Uztura padomi, kas palīdzēs jums atmest smēķēšanu | happilyeverafter-weddings.com

Uztura padomi, kas palīdzēs jums atmest smēķēšanu

Lēmums atmest muca ir varbūt jūsu pirmais solis ceļā atmest. Pārējie posmi tiek uzvarēti, izmantojot dažādas metodes. No tradicionālajiem, piemēram, nikotīna plāksteriem un parakstītām zālēm, lai atrastu atbalsta grupas draugu un ģimenes locekļu vidū vai strādātu, lai jūsu prāts citādi netiktu aizņemts.

pikants-popcorn.jpg

Lai padarītu ceļojumu mazliet vienmērīgāku, šeit ir uztura padomi, kas palīdzēs jums pamest.

Daudz šķidrumu

Daudz ūdens, svaigas augļu sulas un pat zāļu tēja ir lēnām izaugušas ar veselīgu uzturu un dzīvesveidu. Tas nav pārsteigums, ka viņi palīdz tev arī tavā cīņā.

Līdz ar neskaitāmiem ieguvumiem, tie saglabā jūsu ķermeni hidratētu un pilna, kas savukārt neļauj jums iegūt kārdinājums, lai būtu dūmi.

Sāļie ēdieni

Tas var likties mazliet dīvaini, bet ēst kādu sāļu pārtiku vai vienkārši ievietot mazliet sāls uz gala jūsu mēle ir liels veids, lai samazinātu vēlmi nikotīna.

Tātad, nākamajā reizē, kad būsiet tuvu tam, ka vēlies ņemt puff, vienkārši pavelciet dažus (un es domāju nelielu daudzumu) frī kartupeļus, popkornus, čipsus vai saltinātu sieru un to vietā.

Garšvielas

Dažas kopējās garšvielas, kas atrodamas mūsu ikdienas ēdiena gatavošanā, piemēram, kanēlis, ingvera un kurkuma, arī palīdzēs jums pārspēt kārdinājumu.

Kanēlis palīdz gan ar smakas, gan garšas sajūtu. Kanēļa nūjas smarža palīdz atdarināt smaržīgu cigareti. Košļājot mazos kanēļa gabaliņus, tas palīdz arī vēlēšanās.

Želejot ar mazliet ingveru ir lielisks veids, kā palīdzēt aizmirst par smēķēšanu. Protams, jūsu garšas palete vēlētos to vairāk, ja ar ingveru pievieno cukura vai medus karoti.

Augļi

Gan žāvēti, gan svaigi augļi ir izrādījušies noderīgi cīņā par smēķēšanas atmešanu. Augļi ar augstu šķiedrvielu, piemēram, āboli, palīdz jums justies pilnīgi. Tas savukārt samazina jūsu vēlmi smēķēt cigareti.

Ogas, piemēram, mellenes, zemenes un zīdkoka ogas palīdz jūsu centienos atmest neveselīgu ieradumu. Žāvētu augļu aromāts vienkārši palīdz samazināt vēlmi smēķēt.

Šokolāde

Labas ziņas cilvēkiem, kuri mīl tumšus šokolādes! Papildus tam, ka ir lieliski piemērota sirdij, smadzenēm un ādai; Tumšā šokolāde arī palīdz rokai, kad jūs mēģināt atmest smēķēšanu.

Skatīt arī: Veselības labumi pēc atmest smēķēšanu

C vitamīns

Kad jūs smēķējat, jūsu ķermenis lēnām sāk izārstēt C vitamīnu. Tas atstāj jūs ar deficītu, kuru tad nikotīns aizpilda. Ēstot pārtikas produktus, kas satur C vitamīnu, piemēram, Guava, tomātus, citronus un apelsīnus, palīdzēs samazināt vēlmi smēķēt.

Ir svarīgi atcerēties, ka ceļojums, ko jūs apņemat atmest smēķēšanu, nebūs vienkāršs. Katru dienu radīsies jauns izaicinājums.

Jums vajadzētu turpināt atgādināt sev, kas veicināja jūsu lēmumu atmest. Vēlēšanās un uzticība palīdzēs jums veiksmīgi strādāt ar šiem padomiem. Un, ja nekas nedarbojas, jūs varat izvēlēties e-cigaretes - drošākais un veselīgākais smēķēšanas aizstājējs.

#respond