Magnijs svara zudumam: vai tas patiešām darbojas? | happilyeverafter-weddings.com

Magnijs svara zudumam: vai tas patiešām darbojas?

Nesen ideja par to, ka magnijs ir tas, kas lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešams veiksmīgam svara zudumam, ir izplatījies internetā. Nav šaubu, ka magnijs ir būtiska barības viela, un nav šaubu, ka lielākā daļa cilvēku nesaņem pietiekami daudz magnija no viņu uztura, bet var uzņemt magnija papildinājums patiešām palīdz zaudēt svaru?

magnesium-tablets.jpg

Magnija un metaboliskā sindroma

Pētījums, ko lielākā daļa rakstu citēts, ieteikt magniju svara zudumam, patiešām bija pētījums par hipomagnēmijas, hroniska zema magnija līmeņa stāvokļa un metabolisma sindroma ārstēšanu, simptomu kolekcija, kas parasti ietver lieko svaru, kopā ar augstu asinsspiedienu, " prediabētis "vai pilnīgi izplūdušs diabēts un augsti triglicerīdi. Metabolisma sindroms ietver arī rezistenci pret insulīnu, kas tiks paskaidrots tālāk.

Meksikas veselības aizsardzības sistēmas ārsti ir identificējuši 48 cilvēkus, kuriem diagnosticēts metabolisks sindroms. Viņi pusei brīvprātīgo devuši šķidra šķīduma dienas devu, kurā bija 382 mg magnija (minimālā deva, lai novērstu zemu magnija līmeni, bet ne tik daudz, lai izraisītu caureju), un puse brīvprātīgo saņēma placebo šķīdumu, kurā nebija magnijs.

Četrus mēnešus vēlāk brīvprātīgajiem magnija grupā bija:

  • 2% zemāks sistoliskais asinsspiediens (pirmais skaitlis, aptuveni 3 mm Hg zemāks);
  • 3% zemāks diastoliskais asinsspiediens (otrais skaitlis, aptuveni 5 mm Hg zemāks);
  • Straujais triglicerīdu līmeņa samazinājums, vidēji apmēram 47%,
  • Nedaudz pazeminās cukura līmenis asinīs asinīs, aptuveni 12, 3 mg / dl (1, 3 mmol / L), un
  • Ļoti samazināta insulīna rezistence, tikai aptuveni pusi lielāka rezistence pret insulīnu kā pirms ārstēšanas.

Insulīna rezistence ir svarīga svara kontrolei. Ja šūnas ir izturīgas pret insulīna ietekmi glikozes transportēšanā, aizkuņģa dziedzeris ir spiesta veikt vairāk insulīna, lai uzturētu normālu līmeni asinīs. Insulīns ne tikai pārved cukuru. Tas arī regulē fermentus, kas ļauj tauku šūnām atbrīvot taukskābes muskuļiem sadedzināšanai.

Ja insulīna rezistence ir augsta, insulīna līmenis ir augsts, un tauku šūnas ir bloķētas taukos. Ja insulīna rezistence ir zemāka, insulīna līmenis ir zemāks, un tauku šūnas var atbrīvot taukskābes, lai muskuļus sadedzinātu kā degvielu.

Ņemot magniju noteikti samazinās insulīna rezistenci, bet tas nav īsti taisnīgi teikt, ka ņemot magnija mazāk svara, vismaz, pamatojoties uz šo plaši citēts pantu. Šajā pētījumā pētnieki pieņēma " dabiski aptaukojušos" indivīdus ar normālu svaru, kuriem nebija nepieciešams zaudēt svaru. Magnija papildinājumi var palīdzēt novērst svara zudumu, bet vai tas var palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru?

Skatiet arī: Kā zaudēt svaru, pat nemēģinot

Acīmredzams veids, kā magnijs var palīdzēt svara zudumam

Viens no veidiem, kā lietot magniju, var palīdzēt samazināt svaru, veicinot pareizību. Liekā svara un aptaukošanās cilvēki parasti ir aizcietējumi, un magnija piedevas veicina atkritumu pārvietošanu no zarnām. Galu galā, Magnēzijas piens galvenokārt ir magnijs. Magnija savienojumi ievada ūdeni zarnās un atvieglo likvidēšanu. Ir iespējama ātra svara zudums no 2 līdz dažreiz 10 mārciņas (no 1 līdz 5 kilogramiem), bet magnija arī ilgtermiņa ieguvumi.

#respond