10 veidi, kā pārtraukt cukura ieradumu un nogalināt soda atkarību | happilyeverafter-weddings.com

10 veidi, kā pārtraukt cukura ieradumu un nogalināt soda atkarību

Cilvēkus dabiski piesaista cukurs. Mēs to tiecam par cilvēkiem, jo ​​tas ir svarīgi mūsu izdzīvošanai. Bet dienas badu un ilgi auksti ziemas jau ilgi aiz muguras, un lielāko daļu Rietumu pasaules saražo liels cukurs.

waterr.jpg

5. Ween sevi ar nulles kaloriju dzērieniem

Ja konstatējat, ka absolūti neiespējami atmest cukura fiksēšanu aukstā tītara gaumē, pamēģiniet sevi izvairīties no atkarības ar nulles kaloriju versijām. Tie ir pareizi pārejai ar tik ilgi, kamēr jūs paturiet prātā, ka tie ir vienādi bīstami veselībai, jo tie ir piekrauti ar ķīmiskiem saldinātājiem. Ja jūs vēlēsieties pop ar savu picu, dodieties uz diētu vai nulles kaloriju versiju, ja jūs nevarat iedomāties, ka tam ir ūdens. Jo mazāk cukura jūs saņemat, jo mazāk jūs galu galā vēlaties.

Lasīt vairāk: Labākie un vissliktākie cukura aizstājēji

6. Izvairieties no cukura no rīta un naktī

Tā kā cukurs palielina cukura līmeni asinīs, no pirmās lieta no šādiem pārtikas produktiem jāizvairās no rīta un pirms gulēšanas. Pētījumi liecina, ka ar cukuru uzkarsētas brokastis (salds graudaugi vai pankūkas ar cukuru) visas dienas garumā rada neveselīgu uzkodu. Sāciet dienu ar barojošām, sabalansētām brokastīm un izvairieties no cukura 2 līdz 3 stundas pirms gulētiešanas.

7. Ēd vairāk olbaltumvielu

Proteīnam nav cukura un tai ir lēna degšanas ietekme uz gremošanas sistēmu. Olbaltumviela uzturēs jūs pilnīgāku un palīdzēs mums atturēties no izsalkuma vai daudzām cukura alkas. Pētījumi arī ir parādījuši, ka cilvēki, kas ēd brokastu ēdienreizes, ēd brokastīm, parasti ir mazāki, mazāk uzkodas un izvēlas veselīgākas uzkodas.

8. Ēciet barojošas uzkodas (burkāni)

Daudzi cilvēki uzskata, ka uzkodas parasti ir viņu vissliktākā ēdienu izvēle. Pat ar veselīgu ēdienu ir grūti saglabāt jūsu uzkodas veselīgu. Ja tas ir tevis; plānojiet savu uzkodu priekšu! Iepakojiet pārtiku, kas kopā ar jums visu dienu uzturēsies jebkurā temperatūrā un būs viegli ēst. Burkānu spieķi, šķēlēs pipari, mandeles un takas maisījumi satur dabiskus cukurus un daudz šķiedrvielu, lai jūs piepildītu ar tīru, dabīgu uzturu!

9. Paņemiet ar jums metāla ūdens pudeli

Tērauda pudeles ir viegli vidi, emitē vismaz toksīnus un ir pastāvīgas investīcijas. Aizpildiet to ar ūdeni vai ūdeni ar citronu vai kaļķi un ledus. Paturiet pudeli pie jums visu laiku. Tas atgādina jums dzert ūdeni un ietaupa jums no ūdens (vai soda vai sulas) iegādes, kad atrodaties un izprotat, cik izslāpēts esat. Esiet mitrinošs ar videi draudzīgu pudeli, un jūs dzersi mazāk cukura!

10. Pārslēdziet desertu paradumus veselīgām iespējām

Ja jūs esat deserts, jūs, iespējams, dzert cukuru pēc maltītes. Izvēlieties veselīgas desertu iespējas, piemēram, bez cukura, bez kviešu konditorejas izstrādājumiem un kūkas. Ja jūs cep, izmantojiet ābolu mērci nevis cukuru. Varat arī izvēlēties veselīgus un saldos augļus un pagatavot tos ar biezpienu desertiem. Izmēģiniet ananāsus vai cantaloup ar biezpienu.

#respond