Sakiet stresu ar dabiskām aizsardzības līdzekļiem | happilyeverafter-weddings.com

Sakiet stresu ar dabiskām aizsardzības līdzekļiem

Stress var šķist normāla dzīves daļa, bet tikai tāpēc, ka tā ir normāla, nenozīmē, ka mums tas būtu jāignorē. ņemot-fun-pool.jpg
Patiesībā ilgstošam stresam var būt nopietnas sekas medicīnā. Īsā laikā stress var izraisīt sāpes, sliktu gulēšanu, trauksmi, pārēšanās un narkotiku vai alkohola pārmērīgu lietošanu. Ilgākā laika posmā tas var izraisīt sirds slimības, hormonālo disbalansu, paaugstinātu asinsspiedienu, depresiju un grūtībās nonākušām attiecībām. Kopumā stresu nevajadzētu atslābināties, jo tas ir tikai šausmīgs mūsdienu progresa blakusparādība.

Lai apkarotu stresu, jums nav jāatsakās no straujas darbības, grūti strādājoša dzīvesveida. Strādājot ar stresu, lielākoties ir jāveic salīdzinoši nelieli pasākumi svarīgākajās dzīves jomās, un jūs varat ieviest šos pasākumus, neko nemaksājot. Tālāk ir minētas dažas lietas, ko jūs varētu vēlēties izmēģināt.

Iegūstiet savu uzdevumu

Mēs visi zinām, ka ikdienas vingrināšana ir svarīga veselīga dzīves sastāvdaļa, taču pārāk bieži mēs ļausim fiziskām aktivitātēm samazināties par labu darba un mājas pienākumiem. Tas var būt jēgas ikdienas līmenī, bet, kad mēs atbalstām un patiešām novērtējam savas prioritātes, nolaidība vingrinājumos nav vienkārši loģiska. Galu galā, nekas nav svarīgāks par jūsu veselību. Bez tā jūs nevarētu būt produktīvs darbinieks un atbalstošais ģimenes loceklis, kas jūs esat. Esi vesels un ikvienam citam jūsu dzīves aspektam būs labāk. Ja tas palīdz, no rīta saņemiet savu vingrinājumu pirmā lieta, lai jūs donâ € ™ t jāuztraucas par to visu pārējo dienu.

Dziedēt stresa dabisko ceļu


Aizveriet lietas

Var būt dienas, kad jums ir nepieciešams palikt savienots ar darbu praktiski bez pārtraukuma, bet mēģiniet neļaut tam kļūt par paradumu. Dodiet sev vismaz pāris stundas dienā un, protams, daudz vairāk nedēļas nogalēs, pilnībā atvienojiet sevi no darba bažām, lai jūs varētu apdzīvot savu personīgo dzīvi bez traucējumiem. Sākot ar datora un tālruņa izslēgšanu, jūs varat sajust atsaukuma sajūtu, bet pēc dažām dienām jūs ļoti labi novērtēsiet šo bez darba laika, un jūs nevēlaties iet bez tā.

Ļaujiet sev būt jautri

Kā daļa no jūsu centieniem atvienoties no darba, dariet lietas, kas jums patiešām patīk darīt. Lielākajai daļai no mums ir veci hobiji, kurus mēs esam atļāvuši pārtraukt, kā arī jaunas lietas, kuras mēs vēlētos izmēģināt. Šobrīd nav nekā labāka laika iekļūt šajās lietās. Ņemot bez darba vaļaspriekiem un dodot sev daudz iespēju jautrībai, kliedētu stresu un sniegtu jums jaunu enerģiju, kad pienācis laiks atgriezties darbā.

Nepalaidiet uzmanību gulēšanai

Var viegli aizmirst sajūtu par komfortu un apmierinātību, kas rodas cietā nakts miega laikā. Diemžēl šajās naktīs var būt dusmīgi maz un tālu. Bet faktiski miegs nav mazsvarīgas bažas. Tas ietekmē gandrīz katru fiziskās un garīgās veselības aspektu, un ilgstoša miega trūkums var nopietni kaitēt jūsu veselībai. Ar visām veselības priekšrocībām un mierīgumu, ko tā piegādā, miegs ir galīgais dabiskais stresa samazinātājs.

Lasīt vairāk: 5 antistresa relaksācijas paņēmieni

Prakses relaksācijas paņēmieni

Ir dažādas relaksācijas metodes, kuras varat izpētīt. Kaut arī daudzi cilvēki uzskata, ka fiziskā aktivitāte parasti ir relaksējoša, jūs varat uzskatīt, ka tādas aktivitātes kā joga vai tai chi ir īpaši noderīgas. Meditācijai var būt milzīgs iespaids uz prātu, kā arī daži garīgi triki, kas paredzēti relaksācijai (taču paturiet prātā, ka visām šīm lietām ir vajadzīga prakse). Un, ja jūs varat atļauties sevi izturēties, apsveriet iespēju iegūt masāžas terapeitu, lai palīdzētu izlīdzināt sasprindzinājumu, kas ir izveidojies jūsu muskuļos.

#respond