Ko darīt ar ziemas laika blūzu | happilyeverafter-weddings.com

Ko darīt ar ziemas laika blūzu

Lielākajā daļā pasaules ziema ir laiks ballītēm, svinībām, svētkiem un vispārīgam jautrajam veidojumam. Bet ne visi pievienojas fun. Dažiem cilvēkiem ziema kļūst par laiku, kad ēst vairāk, izkļūt mazāk, zaudēt interesi par draugiem un ģimeni un atteikties no seksa, jo gada pieredze ir depresija, ko izraisa sezonāls afektīvs traucējums .

vecais vīrs-ziema-window.jpg

Kas ir sezonāls emocionāls traucējums?

Sezonālās afektīvās darbības traucējumi, kuru dažreiz sauc par akronīmu SAD vai SAD, ir plaši pazīstama slimība, kas ietekmē apmēram 1% iedzīvotāju dienvidu apgabalos, piemēram, Floridā, un aptuveni 10% iedzīvotāju Kanādā, Eiropā, Krievijā un Amerikas ziemeļamerikā .

Kādi ir simptomi ziemas sezonāli emfionālas darbības traucējumi?

Visizplatītākais sezonālo afektīvo traucējumu simptoms ir gribas gulēt vairāk nekā parasti.

Tā kā dienas kļūst īsākas, cilvēki, kuri SAD vēlas gulēt ilgāk. Var būt arī:

  • Cravings par cukura un taukskābju pārtiku, kā arī alkohola patēriņa pieaugums.
  • Svara pieaugums sakarā ar cukura, tauku un alkohola patēriņa pieaugumu.
  • Uzbudināmība un konflikts ar citiem.
  • Smaguma sajūta rokas un kājās vai pat visā ķermenī.
  • Bērniem - hroniskas uzvedības problēmas .

Cilvēki, kuriem ZS ir ziemas periodā, bieži vien ir izšķiroši. Viņiem, šķiet, attīstās uzmanības deficīta sindroms, bet bez hiperaktivitātes. Smagos gadījumos viņi attīsta bezvērtības vai bezcerības sajūtas vai pat sāk pašnāvību .

Bet par laimi, sezonāli afektīvi traucējumi ziemai parasti nav īpaši grūti ārstējami.

Izmantojot spilgtu gaismu, lai ārstētu SAD

Sezonālo afektīvo traucējumu cēlonis ir melatonīna pārprodukcija, hormons, ko smadzeņu dziedzeris rada ikkatrā naktī, kad mēs aizveram acis tumšā vietā, lai palīdzētu mums gulēt. Kad tumsa sākas vakara sākumā, dažu cilvēku smadzenes rada tik daudz melatonīna, ka viņi ne tikai aizmiguši vakarā, bet nevēlas nākamajā rītā piecelt.

Tomēr šo procesu var "izslēgt", pakļaujoties spilgtai gaismai pareizajā dienas laikā.

Dažiem cilvēkiem melatonīns ir visaugstākais vakarā, tāpēc pārāk ātri viņi jūtas miegains. VSD ārstēšana vislabāk tiek veikta ar laiku saulē vēlā pēcpusdienā vai ikdienas, pēcpusdienas sesijā, kas sēž zem saules lampas. Citi cilvēki, smadzenes turpina veikt melatonīnu pat pēc tam, kad pienācis laiks piecelties. Viņiem jāsaņem saules vai saules lampas laiks agrā rītā. Gandrīz jebkura spilgta gaisma stimulē smadzenes, kamēr tā rada redzamu zilu gaismu, kas aptur melatonīna veidošanos.

Lasīt vairāk: atvadies no ziemas noskaņas !!!

Spēcīgas gaismas apstrādes priekšrocība pret antidepresantiem ir tāda, ka vienu sesiju spilgtā āra saulē vai saules lampā (tikai 30 minūtes ir pietiekami) var pārtraukt ziemas blahs ciklu nekavējoties.

Antidepresanti var strādāt četras līdz sešas nedēļas, un tiem ir nozīmīgas blakusparādības.

Bet, ja jūs jūtaties noguris visu laiku, kā jūs varat pateikt, vai jums ir "rīta" vai "vakara" depresija no sezonas afektīviem traucējumiem? Izrādās, ka ir vienkāršs tests.

#respond