Pārtikas produkti, kas spēj aizsargāt jūsu ādu no saules bojājumiem | happilyeverafter-weddings.com

Pārtikas produkti, kas spēj aizsargāt jūsu ādu no saules bojājumiem

Saules aizsardzība Jūsu ādai no iekšpuses

Vasara bieži rada saules apdegumus. Papildus tam, ka tikai izraisot sāpes, pūslīšu veidošanos un ādas lobīšanos, sauļošanās var likt ilgstošas ​​izmaiņas ādā, kas izraisa pastāvīgu krāsas maiņu, īpaši tumšākas ādas, vasaras raibumi, vecuma plankumi un dažādas ādas vēža formas. Tomēr dažiem vienkāršiem pārtikas produktiem ir iespēja aizsargāt jūsu ādu no iekšpuses, ja jūs vienkārši sākat ēst tos tagad. griešana-sirds-of-palm.jpg

Ādas tonis un saules apdegums

Saules apdegumu izraisa pakļaušana ultravioletajiem stariem. Saules apdeguma smagums ir apgriezti proporcionāls ādas pigmenta melanīna daudzumam. Godīgas ādas satur salīdzinoši maz melanīna. Tumši apvalki satur daudz melanīna.

Melanīns ir milzīgā molekula, kas veidojas, apvienojot mazākās aminoskābju tirozīna molekulas. Tas ir izgatavots speciālajās ādas šūnās, kas pazīstamas kā melanocīti, un tiek iepakotas nelielās sfērās, kas pazīstamas kā melanozomas, kuras absorbē ādas ārējie slāņi.

Melanīns uzsūc saules gaismu, un saules gaisma stimulē melanīna ražošanu. Ja āda tiek pakļauta tik daudz ultravioletajiem stariem, ka melanīns to nevar absorbēt, tomēr pārmērīga starojuma iedarbība nonāk ādas šūnu ārējo slāņu DNS, kas pazīstamas kā keratinocīti. Kad DNS šūnas tiek pārtrauktas, tās kļūst par "saules apdeguma šūnām", kuras tiek ieprogrammētas mirt. Iekaisuma procesi šīm šūnām attīra, atjaunojot veselīgu ādu. Ādas attīrīšanas process izraisa sāpes, apsārtumu un iekaisumu. Ādas šūnu DNS iznīcināšana turpinās līdz pat 24 stundām pēc saules staru iedarbības un pēc tam samazinās.

Spēcīga imūnsistēma izraisa smagāku saules apdegumu

Vecāka gadagājuma cilvēku imūnsistēmas parasti ir mazāk aktīva un izraisa mazāk spēcīgu iekaisuma reakciju pret saules apdegumu. Bērnu un pusaudžu imūnsistēmas parasti ir aktīvākas un izraisa smagāku iekaisuma reakciju pret saules apdegumu. Ja jums ir ļoti maz melanīna ādā, jūs dedzināt vieglāk, bet sauļošanās var radīt pastāvīgu ādas krāsas maiņu, palielinot melanīna daudzumu (jo to ražo mazāk melanocītu). Ja jums ir daudz melanīna ādā, jums ir mazāka iespējamība to sadedzināt, bet, ja jums tas ir, iespējams, ka ilgstoša ādas krāsa.

Profilakse ir labāka par ārstēšanu

Visefektīvākā sauļošanās apgraizīšanas metode ir profilakse. Palieciet prom no saules, nēsājiet aizsargapģērbu vai lietojiet aizsargbrilles, kuru SPF ir 15 vai vairāk. SPF numurs sniedz aptuvenu priekšstatu par to, cik ilgi jūs varat palikt saulē bez dedzināšanas. Piemēram, ja jūs parasti sadedzinaties 10 minūšu laikā, kad nelietojat sauļošanās līdzekli, jūs aizsargātos 150 minūtes, izmantojot sauļošanās līdzekli ar 15 SPF. Cilvēki, kam ir laba āda, strādā vai spēlē ārpus telpām lielāko daļu dienas, dzīvo lielos augstumos vai intensīvi ieilgt, jālieto sauļošanās līdzeklis, kura SPF ir augstāks par 15. Peldēšana vai pūšana ievērojami samazina jebkāda aizsarglīdzekļa SPF efektu. Bet tas arī palīdz mainīt uzturu.

Apelsīnu dārzeņi novērš saules apdegumus

Ja ir kāda diētas maiņa, kas var būtiski mainīt to, cik viegli jūsu āda apdegojas saulē, tas ir šāds:
Ēdiet apelsīnu dārzeņus (piemēram, burkānus vai saldos kartupeļus) katru dienu. Iekļaujiet palmu vai palmu eļļas sirdis diētā, ja to atļauj citi uztura aspekti.

Tas arī palīdz izvairīties no selerijas un ķīniešu augu izcelsmes tējas ar dong quai vai psoralea. Selerijas un dažu ķīniešu augi, kā arī asinszāli var paaugstināt jutību pret sauli. Beta-karotīns to samazina.

#respond