Exercise, ja esat hroniski ievainots | happilyeverafter-weddings.com

Exercise, ja esat hroniski ievainots

Kā jūs īstenojat hroniskas traumas? Vai jums ir jācenšas staigāt, ja jums ir pārāk liela ķermeņa masa un vai tā ir tik slikta kardiovaskulāra veselība? Stretching.jpg Lielākā daļa treneru un pasniedzēju nezina, ko darīt ar jums, un lielākā daļa rehabilitācijas un fizioloģijas speciālistu - diemžēl - arī nav. Pārāk daudz mācību plānu sākas ar padomu, kas uzņemas pamata fitnesa līmeni. Viņi pat nedomā par to - bet kāds ir mācību plāns, kas ietver push-ups, ja jūs pat nevarat veikt vienu saliektu ceļa spiedpogu? Cik labs ir sludināt gaisa prūsus cilvēkiem ar tikai 30 grādu ceļa locītavu? "Iesācēju" apmācību plāni pārāk bieži ir tikai zemas fiziskās slodzes plāni, bez progresēšanas plānota - jo nav uzlabojumu vai pat sagaidāms - un netiks paredzēti cilvēki ar ievainojumiem. Tajā pašā laikā skalas otrajā galā jums ir fizikas un rehabilitācijas speciālisti. Tam ir godīgi izņēmumi, un lieliska fizioloģija ir lieliska persona, kas atrodas tavā pusē. Bet daudz laika, jūs esat iestrēdzis, veicot vāji apmācītos vingrinājumus, piemēram, kaķu govs stiepjas -, lai nekļūtu izkļūst no ievainoto iešanas rindu. Ja jūs varat vienkārši apmeklēt apkārtni, bet jūs nevarat vadīt trenažieru zāles nodarbību klāstu, jums par to nav daudz, un sprādziens mācību klasēs pēdējā desmitgadē nav daudz paveicis to. Šajā pantā es lietoju "hroniski ievainotos", kas nozīmē "jebkura, kas grauj kustību vai darbojas vairāk nekā pāris nedēļas un ievērojami, bet es patiešām domāju par cilvēkiem ar diezgan lieliem ievainojumiem. Es esmu palīdzējis treneriem cilvēkiem, kuriem bija nopietns liekā svara zudums, cilvēki ar artrītu, cilvēki ar muskuļu bojājumiem, kas saistīti ar bērnu traumām, un cilvēkiem ar vairākiem hroniskiem traucējumiem, tostarp insulta ievainojumiem. Esmu izdarījis vingrošanas nodarbības ar jaunieti, kura ķermeņa daļa bija divos gabalos. Ārsti bija lika viņam atdot divus gabalus, adīt atpakaļ kopā. Es tikos ar viņu, kad viņš bija gaidīšanas sarakstā par plānveida ķirurģiju, lai viņa ķermeņa uzmavas atkal piestiprinātu, neskatoties uz viņa ārsta ieteikumu. Viņš man teica, ka viņa fiziologs bija teicis viņam izdarīt atslodzes - ko es domāju, ka tas bija apšaubāms, bet lūdza viņu man parādīt. Ja man būtu bijis videoklips, tam būtu nepieciešama vecāku padomdevēja uzlīme. Viņa spiediena forma bija briesmīga - rehabs viņš darīja bija saglabāt savu ievainojumu. Un tas bija rehabilitācijas uzdevums, kuru pilnvaroja un apmācīja medicīnas speciālists.

Skaties arī: kā uzsildīt pirms fiziskās aktivitātes un izvairīties no traumām: vai tas ir un neļauj

Visiem šiem cilvēkiem kopīgs ir tas, ka viņiem jāmācās no jauna pārvietoties.

Jā, cilvēkiem ir jābūt reāli sagaidītiem, bet pat tos var pārsniegt ar mēreniem ilgtermiņa centieniem un saprātīgu treniņu. Katrā ziņā viss nepieciešamais ir sistēma, kas sākas no cietušās personas puses, kas lēnām balstās uz to, ko jau var paveikt, un kam ir iebūvēta progresija. Daži cilvēki nevar izdarīt atslodzes pat ne uz ceļiem, bet viņi to var darīt tos uz sienas. Citi cīnās ar jebkuru virsbūves kustību, bet to horizontālais pull-push ir diezgan labs. Daži cilvēki nevar sēdēt dziļi, citi nokļūst grīdā (burtiski - esmu redzējis cilvēkus, kuru nosēdumi ir tik dziļi, ka viņi saskaras ar mugurpuses uz grīdas kustības apakšā), daži nevar pieskarties pirkstiem . Bet tas nenozīmē, ka viņiem vajadzētu atkāpties no viņu likteni.
#respond