Kā nokļūt vasarā, kad esat grūtniece | happilyeverafter-weddings.com

Kā nokļūt vasarā, kad esat grūtniece

Vai jums ir "bulciņa krāsnī" vasaras karstuma laikā? Jūs atradīsiet karstākos mēnešos grūtāk nekā agrāk, un pat vēlēsieties, lai jūs varētu iekļūt ledusskapī. Ja vasarā jūs neesat atradis grūtniecību, jums nav jāieņem ciešanas, taču ir daži soļi, ko varat veikt, lai justos mazliet labāk.

pregnant-beach-summer.jpg

Stay cool in the pool

Vasara ir ideāls laiks, lai dotos uz baseinu, un divreiz tā, kad jūs gaidāt. Iztērējot laiku ūdenī, kas ir nedaudz vēsāks, jūsu temperatūra samazināsies un padarīs justies lieliski. Tas var būt jūsu vienīgais mērķis, ja jūsu vietējā apkārtne ir pārvērtusies par dvēseli, bet grūtnieces saņems daudz vairāk nekā atslābinošs ceļojums uz baseinu . Peldēšana ir viens no drošākajiem grūtniecības vingrinājumiem, un ārsti to iesaka gaidošām māmiņām visa gada garumā. Kas ir tik lieliski par laiku pavadīšanu ūdenī?

Peldēšana strādā gan rokās, gan kājās, un nodrošina lielisku sirdsdarbību, vienlaikus samazinot traumas risku. Tava mugura, kurai pēdējo grūtniecības mēnešu laikā ir grūti, jo palielināta ķermeņa masa ir priekšā, pateicos jums, ja peldēsit. Ikviens, kas kādreiz ir peldējis pirms tam, arī zina, ka šī sajūta atjaunota un mazāk nogurusi ir šīs ūdens aktivitātes blakusparādības, un tas ir tieši tas, kas mammai ir vajadzīgs!

Grūtnieces, kas regulāri peld peldēties, arī radīs izturību. Tas būs noderīgi, kad atgriezīsieties darbā.

Tā kā jūs jutīsieties bezsvara ūdenī, jūs arī varēsiet darīt to, ko jūsu mazulīte nespēs darīt, piemēram, aerobika, bet ūdenī. Tā ir pirmsdzemdību akvārija. Pārbaudi. Mēs likām, ka jūsu vietā ir klase.

Dihidrogēnmonoksīds

Jā, tas ir ūdens. Grūtniecība pati nedaudz paaugstina jūsu ķermeņa temperatūru, un jebkurš papildu siltums no ārpuses tikai padara jūs jūtos sliktāk. Svīšana vairāk nekā parasti nozīmē arī, ka jūs ātrāk zaudēsiet gan šķidrumus, gan elektrolītus. Mēs zinām, ka esat piepūšams, dodoties uz vannas istabu ik pēc piecām minūtēm, taču godīgi apņemoties dzert visus vajadzīgos šķidrumus, noteikti jums palīdzēs justies labāk.

Skatīt arī: Kā novērst sliktu dūšu un vemšanu grūtniecības laikā

Ūdens ir labākais dzēriens, ja jūs meklējat hidratāciju. Jūs, iespējams, dzirdējāt ieteikumu par "diviem litriem dienā". Ir grūti noskaidrot jūsu precīzo ūdens daudzumu, ja vien jūs nepārdodat pudeles visu dienu, bet padoms, lai vienmēr būtu pieejams ūdens, ir labi. Neaizmirstiet ņemt pudeli kopā ar jums, kad iet ārā. Tomēr jums vajadzēs vairāk par ūdeni, lai uzturētu jūsu elektrolītus. Apsveriet sporta dzērienus, augļu sulu un pat pienu šim nolūkam.

#respond