Vīri plaukstas grīdas vingrinājumi | happilyeverafter-weddings.com

Vīri plaukstas grīdas vingrinājumi

Desmitiem gadu laikā ārsti ir apsvēruši Kegela vingrinājumus (sinonīmi iegurņa grīdas vingrinājumiem), kas stiprina iegurņa muskuļus kā sieviešu darbu. Parasti pirmo reizi ieteicams grūtniecības laikā un pēc tam noteikt pārējo sievietes dzīvi, iegurņa grīdas vingrinājumi padara dzemdību vieglāku. Tās palīdz arī miljoniem sieviešu izvairīties no stresa nesaturēšanas, neliela urīna daudzuma vai nelielas zarnu kustības, kas var izraisīt tik daudz sociālu apgrūtinājumu, driblēšanu. Un daudzas sievietes ziņo, ka uzlabo seksuālo dzīvi.

man-hand-in-pocket.jpg

Bet pelēkās grīdas treniņi nav tikai sievietēm.

Ārsti atklājuši, ka Kegel rutīnas palīdz arī ārstēt vīriešu nesaturēšanu, kā arī erektilās disfunkcijas.

Arvien vairāk ārstu iesaka iegurņa grīdas vingrinājumus vīriešiem.

Vīriešu seksuālās un urīnizvadniecības sistēmas "Backboard"

Urologs Dr Andrew Siegel, žurnāla "Urology" žurnāla izdevuma 2014. gada jūlija pētījuma vadītājs, raksta "New York Times": "Cilvēkiem ir sirdsdarbības vingrinājumi, viņi strādā ar spēku un strādā pie sešu iepakojuma, bet iegurņa grīda ir atstāta novārtā. Šie muskuļi ir seksuālās un urīnizvades sistēmas mugurkauls. "

Vīriešu un sieviešu ārējā anatomija ir atšķirīga, bet gan vīriešiem, gan sievietēm ir tāds pats muskuļu tīkls kā iegurņa. Abās pusēs iegurņa grīdas muskuļi izplešas kā kaņepes no kaunuma kaula, kas atrodas dzimumorgānos, līdz astes kaulam. Šie muskuļi atbalsta urīnpūsli, zarnu, vēderu un muguru. Vīriešiem šie muskuļi seksuālās uzbudinājuma laikā novirza asiņu plūsmu uz dzimumlocekli. Tās apņem dzimumlocekļa pamatni, un tās tiek pievilktas erekcijas un ejakulācijas laikā.

Miega muskuļi var izkļūt no formas, vingrojumi ļaus viņiem atgriezties formā

Tāpat kā jebkurš cits muskuļi, gan vīriešu, gan sieviešu iegurņa grīdas muskuļi var vājināties ar vecumu. Lai tos stiprinātu, vīriešiem tiek dots stāsts, ka viņiem jāapstājas un jāuzsāk urīna plūsma. Tie paši muskuļi tiek aktivizēti, kad cilvēki pievelk, lai izvairītos no gāzes iekļūšanas slēgtā telpā. Kad šie muskuļi ir vingrinājumi, cilvēks tos pārtrauc dažu sekunžu, izlaidumu un līgumu dēļ.

Kegela vingrinājumi jādara 10 līdz 20 reizes dienā.

Dr. Sīgele pat izgudroja sistēmu, ko viņš sauc par "privāto sporta zāle", kurā ir mazs svars, kuru var novietot ap dzimumlocekļa pamatni pretestības treniņam. Papildus svariem uz silikona joslas, ko var novietot ap dzimumlocekli, Siegela sistēma ietver mācību DVD.

Skatīt arī: Padomi vīriešiem, kas mēģina iedomāties

Dievsends vīriešiem ar kautrīgiem pūšļiem

Ne tikai vecāki vīrieši, kas var gūt labumu no iegurņa grīdas vingrinājumiem. Daudzi visu vecumu vīrieši cieš no neskaidra urīnpūšļa sindroma, nespēja urinēt situācijās ar mazāku, nekā pilnīgu privātumu. Daži vīrieši un zēni var ciest nopietnas korekcijas problēmas, jo viņi nespēj izmantot publiskās tualetes. Doing Kegel vingrinājumi dod viņiem iespēju ieslēgt, kā arī izslēgt urīna plūsmu, ļaujot viņiem urinēt, kur viņiem ir nepieciešams urinēt, pat ja viņi uzskata, ka šī aktivitāte ir sociāli neērti.

#respond