizmirstu, kurš no viņiem netika pārdots kādā konkrētā veidā, izmantojot mūsu tehniku. Viņš vienkārši meklēja vienkāršu veidu, kā likt vispārēju piemērotību testam. Kā viņš var pārbaudīt veiklību, izturību un kardiovaskulāro sportu vienlaicīgi un viegli - tik viegli, ka jebkura neapstrādāta ASV armijas darbā varētu to izdarīt?

Royal atbilde uz šo jautājumu tiek izmantota visā pasaulē kā izvēles izvēle kondicionēšanai, un tas pats par sevi rada jautājumus. Bet, protams, jūs varat droši iegūt drošu treniņu rezultātu no burpēm, un viņi joprojām dara to, ko no viņiem gribēja darīt Roberts, - visi drīzumā kļūs par burpēm. Tomēr tie ir tikai stilizēts veids, kā nokļūt uz grīdas un pēc tam dublēt.

Kas tik tik grūti par to?

Nu, tas ir tas pats, ko mēs darām, kad mēs pacelējam stieni. Pieņemsim, ka jūs veicat jaudas tīrīšanu un spiedienu. Jūs sākat ar bāru uz grīdas un beidziet ar to tik augstu, cik tas iet - nospiests tieši no piestiprinājuma.

Kustība, piemēram, burpee vai get-up ir diezgan līdzīga, bet svara pārsvarā jums ir. Rezultāts ir ievērojams propriocepcijas uzlabojums - ķermeņa apziņa - un labāka mehānika jūsu citās kustībās.

Burpēm ir savas problēmas - jūs varat savainot sevi, to darot, nogludinot mīksto audu struktūras. Bet jums nav jādara burps. Viss, kas nozīmē, ka jūs piecelties no grīdas, ir lielisks papildinājums. Mēģiniet sākt no muguras uz grīdas un nokļūt līdz jūsu kājām, kā vien jums patīk. Vienīgais noteikums ir tas, ka abām pusēm tas jādara vienādi.

Skatiet arī: Viegla mājās treniņa ideāls apakšā

Nav tik vienkārši, vai ne? Tagad izmēģiniet to, sākot no jūsu priekšas.

Lieta nav tāda, ka šie treniņi smēķē jūs vai liek jums sviedri - viņi liek jums pievērst uzmanību stāžai un līdzsvarošanai un liek jums rūpēties par to, kā jūs pārvietojat. Tad, kad jūs uzņemt savu stieni vai tējkannu zvans vai kāds cits, jūs pārvietoties ar labāku izpratni un saskaņošanu.

#respond